1樓：饞肉圈的
疫情當下，每個人都有情緒，這很正常，但是要注意調節，不能過於憤怒，這會影響你和別人的關係，也會影響你和寶的關係。你可以找一些其他的事情來做，比如看書，聽**。或者找乙個安靜的地方，大喊幾聲發洩一下。
總之，你一定要學會自我調節，這樣你的情緒才能穩定。你也可以找我傾訴一下，說出你的煩惱，讓我來開導你，給你出主意，幫你解決問題。
面對疫情如何調整自己的情緒？
2樓：網友
瞭解重大疫情出現時正常的心理反應和軀體反應，情緒與軀體症狀的關係。積極調整心態，一方面會減輕軀體化症狀，一方面有助於自身免疫力提公升。
2、保持規律健康的生活作息。
心理健康離不開身體健康。規律的生活作息，健康的飲食，適當的體育鍛煉，保證正常的睡眠規律，均有利於身心健康。
在不能集體訓練、外出或隔離時，對生活進行相應調整，當做一次短暫的假期，開展室內活動，如讀書、做健身操、進行放鬆訓練等。可以完成平時沒有時間或機會做的事情，如陪伴家人聊天、下棋，陪孩子做遊戲等，全家人在一起，有了更深入的交流，促進了家庭和睦。
3、調整情緒，接納目前的狀態，強化社會支援系統。
通過多種方式的現代化通訊手段，聯絡親朋好友、同事等，傾訴感受，保持與社會的溝通，獲得支援鼓勵。對身邊的人給予積極主動的關心和幫助。生活在親善友愛的社會環境中，既能疏導負面情緒，也能通過積極的情緒提高我們的免疫力，增加抵禦疾病的能力。
4、資訊**的簡化。
主動避免資訊過載，適當隔離負面資訊和情緒。由於現代化的通訊手段和自**的發展，關於疫情的資訊幾乎是鋪天蓋地而來。然而個人識別資訊的能力非常有限，資訊可能會自相矛盾，有的甚至是謠言，不僅導致資訊過載，而且導致不確定感增加。
5、把「危機」作為成長的契機。
重大疫情作為一場公共危機，既是危險，也是機遇。無論個體、家庭、國家，還是整個人類，每遇到一次危機，都是一次挑戰，同時也是一次成長的機會。
新型冠狀病毒」來襲，固然是一件壞事，但同時也為個人和家庭的成長提供了乙個機會。在「新型冠狀病毒」來襲之前，我們都很忙。由於忙，夫妻之間、孩子與父母之間、幾輩人之間往往都缺少深入交流，甚至存在一些誤解，出現一些問題。
疫情使我們的生活產生了變化，許多人只能待在家裡，或待在家裡的時間比較長。
疫情期間如何疏解情緒？
3樓：泡芙情感說
宅家可以疏解情緒的方法有很多，比如說追劇，做家務，寫日記，……等等都可以讓每天都過得充實，讓你的情緒越來越好。
疫情期間隔離在家，雖然不能外出，但是可以在家追追劇，比如找一部自己喜歡的電視劇集，從第一集追到第二集……。家裡有孩子的可以陪孩子上網課，或者做親子游戲。沒有孩子那就可以追劇，能讓你忘記煩躁的情緒。
就比如疫情剛開始的時候，有點煩躁，也不能出去玩，怎麼辦呢，我看到老公在追劇，我也跟著看，看完以後也就沒有那麼煩躁了。所以說追劇也是不錯的做法。
除了追劇，還可以做家務，平時上班都比較忙，家裡有很多沒有打掃的地方，可以趁著疫情在家，把家裡打掃得乾乾淨淨，家裡變得乾淨整潔也會心情愉悅當然也可以做美食，家裡有孩子的可以帶著孩子一起做，比如包包子，做水餃等等。都挺有意思的，而且孩子也會玩的很開心。同時也可以鍛鍊孩子的動手能力。
沒有孩子自己做家務，讓自己忙碌起來，也沒有時間心情不好了。
當然你還可以寫作。比如在日記本上寫，或者平臺上寫，都可以發洩情緒，而且也能讓你找到興趣，關鍵還能提高寫作能力。說不定還能賺零花錢呢？
所以說寫作是個發洩情緒的好地方了。把心中的想法寫出來，自己的壓力也就得到了很好的釋放，心情也會好起來。所以說，寫作也是個不錯的疏解壓力的方法。
總之，疫情期間可以疏解情緒的方法有很多，比如說追劇，做家務，寫日記……等等都可以讓你的心情好起來。至於用那種方法適合你，可以根據自身情況而定，畢竟每個人的情況都是不一樣的。
疫情期間如何疏解情緒？
4樓：仉玉軒
疫情期許多人感受到不安、恐懼、焦慮…的情緒。我們能做什麼來釋放壓力穩定情緒呢？
1.適度關注疫情資訊。
整日不斷檢視疫情訊息容易增加壓力，儘量控制每天關注疫扮衝情資訊不超過乙個小時。尤其是睡前少看或不看疫情資訊。建議選看官方、權威機構釋出的、信譽度高的資訊。
2. 正視現在，正向意念。
在目前的處境中，會擔心是正常的。但是，過度擔心未來，擔心一些還沒有發生的事，對事情沒有幫助，反而會讓人更加感到焦慮。正視自己和家人目前的具體情況，認真對照國家釋出的防控措施，積極配合，做好規範的防護措施，這才是當下最重要的事情。
相信國家和全社會的抗疫能力，正向意念，為自己帶來安定的力量，更能保護自己。
3.解壓的方法。
1）口頭傾訴。如果有不舒服的情緒，找家人或者通過**、網路等方式與朋友聊聊心中的想法及感受，接受更積極的影響；
2）書面表達。也可以拿出紙張，將不舒服的想法及感受寫出。
3）胡顫分散注意力。在家適當做運動，例如打太極、練瑜伽、泡澡、足療、深呼吸等，都可起到安撫焦慮、憤怒、緊張、沮喪的作用，一定程度上釋放壓力。
4.飲食調整。
有條件時，多食用香蕉、奇異果、橙子、蘋果等水果，通過飲食調整幫助轉化心情，增加抵抗力。
5.保證休息。
過度緊張的情緒會消褲缺敗耗很多機體的能量。保持規律的作息非常重要，必要時利用一點助眠的藥物，提高睡眠質量，非常有利於保持應有的精力和良好的情緒。
5樓：漢君昊
疫情期間儘量接觸人，儘量不要到公共場所，讓自己的心態保持平衡，不得病最好，得了病也不嚴，不要害怕。
疫情期間如何疏解情緒？
6樓：菜籃子
1.接納情緒 我們處於疫情之下，可能出現各種不同程度的情緒反應，如焦慮、 憤怒、敵意和自憐等。產生這些負面情緒是正常的也是可以被理解的， 適度的負面情緒有助於我們提高對疫情的警惕，因此我們不必刻意壓 制或完全否定這些負面情緒，一味地抗拒情緒只會使自己更加沉浸在負面思維和情緒當中。
同時，我們也要保持猜返自我覺察，負面情緒一旦 過度，甚至會影響到我們的正常生活和心理健康，必須要引起重視， 進行心理調節，嚴重情況下可能需要接受心理**。
2. 學會發洩，給情緒乙個宣洩通道 研究表明，宣洩壓力帶來的消極情緒體驗，能夠減緩這些事件對 人的消極影響，從而增進人的身心健康。而抑制人的消極情緒體驗， 反而會降低人體免疫系統的功能，使人變得更虛弱、更容易生病。
傾訴：這是乙個特殊帆掘時期，親友間互相傾訴、表達共情，以獲得 鼓勵和支援，對每個人來說都是一種積極的力量。此外，可以向親友 傾訴心中擔憂，尋求安慰和幫助。
即使無法得到實質性幫助，傾訴行 為本身也有利於緩解情緒。 哭泣：哭並不是女性的特權。
據說世界各國女性的平均壽命高於 男性，其中乙個重要的原因就是女性比男性更善於宣洩不良情緒。
3. 運動 有氧運動不僅能促進人的身體健康、提高人的免疫力，更能產生 一系列短期及長期的心理效益，對於降低焦慮水平，改善情緒狀態， 減輕應激反應，消除疲勞都有重要作用。
4. 聽** **可以撫慰心靈的創傷，改變人的心境。可以聽聽輕鬆愉快的 **，比如古典**、輕**。注意傷心的時候不要聽悲傷的**。
5. 自我關懷 三件好事：寫下三件今天發生的、讓你平靜或快樂的事。
你可穗轎飢以 把它們寫在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置，當感到沮 喪時，看看它們。 用對待好友的方式對待自己，首先，想象你的好友在你面前，當 他告訴你他很自責時，你會說些什麼話來安慰他、支援他？然後，把 這些話說給自己聽。
有時我們對他人很寬容，卻對自己過於嚴苛。
疫情期間如何疏解情緒？
7樓：
摘要。疫情期間如下疏解情緒：1、健康規律的作息習慣，和良好的飲食睡眠習慣，對大家的身心有益，平時還可以適當的運動，做做娛樂活動。
2、宅在家中，可以和家人傾訴交流；家人不在身邊時，可以通過網路或微信**進行交流；覺得心中鬱悶卻又不想和人說的，不妨用記日記的方式記錄自己的感受。3、如果你對網路資訊容易感到焦慮，建議一方面適當地遠離網路，另一方面轉移注意力到能讓自己感到舒適的活動上來，看電視、看書、聽**、玩遊戲都可以。
疫情期間如下疏解情緒：1、健康規律的作息習慣，和良好的飲食睡眠習慣，對大家的身心有益，平時還可以適當的運動，做做娛樂活動。2、宅在家中，可以和家人傾訴交流；家人不在身邊時，可以通過網路或微信**進行交流；覺得心中鬱悶卻又不想和人說的，不妨用記日記的方式記錄自己的感受。
3、如果你對網路資訊容易感到焦慮，建議一方面適當地遠離網路，另一方面轉移注意力到能讓自己感到舒適的活動上來，看電視、看書、聽**、玩遊戲都可以。
疫情時間吃的食物：1、 藍莓、黑莓、覆盆子……有很多品種的漿果。2、 堅果的營養成分非常豐富。
芝麻和杏仁是銅和維生素e特別好的**。3、木耳的基本作用可以概括為增強免疫功能(滋補)，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內的各種有害物質(排毒)。
疫情期間出生的寶寶，該如何保護，疫情期間如何做好嬰幼兒和兒童防護？
捂風挽笑 在家保護寶寶的最好的一個方法就是把寶寶放在家裡照看，儘量不要帶去一些公共場所 因為公共場所人比較多很容易從其他人身上獲得一些傳染啥的 自己去公共場所回家後要做好消毒措施。還有家裡面要經常的通風消毒，這樣可以有效的防治細菌等微生物的滋生。注意飲食1.採用家庭房分餐制度，不要與孩子共用一個餐具...
如何剋制自己憤怒的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
晏煒觀點秀 好好說話能幫助你控制情緒 巴山夜雨 在網路上看到這樣一個段子，讓媳婦氣你的時候，心裡默唸我自己娶媳的，自己娶的，等孩子氣你的時候，心裡默唸我親生的，親生的，當朋友請你的時候，默唸我自己交的，自己交的。其實這並不是開玩笑，遇到事情的時候，多從自己身上找找原因，畢竟一個巴掌拍不響，你說是不是...
如何控制自己憤怒的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙...