1樓：仙女歐尼桑
在大學生活中，我們也會時常遇到讓自己沮喪崩潰的事情，這個時候，我們往往需要自我開導，選擇恰當健康的方式來管理情緒，比如下面的幾條建議，或許就能幫助你開啟新生活的大門。
第一，學會積極的心理暗示。根據科學研究：人的內心想法常常會為未來提供一定的心理導向。
也就是說，如果你心裡面想的都是一些積極的事情，結果往往也不會差到**去。所以，多給自己鼓勁，相信自己就是最好的，你就會成為內心中那個優秀的自己。
第二，學會尋求幫助。個人的力量總是單薄的。當我們覺得抗不下去的時候，不妨找人來傾訴。我們可以找父母，可以找朋友，也可以找老師，或許他們的一句寬慰，能讓你瞬間輕鬆。
2樓：網友
1、學會平靜接受，不要糾結於小事生活中我們總會因為一些無關緊要影響心情，比如上班路上堵車了，自己的情緒會大受影響。其實換個角度想想，面對無法改變的事情接受就好。我們的心力有限，面對讓自己情緒負面的事情。
不要怨聲載道不要一味發脾氣抱怨，應做到學會平靜接受，千萬不要糾結於這些小事。只要是學會坦然接受失去，才可以控制和擺脫負面情緒。2、遇事多問怎麼辦？
而不是為什麼負面情緒根源主要還是對已發生事情的無奈，事情本身引起情緒變化，但事情沒有什麼對錯，有的僅僅是我們看事物態度而已。所以說我們應該嘗試多問「怎麼辦」，而不是用疑問質疑宣洩情緒。怎麼辦後你會做行動的主人，而不是情緒的主人。
3、找到緩解負面情緒的方法 消極、難過、懊惱、怨聲載道等都是常見的負面情緒，出現之後要找到緩解負面情緒的方法。方法可以是一個人閉門不出，也可以約上好朋友大吐苦水，還可以酣暢淋漓地高歌幾曲。4、遇事深呼氣，冷靜控制負面情緒還有一個很好的方法遇事深呼氣，冷靜，多多深呼吸幾次，我們的情緒就會慢慢逐漸的恢復平靜。
對於如何控制負面情緒大家應該清楚了。雖然想要有效的控制負面情緒不是一件很容易的事情，但只要是下定決心，只要是保持好的心態，就是可以控制的。控制發現起不到應有的效果，還有一個方法就是找心理醫生進行疏導。
3樓：小睿呀
每個人都有情緒失控的時候，良好的情緒管理真的很重要。個人覺得有以下幾種方法來管理情緒：
第一，自我消化 。比如聽聽喜歡歌，看看喜歡的書，讓自己靜下來；去操場跑跑步，衝個熱水澡然後美美的睡上一覺，情緒都能得到很好的緩解。
第二，學會適當傾訴 。當你發現自己無法消化自己的負面情緒時，可以試著向朋友、家人傾訴一下你的煩惱，有時候說出來了，就好多了。
第三，合理運用校園心理諮詢室 。當你已經嚴重到上述兩種方法都無法緩解的時候，就應該去找專業的人來解決了。不用害怕尷尬，校園心理諮詢室的老師都是專業的，可以很好的解決你的問題。
如何管理自己負面情緒
4樓：健康每一天
其實，比深呼吸更為重要的是「深呼吸」前面幾個字——記得提醒。深呼吸不難，難在記得提醒。如若做到及時提醒自己，也就意味著控制了自己情緒。
美國第三任**托馬斯。傑斐遜給你支招：憤怒的時候，先默數到十再開口，如果非常憤怒，就數到一百，如果數到一百還是忍不住想發火，那就發吧，別憋壞了自己。
研究研究表明，人想發怒的情緒在持續12秒之後一般都會自行消除。數數，其實是轉移注意力，算是曲線救國控制情緒。
這是通過控制自己身體對情緒進行調整。在電影《重慶森林》中，金城武每一次失戀後都會選擇一個人去跑步，因為通過跑步，可以將體內的水分蒸發掉，從而讓他不再流淚。都說堅持跑步的人，都是賺到了。
這種「賺到」並非立竿見影，但是日積月累，你會發現，通過跑步，或者其他形式的運動，身心都有獲得優化。
如何管理自己的情緒和壓力，如何管理情緒和壓力，擺脫職場焦慮，實現自我管理
為你執著 人生不如意十之 生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作 生活 學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良後果。那麼，該如何面對壓力，管理情緒，宣洩情緒呢？冰凍三尺非一日之寒 改變不良習慣不是一件容易的事兒。人人都能管理好情...
如何管理情緒和壓力，如何管理自己的情緒和壓力
你好，職場情緒的話，咱們必須要管理好，如果說咱們經常在職場一發火，或者說愛發洩一些情緒的話，不光對自己不利，對身邊的同事也不好如果咱們已經知道自己有職場情緒，那時刻提醒一下自己，一定要理智，可以在自己的辦公桌或者電腦上顯眼的地方貼個小紙條，提醒自己要冷靜，要理智的標語慢慢的適應一段時間以後，職場情緒...
如何面對負面情緒，如何面對自己的負面情緒
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。窮根溯源 坦然面對。我們應該養成一個良好的習慣，就是在有負面情緒出現時，窮根究底，找出真正產生情緒的...