昨天在瀋陽被診斷得了重度焦慮症，我現在該怎麼辦

1樓：澤智宇

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2樓：

患者應認識到焦慮症不是一種器質性疾病，對生命安全不會造成威脅。要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的**，此病是完全可以的。　　在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。

學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。

3樓：匿名使用者

建議轉移注意力:如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。更多方法檢視。

4樓：

一、重度焦慮的**要保持心情寧靜，面對大量的新境物，學會吸收現代科學資訊。例如學習電腦，上網際網路與世界各地網友作友好、興趣交流，從而提高應變、交際能力，將眾多資訊予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。

二、重度焦慮的**要多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，造出無限突破，再者要關心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動。

三、重度焦慮的**可以換新的環境，接受挑戰性的工作、生活，可以激發人的潛能與活力。亦可藉著變換環境進而變換自身心境，使自己始終保持健康向上的積極態度，避免心情屈結。

四、重度焦慮的**可以多參加公益義務活動，最好是有一門愛好，無論唱歌彈琴、花草魚鳥、寫作繪畫，各類採集、收藏，都會使你進入一種新的人生境界，儘量在你的愛好之中尋找新的樂趣。

五、重度焦慮的**要正確認識自身與社會的關係，根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規範，這樣，人會變得更有積極性，越來越快樂了。

5樓：藕斷不絲連丨

瀋陽腦康中醫院的專家給你提供這幾種辦法

1、積極的自我暗示

法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著唸完這串念珠」,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

2、適量的運動

研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事

3、做最感興趣的事情

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽**、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。