1樓：小弟芳齡
首先要清晰自己400米的速度，一般用極限400速度加15%就是正常800米能達到的極限匹速。例如400米能跑到1分鐘，正常800米能達到就是兩個400米乘115%，相當於2*60秒*1.15=2分18秒，可以肯定這個誤差不會超過5秒。
想給好800米首先必須對自己單圈400米匹速有個深度的瞭解。
我跑800米沒什麼心態，非要說就是跑完第一圈告訴自己，已經完成一半了，只剩一半，出最後一個彎就看到終點了。
呼吸這個沒統一的，800米總體來說半不是長跑，他對速度要求是非常非常高的，必須用口來呼吸，只有用口才能保證到供氧，不然肯定跑不出成績。
至於什麼一步一吸，一步一呼之類，根本就是亂說。
800米和400米練習模式非常相似，這裡就不細說了，畢竟這和模式下，只有體育生才感受到他的痛苦。就連體育生都怕的訓練模式，說出來對於業餘就更不可能實現了。
順帶一說，我800米接近一級運動員水平。
2樓：0020康
跑步調整心態是必要的，如果你不是專業的體育生那麼更要調整心態了，對於跑800米想要跑出好成績確實事件不容易的事情，如果調整好了心態那麼一定會比正常的成績更好，把800米分成一段一段的就能更好的跑出好成績。
3樓：匿名使用者
本人六年級，跑800米是學校運動會必考的專案，因為在女籃練了三個月。運動會時跑800用了3分09秒。其實靠的是耐力。
建議在跑前不要想它多和同學聊天，可以喝葡萄糖。千萬不要吃巧克力，不然喉嚨會膩
4樓：汽車小靈童
在跑800米的時候，想要調整好自己的呼吸和心態，真的不簡單。
因為在跑800米的時候一般都是快速跑，儘自己最大能力能跑多快就有多快，這個時候一定要掌握好自己的速度，不要跑的，像100米衝刺的那種速度，要把握好自己的體力，即使在最後100米也有體力去衝一下。之後一定要做到兩步一呼吸，呼吸的頻率可以稍微快一點，但是在跑步的過程中一定不能說話。
在800米中想調整好自己的心態，還有很多方法
5樓：漁夫捕娛
這個主要還是靠鍛鍊，不過老實說這個距離是真的不遠。我說一下個人的經驗，一定要慢呼吸，儘量呼吸均勻，調節自己的步伐一致，不要時快時慢，當然除了最後100米衝刺階段。肢體擺動幅度不要大，告訴自己我一定能行，我必贏，堅定自己的信心和意志力。
6樓：快樂氣泡水
我不是專業的體育生，我的經驗就是每天跑早操和期末體測的體驗，我有朋友就教給我說3步一呼3步一吸，呼氣用嘴吸氣用鼻子，但是我調不過來，要想跑完之後還有命在，就直接用鼻子呼吸（專業體育生不建議），對付平時的一些測試這個方法還蠻好的。
7樓：大匿說
個人覺得800米不算太遠，平時個人可以輕輕鬆鬆跑5公里，因為平時就非常愛運動。但是800米對不是經常運動的人來說是有一定的難度的，不過掌握其中的一些技巧，基本就沒問題了。
跑800米的時候，開始的階段一定不要用力過猛，要找到自己的節奏，儲存體力，儘量讓呼吸頻率和跑步節奏保持一致，實在不行的話可以進行深呼吸調整。
8樓：陳長的路上
800米對大部分人來說是屬於長跑專案，所以掌握好呼吸節奏和體力合理消耗是非常重要的。
前面300米最好有一個加速的過程，這樣不至於落後別人太多，中塗400米做到一個勻速狀態，後期100做到加速狀態，儘自己最快的速度跑。在跑步過程中做到3步呼吸一下，當然找到適合自己呼吸的步劃更好。
9樓：
有一句話是叫槍打出頭鳥，800米屬於中長跑了，所以千萬不要太著急太早發力，否則被人追趕肯定會心慌意亂而打亂自己的節奏。我的經驗是前400米時跟隨，儘量壓住步伐讓呼吸節奏均勻，此時只要不被落下太多就可以。隨後300米發力，爭取在第一集團並佔據有利位置，最好是最裡面的跑到。
最後100米全力衝刺，有多大力使多大力。
10樓：肉肉遊戲解說
跑八百的時候，首先就是要告訴自己，這個距離並不是很長，就兩圈，然後幾分鐘就過去了，在跑步的時候，一定要把臂擺開，這樣會稍微好一點，然後就是呼吸節奏要掌握好，不然就會覺得很累
11樓：備戰
本人初三，我跑的技巧和別人不同。第一圈的時候故意稍微放慢腳步，幾乎就在最後幾個，只要跟上大部隊就可以，不在意在不在前面，但要勻速，一過第一圈，開始變速衝刺，逐漸變快，第二圈200米處其關鍵不要往後看，追前面的，最好跟上一個人一起跑，互相加完油，最後200米，彎道衝刺，更快了，最後100米，保持剛剛彎道速度，就好。我最好的成績是三分二十秒左右，疫情在家裡憋的，好怕體育落下。
12樓：楊子看社會事
以前我讀書的時候，最怕跑800米，對一個不經常運動的人來說，長跑很辛苦，但是跑800米是要考試的。在跑之前要做一下準備，最好的辦法就是做做熱身運動，可以先繞著跑道走一圈，這樣不僅可以調整心態，而且也可以讓身體進入運動狀態。最後跑之前深呼吸三次，跑的時候正常發揮就沒問題了，主要還是跑前準備。
13樓：von希望
我以前跑800米要5分鐘，接近6分鐘，超級慢……直到在嗶哩嗶哩上看到關於如何跑800的時候，我用了，大體就是前三百米用鼻呼吸，之後要勻速，嘴巴和鼻子配合起來呼吸，跑的時候別想有多累，想想自己喜歡的東西，多想想，就不會感覺很累，我是最後100米時衝刺，根據自身情況而定，現在能跑到4分57秒，所以，我現在要做的就是跑得更快一點，我的目標是3分30……
14樓：璐啦啦啦啦
本人初三，體育中考已經考完了，之前因為腳傷一直沒怎麼大強度訓練。平時跑三分半這樣，考試前兩三個星期沒玩去操場跑幾圈，那段時間真是，一想起晚上要跑步就煩
玩LOL怎麼調整好心態，如何調整好心態
其實遊戲玩的就是快了，你可以在遊戲中多和隊友交流，多用一些有意思的戰術，比如說龍龜插眼五傳送，開始的時候，龍龜傳送到下路塔，然後開滾，到了對方下路2塔和3塔之間的牆內側開閃現以至於不被對面的塔的視野看到，然後躲在草叢裡插眼，讓隊友都傳送過來，穩拿一血，這樣對面就會驚訝，這是怎麼做到的？然後你們就會很...
如何調整好自己的心態，如何調整好心態？
一 慾望不要太高。慾望無止境，我們的慾望越高，一旦完成不了，形成的反差特別大，我們的心態就很容易崩潰。什麼事都是一步一個腳印的，一口吃不了個大胖子，所以目標也不要的太高，由低到高慢慢完成。二 不要有太重的攀比心理。有句話說得好 人比人，氣死人 如果攀比思想太重，你的心會更累。如果跟下崗工人比待遇，跟...
調整好心態，生活中處處是陽光，如何調整好心態？
獅子果 人生最好的滋味是在苦與樂中調出來的。不要一味去苛責人情冷暖，世態炎涼，也不要一味去抱怨命運多舛，天意弄人。關鍵要調整自己的心態，用心去發現生活中的美和善。在沒有陽光普照的日子裡，要學會溫暖自己。最執著的東西對自己傷害最大。心放平了，一切都會風平浪靜。 渴侯含巧 你必須清楚一件事，事到如今你再...