1樓：哆啦尒宸
在生理上，緊張者表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到不會被人注意到的角落，而且儘量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。
要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：
(一)悅納自己 樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！
」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！
有了以上的這些認識後，再結合一些心理學原理和方法技巧，把改變付諸行動：
1 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2 系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。
要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛鍊而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。
3 鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！
」「我相信自己一定能成功地改變！」 如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
4 放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
5 閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事蹟後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。
6 學習人際交往技巧：檢視一些關於人際交往和口才技巧方面的雜誌和書籍，多學習別人的人際交往的經驗，來提高自己的交際能力，這樣，有助於幫助我們樹立起與他人交往的信心。
2樓：匿名使用者
這樣的性格當然應該做一些改變，這樣的性格在社會上很容易被人家欺負，雖然這是從小就這樣改變起來很難，但你也要做一些改變，除了你的家人，別人不會有也把你當做小孩子一樣保護起來，膽小怕事，只會讓你在社會沒有地位，容易被別人欺負，從現在開始做一點改變，首先你要學會反抗別人
3樓：羊鯨
經歷的事多了，就不怕人了，可能你從小就很少接觸人多的場面，也沒有鍛鍊的機會，這樣的性格對你以後的工作，沒有好處，必須改變，可以先在家對著鏡子練習說話，知道自己說什麼見到別人就不會緊張，平時多看書學習一些溝通技巧，當你自信的時候就不會怕人了。
4樓：誰許邇一世歡顏
可以嘗試找性格外向的人做朋友，低調謙虛一點讓別人帶帶你
5樓：匿名使用者
性格內向也沒什麼不好的，珍惜自己的性格就好，內向膽小的人一般都仔細，活得久，沒啥不好的，一樣有人愛，不用改，真我就好。
6樓：小不懂本尊
你發現自己這個問題已經是很大的進步了~~~把自己想做的想說的都大膽地付諸行動吧~~~~~
7樓：匿名使用者
每到一個新地方,在一個新的環境中,就會對自己進行心理暗示,告訴自己要展現一個全新的自我，要變得積極主動。雖然到目前為止，還未擺脫這種狀況，但已經有明顯改善。
每天起床後，對著鏡子中的自己做心理暗示會比較有趣，而且效果也不錯。
我的老闆脾氣也很暴躁，現在沒辦法了，只有先忍了。時機成熟後，就離開這公司。不過，你比我好點，有機會做你上司的上司，到那時看他還敢對你囂張，哈哈哈。
8樓：小小大人物
可以試試中醫進行調理
有的男生是不是就是這樣的性格？
9樓：落花聽風
我是男性，也是過來人，可以準確幫你解答這個問題。
男生在網路交友時，一般都不會抱著很認真的態度，這個相信你能理解。但不認真，不代表人家不能加你qq，對吧？在身邊沒有其他女性物件的時候，人家和遊戲女網友交個朋友聊聊天，解解悶，這個沒什麼吧，對吧。
難道每個加你qq和你聊天的人，都必須喜歡你才行嗎？
所以，你不要糾結他當初為什麼跟你套近乎，表達曖昧，甚至說什麼見面的事。這些不代表喜歡你，最多是對你有那麼點興趣。從他的表現來看，遠遠達不到喜歡。
你們本來就不在一個城市，所以人家也可能就是找個網友聊著解解悶，沒認真考慮別的。
換了環境後，這個男孩可能遇到了喜歡的女孩，那麼你對她來說也就不再重要。當男孩對你不及時回覆或者表現得很被動的時候，說明他對你已經基本沒興趣了。
這個很正常吧，我也認識過一些女孩，一開始也覺得對方挺可愛的，也表示過曖昧，但後來還是慢慢淡了，這是因為一開始只是有點興趣和好感，但一直沒有真正喜歡上對方，而且遇到更喜歡的，自然就不願再理那個不是太喜歡的。
所以，我建議你也放下吧，畢竟，女孩子還是要找一個能給你幸福的，更重要的是，找一個真心喜歡你的。對方可能已經交女朋友了，你還在遠方痴痴的想他，那就沒必要了。
其實我覺得你性格很可愛，如今隔著螢幕還隔著千山萬水就能動心的女孩，好像不多哦。別喜歡他了，他都不喜歡你了，對吧。
也希望你不要難過，因為這並不代表你不優秀，只能代表他不適合你，他不是那個跨越千山萬水也要來到你身邊呵護你的真命天子。
對你來說，曾經的陪伴顯得很難捨，一點一滴的交流，讓你對他有了戀意。但我可愛的姑娘，你要知道，天下沒有不散的筵席，遊戲、網路、異地。。。這些東西本來就阻礙著你們的靠近，更何況他本身也對你沒有什麼情意。
把和他的相處，當做一個回憶和短暫的友誼吧。慢慢把他淡忘，讓自己開開心心的，等候那個真正來呵護你，讓你沉醉在幸福愛情裡的人。
要相信你是最可愛和最棒的！
10樓：女神姐夫
他可能一年前曾經對你有點動心，但程度遠不到愛，只是男生空窗期的常規撩妹而已，廣泛撒網，看反應再重點捕魚。
因為你當時沒有積極熱烈的迴應，
他很快就失去興趣了，現在對你一點心思都沒有。
但凡對你有一絲愛意，都不會對你的主動聯絡愛搭不理的。
他這一年裡可能有了心上人，
也可能經歷一些事改變了審美。
建議你也不要太執著了。
11樓：智浩然
這個問題原因很好也許他本來就沒有喜歡過你只是把你當成遊戲裡的朋友，也許他本身就性格內向不善表達，也許他有喜歡的物件這個需要你加深的瞭解他
12樓：來自生佛寺夭桃濃李的諸葛亮
都一年前的事了，你就不要糾結了。不管他他當初有沒有喜歡你都已經沒有意義了。錯過了一秒就是錯過了生生世世！
遇到喜歡的直接問他喜不喜歡你，不喜歡就拜拜咯，世界那麼大，換個喜歡自己的人喜歡多好。做什麼要對不喜歡你的人糾結，他以為自己誰啊！
13樓：廢物利用
愛是眼緣與心靈是的交融的結果。不是所有男人都這性格。
誰愛的深誰主動，誰的慾望高誰主動。對於沒有慾望的人就是隨和便是了。
14樓：恆殤
我個人認為他一開始是喜歡過你但你一開始對他的反應使他對你的感覺慢慢變得平淡，然後你們換了環境這說明你們都被一些因素打擾那在這段時間裡你們可能就會產生距離感沒有什麼共同語言，而往往就是這種沒有共同語言使你們的關係變得尷尬，你發資訊找他，他會不會因為知道你不會對他產生什麼而只是要打遊戲，他可能就會懶得回，加上沒有多少話題去聊天就會產生這種你發資訊他不回你的現象！
15樓：艾灸小醫館
朋友，我接觸你這樣的孩子特別多，也有很多網戀的，網路畢竟是一個虛擬的世界，我們畢竟生活在現實生活當中，選擇朋友或戀人要在現實生活中去選擇，要增加自己的朋友圈，參加一些集體活動，認識的人多了，你的選擇就多了，聽姐姐一句話，從網路中走出來，回到現實中來，你會看到不一樣的世界，更會找到你想要的。祝福你。
16樓：
可能他也是喜歡你的，但是，由於你之前也不是給了他很確定的答案，你也是喜歡他，所以，兩人漸漸也就疏遠了，再加上換了新的環境，各自有了自己的新的朋友圈以及生活環境，遇到了新的朋友，可能就不再對之前的一些事情再刻意去尋找
17樓：不愛犬人
這樣很正常啊！人的性格多種多樣，這個男生這種樣子的也不少！所以你不必糾結那麼多，喜歡就去追，！
18樓：嘚兒噠
第一個他對你沒興趣因為你的關鍵成都不夠。第二個就是他是個生活面前的廢物失敗者！
19樓：惹不起的巨蟹座
也不完全是，我覺得他對你不感冒。即使在被動的男生，遇到喜歡的人他也會默默得付出。還有有的人戒備心很強
20樓：
沒個男生都不是同樣的性格什麼這沒法回答你的問題。
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