1樓：翼39840囟捌
買點自己喜歡吃的東西，把這些東西看成是自己的憤怒，一點一點的消滅掉。當自己吃完東西會有一種成就感，憤怒也就會小一點了。當自己感到憤怒的時候找個無人的角落或者比較開闊的地方比如大山大海，面對著大山大海大聲喊出自己的不滿。
2樓：沉夜孤星
生活中我們總被教導要多些「正能量」，少些消極負面的情緒。我們總稱讚那些臉上掛著笑容、無論何時都充滿希望的人。當一個人遇到挫折的時候，悲觀和樂觀只是人們在面對人生的不可**性時所採取的不同的動機取向，它們各有優勢，沒有好壞之分。
3樓：尹朶月
同樣的事情不同的人看法不同，但是我們不可以做祥林嫂，因為我們同樣需要內心淨化，當將一切都放下的時候，就會開導自己，或許一切都是美好的，只是我們僅僅看到了陰影。衝動是魔鬼，憤怒往往會讓我們自己迷失了方向，不要讓自己做一個無頭的蒼蠅，心中有的很多事情別說透了，萬事都要給自己留有餘地，就這樣讓自己開心的面對一切。憤怒是一種能量很強的、作用於保護自己的情緒。
4樓：
在我們的利益或安危受到威脅時，我們就會憤怒，這是我們受到侵害時最直接和真實的反應。這種侵害可能包括對我們的自尊、個人邊界、人格、權利和利益等，當我們認為與自己「人設」不符的情緒出現時，我們會質疑，甚至責怪自己為什麼不能控制、消除這些情緒。
5樓：司人清
我們都不想在他人面前流露一些情緒，因為覺得它們會破壞自己在他人眼中的形象。比如，我們不輕易表現出對某人的嫉妒，因為不想自己被當作一個善妒的人；我們壓抑憤怒，因為怕別人覺得自己脾氣大；不想在對手面前暴露焦慮，讓自己輸了氣勢。
6樓：匿名使用者
讀書吧，當你感到特別憤怒的時候自己需要冷靜下來，讀一些心靈雞湯或者是講人生道理的一些書吧，在書的世界裡你會越來越冷靜，讓你憤怒的事情你也就會慢慢想通了，提升自己。
7樓：辰星
當自己憤怒的時候為自己準備點a4紙張或者其他紙張，想著自己的憤怒一點一點撕紙，慢慢的憤怒會小一點。這樣做只是浪費了點紙張但不用浪費別人的感情。當你吃完東西自己的憤怒還沒有消除的話就去跑步吧，當自己憤怒的時候去操場或者健身房跑步吧，用汗水發洩自己的憤怒，也會讓自己生氣吃的東西的到消化。
8樓：峰佘無敵
遇到憤怒或者生氣的事情時在心裡默默地數三個數，試圖讓自己冷靜下來。有時候自己發脾氣自己是舒服可是後果是自己無法承擔的或者說時候事過之後會後悔萬分的，不要太沖動。
9樓：匿名使用者
工作了難免會遇到很多不如意的人和事。這個時候要做到的就是心平氣和。不管別人怎樣，堅持走好自己的路。
實在是有什麼受不了的，就換種方式發洩一下。但不要讓自己的同事看出來。要用自己的行為讓大家服你，時間長了，自然就不會氣憤個難受了。
10樓：筱磊
發洩的途徑有很多，比如可以將自己的情緒表達出來，雖然說這樣的方式很危險，因為憤怒往往和衝動是聯絡在一起的，而我們會因此陷入被動。當一個人憤怒了的時候，最重要是想辦法讓自己平靜下來，比如可以試著去想想其他的事情，暫且放棄或許會讓自己很輕鬆。因為一句話而引發的憤怒，可以讓自己快速的離開這個環境，說不定就這樣忘記了，站在不同的角度來想或許生活會改變模樣，找個人傾訴，或許你認為自己沒有很好的口才，但是只需要將自己內心的想法表達出來就好了，在傾訴的同時也可以找到屬於自己的立場。
11樓：開心點哦耶
你好朋友，對那些令人憤怒的事情，我感覺我們應該想的開一點，看淡一點，應該冷靜一下，即使現在看上去非常憤怒，放上一兩天的話，再回想一下，根本就沒是沒有什麼問題的，沒有什麼事情，那都不是事，再大的事情都是變成小事情的，所以我們要冷靜才可以控制好自己的情緒，讓自己開心的去生活，去面對，沒有必要，因為這些事情影響以後的生活影響了你的家庭的，影響你們家庭影響了你的生活，這個樣子是不好的，所以我沒有改變自己的心態，控制好自己的情緒，開心的去面對，不管什麼樣事情，讓它隨風而去
該如何調節自己憤怒的情緒？
12樓：漬漬
告訴自己要冷靜下來。然後想想怎麼平息憤怒。我的方法就是：
從認知層面，憤怒情緒是由讓你憤怒的想法造成的。比如「他是故意的」，「他怎麼能不顧我的感受」等等，這些想法往往會把對方行為背後的動機想象的特別惡劣，所以你就特別氣憤。
所以你可以覺察下頭腦中的想法，然後問一問自己：他這樣做有沒有別的原因；如果我是他，我這麼做了，我還可能是怎麼想的？當你能把威脅性很強的想法轉變為威脅性較小的想法時，怒氣也就跟著消退了。
身體層面，憤怒的層面，身體就像是啟動了一個自動程式，腎上腺素分泌增多，血壓身高，肌肉緊繃，完全是戰鬥的預警狀態，一觸即發，所以你可以從平復身體入手，深呼吸，讓肩膀放鬆，讓身體的緊張洩掉，你就更容易回覆到正常狀態。
是人都有求勝心理，當對方還在你面前，你還處在事件中的時候，即時你意識到有自己不對的地方，你也可能不好意思承認，然後會持續辯駁，為自己捍衛。第二是，當你跟一個人物理距離上離得很近的時候，你的注意點是聚焦的，比如臉貼的很近，你可能只看到鼻尖，漸漸拉開這個距離，你才會看到更多東西。
那兩個人吵架的時候，其實是心理距離很近的時候，你就只關注到對方錯誤那個點，選擇離開一會兒有個好處，就是給彼此一些心理空間，看到對方的其它地方。但這可能都是治標不治本的方法，關係還是從憤怒情緒背後找到你那個雷區到底是什麼，憤怒背後有自己什麼樣的需要，有什麼更深層面的衝突，擺平了自己這塊雷區上的衝突，才能真正擺平憤怒這件事。
13樓：卻如風
在調整自己憤怒情緒的時候，是需要一些正確方法的。首先我們可以控制自己的意念，在想發火的時候心中默默的念，別生氣。沒有什麼事是要發火的，然後就是當和別人發生矛盾比較憤怒的時候，就最好是暫時的避開，這樣看不見心裡頭的怒氣也會自動消除。
其實我們離開憤怒的環境，做的一些其他的事情，也可以轉移自己的注意力，讓自己的憤怒情緒慢慢消除掉。
當我們處在憤怒情緒的時候，任何事情都不要做，等到情緒釋放完以後，把自己的意見看法和想法和對方在心平氣和的說說進行溝通交流，這樣也可以緩解我們的情緒。還可以把自己當時的感受用文字記錄在日記裡，這樣可以提高自己的修養和人格。而有些人是遇到一些事情的時候情緒不是很穩定，就不會去處理這些事情，把這些事情放幾天，等到自己心情比較好的時候再去處理，這樣也是非常不錯的。
畢竟人們常說退一步心平氣和讓三分海闊天空，所以我們不能和任何人都去討論或者發脾氣，畢竟做一個有修養有道德的人是非常難的。
如果我們經常有這樣憤怒的情緒，那麼我們在平時也要多學習多看書，這樣可以不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。對別人更加的關心，更加愛護自己的生命，包容世上所有的萬物，這樣也能更好的讓自己有穩定的情緒。當我們把自己的情緒平靜以後，也要自己在一個空的房間裡邊設身處地的想一下自己的憤怒給別人帶來的傷害，也會給自己的身體帶來傷害。
等到發現這些傷害是有多麼的可怕的時候，我們也會慢慢的不會再讓自己有憤怒的情緒。
很多人都知道，憤怒的情緒會給自己帶來身體上的傷害和心靈上的傷害，所以在做任何事之前，我們都一定要控制自己的情緒，讓自己保持是一個非常有修養的人。
14樓：阿舞子
找個朋友訴說。其實朋友也分很多種的。有的朋友可以幫你把負面消極的情緒調節轉換成正面的。
有的朋友可能會聽一聽，也有的朋友會火上燒油。這個需要自己去分辨。跟自己對話。
將a4紙對摺，一面寫上，感性的我，另一面寫上理性的我。兩個我來對話交流。
15樓：辰星
當一個人情緒不好時，往往就會管不住自己的嘴巴，想要通過語言來釋放自己的情緒，但當你在情緒上時，說出的話經常時特別惡毒、傷人的話。經常會有夫妻兩人吵架，話趕話導致輕則離婚，重則自殺。所以，當你想要說話時，不如先默數三個數，通過這三秒鐘的冷靜，讓自己的大腦獲得控制權。
16樓：厙慧雅
煩燥時，長長的吸一口氣，然後吐出來，可以緩解氣鬱。抑鬱焦躁的不良情緒會影響到身體的健康，如你注重健康，明白這種情緒對自己身體造成的危害和損傷時，你就可以很快的恢復平靜心情。建議多看些有關健康的書籍。
控制情緒，有時候很難，但只要你願意改變，會好的。
17樓：以心
焦躁抑鬱的情緒，每個人都會有，如何調整和緩解，這是要看你對事情的認知程度，才能及時做調整狀態。心情抑鬱時，可以走出門到野外感受新鮮的空氣，可以找個朋友聊聊天，可以去做運動，可以做想做的事情，只要你感覺到輕鬆就好。
18樓：沉夜孤星
早餐不夠吃就再買一份吃吧！不要帶著憤怒餓著肚子去工作，如果你的工作再因心情不好失誤影響到你的客戶而被投訴或被領導批評就得不償失了！所以，調節好心態，認真工作！
也相信商家會給你一個滿意的解決。
19樓：匿名使用者
人生不如意的事誰也避免不了的，但是是一個勇敢、一個能善待自己和他人、有高尚情操、對生活充滿信心、寬巨集大量的人，那麼眼前將是一片燦爛的天空，也會有一個最美好的心情。
20樓：回憶
情緒調解是一種技術。情緒調節，需要有調節理念，調節的技巧和調節的熟練程度。情緒調節，必須平時對自己的情緒有事前的預估和事後的分析，將形成方法。
在情緒出現的時候，一定要在學會去遠離產生情緒的環境，轉移產生情緒的矛盾，理性的看待情緒，這樣才能為情緒的調節提供條件。就是平時要學會去做好一些基礎工作，對那些可引起情緒的要素，進行這種提前的注意防範。
21樓：回憶
調節憤怒的情緒最好的辦法就是深呼吸，然後給自己三到八秒的時間仔細思考問題，如果自己憤怒了會給他人造成什麼後果，會對自己有什麼更大的損害！ 想到這裡，如果你長得夠嚴肅，你一動不動的表情及嚴肅的思考，會給對方高深莫測的恐懼感。
如何控制自己的憤怒情緒？
22樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
23樓：時光火車不停留
我遇到憤怒的情緒，有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜，如果憤怒的話，會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒，就是逼迫自己理智一點。
24樓：抉擇誰吧
其實想要控制好自己那個憤怒的情緒，我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通過這個冷靜來處理
25樓：熊玲心理諮詢
憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。
憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。
在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！
這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。
李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著「君子報仇十年不晚」的意念，而擬定了報仇計劃。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導「通一刀」，有耿耿於懷「如今上哪兒去找那位領導」。
不服氣的是「如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報」。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：
「在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣衝衝的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？」通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。
（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，儘量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。
（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣一個建議：試試推遲你的動怒時間。
一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。
對於我們做不到的事情我們是希望被人理解還是應該敷衍
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藍潔瑛長相大家都應該見過，對於她的長相該如何評價
年輕的時候挺好看的，只是聽說她演戲受不了苦，所以被雪藏了，可惜了。年輕的時候長的很漂亮，老了可能不是特別漂亮。我個人感覺他長得還是比較有特色，我很喜歡。我覺得他的長相是比較漂亮的。我覺得長得很漂亮，是美女。她真的很美很有韻味了。可惜了 一笑如花放，真是動人心絃 長的還可以吧，並不是自己喜歡的型別 藍...