1樓：匿名使用者
你是因為壓力過重而得了精神病，雖然現在好了，但是你總是在沒事的時候自言自語，腦子想些莫名其妙的東西，是否工作壓力太大了？你可能沒有適當的處理你的壓力，所以才會這樣：
（1） 當你開始察覺自己自言自語的時候，就要告訴自己，你必須停止這麼做，你可以站起來，找些活動來做，放鬆自己。
（2） 當你開始察覺自己思考一些莫名奇妙的東西時，立即停止這麼做，站起來，走走，或者做別的活動，讓自己忙碌，不必胡思亂想。
你可以在手腕上套一個橡皮圈，在你說停止時，拉一下橡皮圈彈自己的手腕。然後，你可以對自己說：為了女兒，你必須徹底控制自己，然後做做別的活動。
你可以學靜坐，讓你的大腦安靜下來，這是一個好辦法，但是要有耐心。
深呼吸，看你做幾次才能讓你的大腦安靜下來，然後回倒正常的呼吸狀態，毫不費力，並將注意力集中在你的呼吸上。呼吸時，觀察空氣進來的感覺，吐氣時注意空氣出去的感覺，讓你的大腦保持中立的狀態，沒有偏見，也不要評斷，自然地進行呼吸活動。胡思亂想開始的時候，你就要察覺到這樣的狀況，然後再重新集中注意力。
按照之前的說明，做幾次深呼吸，接著把注意力轉回呼吸之上。如果你的思緒非常活躍，那麼當你專心自己的呼吸時，把每一次吸氣與吐氣合起來算一下。當你吸氣，吐氣做完一回，就在心裡數「一」，然後再數二，三，以此類推。
剛開始的時候，靜坐的時間不要太長，大約5-10分鐘就可以了。
如果壓力太大的話，你要懂得放鬆自己：
（1）運動。每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動、散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
（2）閉上眼睛，儘量想象一些美好的景物，如：藍色的海水，金黃色的沙灘，儘量不要去思考你的煩惱。
（3）點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
（4）深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
（5）做一些自己比較喜愛的活動：例如：聽**，最好就是沒有歌詞的**，或者是自己聽不懂歌詞的**。
（6）選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個感覺比較舒適的姿勢，站，坐，或躺下。
（7）一天中要進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。
（8）辨別一些你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就有它去，不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。
（9）最好能夠與同事建立有益的、愉快的合作關係。每當你覺得你的同事對你有敵意的時候，你應該轉移角度，想想別的可能性。例如：
你老遠叫你的同事過來幫你，可是她沒有過來，也許你會覺得她故意不要幫助你，這種想法是自尋煩惱，使你心煩意亂，轉移你的角度，向好的方面去想，例如：你的同事可能沒有聽見，等等。
（10）如果壓力太大， 可以把壓力逐個寫出來，你會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
（11）洗澡（熱水澡）可以幫助放鬆你的身體。
（12）用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
（13）可以選擇看喜劇片。
（14）當你需要別人傾聽，提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
（15）哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
（16）讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗。
（17）到大自然中走走，欣賞大自然的美景，或者大聲叫喊，也是好辦法。
你和同事說話總跟吵架似的，這個能是你同事的說話方式而已，就好像有些人比較斯文，有些比較粗魯，沒事的，沒有別的意思，不要想太多。
你要告訴自己，每一個人都有很多煩惱，有些煩惱是我們能夠控制的，我們就應該盡力解決，其餘的問題，那就是我們不能控制的問題，我們不應該多想，因為想太多的話，對自己毫無益處，只會傷害我們的大腦，到頭來也是於事無補。
如果你認為你的情況變成嚴重的話，建議你去看醫生，會比較好。不要想太多！
2樓：居士
和你女兒分開住,你每個禮拜去看她
帶上禮物,到公園散心,教她認識人物或者動物儘量想開心的東西
直到你完全正常了為止
3樓：嚮往尼采的俗人
剋制自己，雖然很痛苦。母愛的力量是無限的
4樓：【未次
你不需要刻意的控制自己,那樣會很累,該怎麼樣就怎麼樣吧,只要他們瞭解你了,就不會跟你計較了.
我有抑鬱症，有時自己不能控制自己，我真的害怕自己從樓上跳下去了，我該怎麼辦？ 30
5樓：匿名使用者
緩解抑鬱的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，就忘掉憂慮，笑口常開。
還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
6樓：人生貴興趣
一些東西順其自然，是最好的。和你說，你彆強迫自己的精神。有心理問題，及時就醫；或和知心、有耐心的朋友談談。
其實只要你的分析能力還在，有一定的控制能力，自我調控是最好的**方法，最平坦的**，一切都會過去的，會好的。
7樓：匿名使用者
前往醫院精神科，尋求專業幫助。注意選擇醫療水平較高的醫院。
8樓：匿名使用者
抑鬱症要專業的醫療機構確診，比如精神科醫生等。如果確診了要積極服藥，配合**。
如果自己感到不能控制自己，一定要主動去找大夫尋求專業幫助，大夫有一些手法和藥物可以幫助你。不要自己扛著，這種事情，靠堅定意志不一定有效。
9樓：匿名使用者
= =你不是抑鬱症。。是精神病了、。是不是遇到不開心的事情鬱悶了？
10樓：匿名使用者
向你信任的、可靠地人求救，如果有個愛管閒事又爛好人性格的朋友就最好了。。會成為你的救命稻草的
無法控制自己的緊張害怕的情緒該怎麼辦
11樓：滄海浩波
緊張不安bai心理是因為缺少自信和心du理承受力zhi弱一些，只有自信了
dao，才不會緊張。提高
版自信的辦法主要是多權學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張不安的心理。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
12樓：匿名使用者
參加線下一些演講培訓，突破自己
您好，我老思想不受控制，想的都是亂七八糟的事，明知不對不能想，越控制自己，頭越難受，心裡還老害怕，
13樓：現代愛情觀
多做點事情，給自己找點事情做，平心靜氣，或者練習書法也可以，書法有助於修身養性，對付平心靜氣，養神有極大幫助。
也可以去鍛鍊，散步深蹲，舉重。或者看電影也可以，讓自己忙起來，別閒著，閒多了，就亂想。
14樓：善上若水
看看書，找人說說話，，分散注意力減輕心理負擔。
15樓：匿名使用者
您是無法控制自己的思想的。頭腦是一部思想的機器，他總需要一些事情來思考。版你只能讓它權有東西思考。他才不會胡思亂想。
頭腦中有些亂七八糟的事情。你不要去控制它，讓它自然的飄過就好了，他經過你的頭腦思考完了，他要走了，你也不要執著於他，他走就讓他走好了。
如果你的頭腦中一直在想同一件事情，因為這件事情而煩惱，那你就要把這件事情考慮清楚，對這件引起你煩心的事情好好的，認真的審查一番，當你看清楚這件事情，這件事情便不會一直待在你的頭腦中了
推薦你看看拜倫凱蒂的，轉念，這本書，這是一本專門去除人生煩惱的書，開卷有益
有點想一個人自笑無法控制自己的情緒，感覺自己像精神病，在別人面前特別害怕表現出來這種情緒，所以每
16樓：阿梵達
你好，根據你的陳述，你這種情況考慮是出現了強迫症狀，同時存在強迫和自我反強迫，自己控制不住，伴有焦慮情緒。建議，你學會接受這種焦慮情緒，分清你所擔心的情況只是一種強迫思想，並不會真的發生，試著慢慢的去改善
我感覺有時自己不能控制自己，我真的害怕自己從樓上跳去，我該怎麼辦
蘇濉心 雖然不知道什麼事情讓你這麼絕望。但是 死亡也是需要勇氣的。如果自己做不到。就不要再說這樣的話。讓關心你的人憂心 希望你能夠堅強起來。 smile微笑說 生活如此美好，你怎麼會有這種想法呢？你遇到了什麼讓你會有如此想法的事嗎？但是我感覺無論你遇到了什麼事情，都不應該想到最不應該想的這一步啊。不...
我無法控制自己的感情,忘不掉自己深愛的女孩,總是想她,因此精神消沉,失去了很多東西,我該怎麼辦 謝謝
許亞湛 我們只是凡夫俗子，沒有鴻鵠那遠大報負，也沒有聖人那高深心境，面對人生喜怒哀樂，我們無法做到不以物喜歡，不以已悲！攤開話題，面對事實說話吧。不要貪戀那若有若無的希望，事實上它已走遠，你無法再抓著它！對於不屬於你的東西，你對它多些卷戀，只能是增加自己的傷口，世界如此之大，鮮花無數，難道你就只扁愛...
我很愛男生，但是我真的很害怕見到他
感情類的問題都是要捫心自問的。如果你知道你想得到什麼，那麼你的內心會告訴你你該怎麼做的。不要逃避問題，認真地理一理自己內心的想法。例如 我談戀愛的目的是為了得到幸福，那麼我們繼續下去我會幸福嗎？如果會，就想辦法繼續下去 反之，果斷分。任何問題都要拋開表面問題從根源問題入手。而且看口氣你還是中學生吧？...