1樓：君如狂
發洩情緒並不難，難的是如何在不傷人的情況下，去抒發負面的情緒。最明智做法就是別抑制它，任其發洩幾分鐘，但要設定好自我放縱的界限。趁身旁無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情會變得好起來。
為一件事煩惱可能會花幾天時間，而行動起來解決它只要幾分鐘就夠了。比方說，求職面試後你遲遲得不到通知，你為此心神不寧。別煩自己了，馬上打**給面試你的人事主管，不管是福還是禍，你的緊張心情總會有個著落。
傾述未必能解決問題，有時反而會讓我們愈陷愈深。
靜下來檢視這些負面情緒，會激發我們愛與被愛的正面情緒，這種正面積極的態度又能提供我們克服人生橫逆的動力，諸如定力，恆心，希望，體諒，包容，關心，寧靜，欣賞，信任，寬容與關懷等。
雖說有時只要情境適當，傾訴是釋放負面情緒的最佳途徑，但是在另些時候，找人訴苦反而阻滯我們探索四種情緒的動作。因為對方的存在與反應，會令我們對自己的內心世界有所保留。比如說，如果你動怒了，聆聽者也基於自衛的本能而大發脾氣，兩人就會膠著在憤怒的情緒裡，無法從憤怒過渡到哀傷，恐懼，歉疚及愛的情緒裡。
有了這種認識之後，你不妨嘗試另一種更簡單，更有效的解決方法，那就是心中懷有怨尤時，不妨坐下來寫一封「情緒告白書」給自己的伴侶，將內心所有的憤怒與埋怨傾吐而出，然後再表達心中的難過，恐懼與歉疚等情緒。通常寫完自己的情緒之後，愛意常會奇蹟般地油然而生，使你發乎至情去原諒伴侶的過錯，重拾愛的感覺。接下里，你也才能對伴侶訴說自己的願望，感受與需求。
當兩人的關係充滿愛與良好的溝通時，對方才能更輕鬆地傾聽，我們也比較容易獲得預期的回應。研究長壽的專家指出：一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過於不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。
2樓：職場新萌圈
如何化解負面情緒？
溝通中情緒如何處理
3樓：
摘要。可以，就是說，當我們的情緒通過溝通得到平復時，我們還需要對我們的情緒進行處理，這時我們可能需要去通過一些做法來和我們的情緒告別。所以，我們會通過哭，或者給某個與我們的情緒有關的人寫封信，或約朋友去唱歌，看電影，釋放情緒，放下這段過往，也或者一個人安靜的睡覺，收拾屋子，反思這段過往帶給自己的覺察，總之，處理情緒是一個放下過去，重新開始的計劃，願你不負韶華，未來可期。
可以是流淚，寫信，唱歌，看電影，做飯，睡覺，或者購物，甚至是收拾屋子，打**都可以的，有排解出去的處理方法，也有自我靜靜的釋放的處理3方法，不知是不是了你的問題，謝謝。
您能補充下嗎，我有點不太理解。
可以，就是說，當我們的情緒通過溝通得到平復時，我們還需要對我們的情緒進行處理，這時我們可能需要去通過一些做法來和我們的情緒告別。所以，我們會通過哭，或者給某個與我們的情緒有關的人寫封信，或約朋友去唱歌，看電影，釋放情緒，放下這段過往，也或者一個人安靜的睡覺，收拾屋子，反思這段過往帶給自己的覺察，總之，處理情緒是一個放下過去，重新開始的計劃，願你不負韶華，未來可期。
如何解決負面情緒
4樓：螃蟹
我們人這一生不可能吧一帆風順，一定都會不走上坡路或者是下坡路，這樣看我們以什麼樣的心態去面對，我們遇到困難如果你第一時間垂頭喪氣，那事後很多事情我們都沒有辦法解決，也會讓自己心情變得鬱悶，如果我們換一種方式激勵自己、鼓勵自己與痛苦做鬥爭，那我們會發現其實很多事情非常好解決，也會發現困難沒有什麼大不了的，遇到困難我們要迎難而上，這樣事情就不會像我們想象的那麼難。
2.多想想自己的優點。
當我們有不好的情緒時，我們儘量多看看自己的優點與以前取得的成績，這樣我們在心中對自己就會有一種肯定與幫助，也會讓我們感覺自己很優秀，這時我們也會發現現在一切事情就是小事可以去努力克服。適當的時還可以想想自己的好，身邊人對自己的肯定，這也是一種加油打氣的方式，我們只要自己給自己信心，才會發現身邊的一切是那麼的美好，這樣壞情緒也會慢慢消失，因為我們自己原本就很優秀。
3.創造快樂，讓自己開心變得充實。
我們在生活中無論多忙都要培養一個自己的愛好，這樣你會發現自己有事情可以做，在不開心時我們可以做自己喜歡的事情，這樣也不會讓人生感覺到無味，在不開心的時候也可以進行發洩，或者自己可以努力地去為自己創造快樂，充實起來以後就會發現你身邊一切不開心會煙消雲散，這樣也可以很好得我促進人際交往，也可以因此有很好的未來。
4.妥善發洩自己不良情緒。
我們適當的發洩是平衡心理健康的途徑，當我們壞心情來臨時，不要控制，可以用很多方式去發洩，這種發洩我們可以因個人去選擇，可以大哭一場，可以大吃一頓，目的是讓自己舒服與開心，這樣會減輕那我們身體上與心理上的痛苦。往往內向的人會控制自己的情緒，外向的人多半會找人訴說，希望大家在情緒不好的時候，可以用自己的方式發洩出來，這樣我們的心裡也會舒服很多。
5樓：鬼鬼令尊丶剤歐
負面情緒包括悲傷、憤怒、尷尬、厭惡等等，而合理地表達這些情緒會比刻意掩藏和壓抑它們更好。
合理表達負面情緒是有益的，並不是低情商，或者破壞自己形象氣質的表現。
那麼，如何較好地表達負面情緒呢？
三步驟是：界限識別 --正確表達 --接納自己。
在你表達負面情緒前，認清識別自己現處的情緒如何，做好心理準備，預設談話的邊界，對結果有正確的預期。
你可以設定好談話的邊界，而不是波及無辜，牽扯太遠的話題，比如你可以明確表達，對方僅僅是傾聽，他自然會做出回應（對回應期望不要過高）；或者表示你需要對方在那些地方給予回應，避免讓談話變成爭吵。
同時，你也要設想表達情緒後的可能後果。你也不應寄希望於情緒表達能立刻取得卓有成效的結果：脆弱情緒最終需要自己來解決，別人只能給你建議和支援；而憤怒情緒的表達也很難讓他馬上做出改變。
不要回避，直接表達。
在產生負面情緒時，很多人雖然嘴上會說「沒什麼」，但會通過其他地方（比如行為上，不給別人好臉色）將負面情緒表達出來。這種間接的表達不利於負面情緒的緩解，也不利於一段關係，關心你的人會覺得沒有得到你的信任。
同時，理智對待，不要讓表達變成宣洩。
但是直接表達不意味著宣洩，過度情緒化的方式可能讓你無法正確傳遞你的資訊。（尤其在當你表達自己的憤怒時）當你要陳述自己的負面情緒時，試著用平靜、真實的方式去表達。如果你真的需要發洩，你也許可以事先說明「我現在真的非常需要發洩情緒」。
接納自己當下的情緒。
當你完全地接納自己，就會不再害怕，能夠坦然承認過去的經歷或者情緒的起伏，而不認為它們是令人難堪的；你也能夠有足夠的自信去相信，即便你的表達沒有得到好的回應，你依然可以作為獨立的個體去接受和承擔這樣的後果。
生活中，很多人都不敢展露自己的脆弱。在悲傷、失落的時候獨自承受，在生氣的時候也不願表達出來，而是生悶氣，這些負面情緒越積越多，最後可能讓一段關係陷入僵局。
較好地處理這些情緒，反而會加深彼此之間的關係。
如何應對負面情緒
6樓：允如曼
當負面情緒來襲，試著用探知的興趣和一點好奇之心去感受它，試著問自己：
以下這些想法可以幫助我們應對負面情緒。請你找出對你有幫助的並加上你自己的想法：
出錯總是難免的，人無完人。」
眼下這種情況不會永遠持續。」
我以前經歷過很多痛苦，但是我挺過來了。」
一切都會過去。」
痛苦）只是我的感覺，就像海浪一樣，來了還會走。」
我的內心感覺現在讓我不舒服，但是我可以接受它們。」
我雖然倍感焦虙，但我仍然可以應付現在的狀況。」
我夠堅強，可以應付得了正在發生的事。」
我挺得住！「
我可以慢慢忘記所發生的事並且讓自己放鬆下來。「」我以前也曾經歷過類似這樣的事情，而且我挺過來了，所以這一次我也能行。「
我的焦虙/害怕/悲傷不會殺死我，它只是暫時讓我感覺不舒服而已。「」這些只是我的感受，會隨著時間的流逝而消失。「」覺得悲傷/焦虙/害怕是很正常的。「
我的想法不會控制我的生活，我才是我生活的主宰。「」如果願意的話我可以從不同的角度來看這件事。「」我並非處在危險之中。「
現在的情況很糟，但這只是暫時的。「
如何面對負面情緒，如何面對自己的負面情緒
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。窮根溯源 坦然面對。我們應該養成一個良好的習慣，就是在有負面情緒出現時，窮根究底，找出真正產生情緒的...
如何培養良好的溝通習慣，良好的溝通能力，如何培養
blackpink 羅捷 1 瞭解人和人性 人首先是對自己感興趣，而不是對其他事物感興趣，換句話說，一個人關注自己勝過關注別人或別的事物一萬倍。2 巧妙的與別人交談 與別人交談時他們最感興趣的話題 是他們自己。儘量使用這些詞 您 或 您的 而不是 我 我自己 我的 記住 要學會引導別人談論他們自己。...
當你有負面情緒時會如何調節，當有負面情緒的時候，你是怎麼調整自己的
寶98574犢貧 人無完人，都會有負面情緒的，可面對負面情緒的時候我們一定要正確的對待，我來說一下我的方式吧。睡覺，我情緒不好的時候那就是睡覺，睡醒了就什麼事都沒有了 轉移焦點。逛逛商場，喝杯茶，吃點好吃的 我一般都吃棉花糖，軟軟的，甜甜的，幸福的味道 一定要把煩惱忘掉。 小月愛你 小時候，媽媽爸爸...