1樓：匿名使用者
首先你不要過度強迫自己不去那麼做，急於求成，結果往往不如所願。不用擔心，慢慢來，每次適度控制自己不去那麼做。每次都少些。
不知不覺，你會發現，你已經不再那樣焦慮苦惱了。希望我的回答能幫助你。
2樓：離夢菲
明知道不想那麼做,確不能控制的去做,有點強迫性思維,你可以試著,順其自然,或者轉移注意力,比如寫字不小心挨格子了,這個時候不要忙著改,心裡想著給自己3次挨格子的機會,至於焦慮,緊張,我建議你去運動,運動適度,多參加活動,偶爾好好的放鬆一下自己。班主任的態度也不怎麼好,可以換個角度想,也許她只是希望你能好好的,畢竟沒有哪個老師不希望自己的學生好。你的強迫性思維跟你從小的經歷和現在的環境有一定關係,至於伴隨的焦慮緊張跟你最近遇到的事情也有關係,如果可以,找個好朋友說出來,或者跟玩偶或者植物說
3樓：鄧雲天
首先雖然外在的壓力大，但是我們自己一定要學會量力而行，就是說自己不要苛求自己，因為苛求多了，強迫了，也對學習無益，因此，面對學習量力而行的去做，能學到什麼程度就什麼程度的去堅持就好。
嘗試著接受不安，不去改了，繼續隨意的做下去就好。
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