1樓：
情緒不是管理的，是控制的！如果你是個急脾氣的人，那確實需要好好的學會控制自己，心急吃不了熱豆腐，欲速則不達都是很好的解釋，你先要理解這些，你想好好處理問題，那就先讓自己慢下來！
2樓：匿名使用者
鍛鍊 做針對性的鍛鍊。比如，易怒。當你發現你快要生氣和發怒的時候，有意識的去控制自己，槍炮自己不生氣、不發怒，甚至一笑而過。多鍛鍊幾次就慢慢的能控制自己的情緒了。
3樓：賴海萍
如果你能夠清楚地知道不正確表現出來的情緒可能導致的不良後果時，我想你便已經知道自己該怎樣管理自己的情緒了。
如何有效管理自己的情緒
4樓：暴走的蝸牛
情緒管理的本質其實就是：在理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行動。
1、樂觀的生活態度。我們需要樂觀，不管面對什麼事情，保持樂觀的態度去對待生活，這樣就不會輕易被困難、失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態度可以讓我們的生活變得充實，有意義。
2、學會調節情緒。心情不好，工作不順利，愛情失意這些事情都會讓我們變得煩惱，生氣，發火。學會調節自己的情緒，情緒不好的時候，那就去看看書，尋找合適的方式發洩一下，聽聽歌，好好的休息一下。
緩解自己不好的情緒。
3、懂得知足常樂。我們的不好情緒也會因為生活過的不如意，工作沒有別人好，學習成績比不上其他人等影響到。不管什麼原因，不要與別人攀比，懂得知足常樂。學會滿足，這樣就可以避免消極的情緒。
4、提升自己各方面的能力。當我們足夠優秀，有能力的時候，就能夠坦然的面對各種問題並且可以順利的去解決。提升自己的能力，就可以從容應對各種事情。
這樣生活順利，情緒也就不會有波動了。
5、充實自己的生活。無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應該充實自己的生活，培養興趣愛好，認真對待工作。
不要有無聊的時間去亂想，生活充實也就沒有精力去想別的了。
5樓：七月途客
我覺得最好的辦法就是放下這件影響自己情緒的事。我們可以給自己放兩天假，出去感受感受不同的風景，抬頭看看天空，聽聽**，做自己喜歡做的事情。待自己情緒穩定，那些事情也就會影響不到我們了。
6樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
為大家整理了一份個人知識提升的學習資源，包括這兩年很火的短**直播帶貨運營，各大渠道引流，**剪輯和有聲書等資源，每個分**都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看~
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如何才能提升自己的情緒管理能力
7樓：
這樣才能提升自己的情緒管理能力：多去大自然走走。保證充足的睡眠首先，在睡覺前減少玩手機和其他電子產品的習慣。
有研究指出，手機螢幕的藍光會抑制褪hei素的分泌，褪hei素是一種促進睡眠的激素。同時，如果在睡覺前大量接收過多的資訊，容易產生資訊過載的情況，導致大腦異常亢奮，難以入眠。其次，適當的運動。
有些人發現，自己在睡覺前如果進行了劇烈的運動，也會產生失眠的狀況。如果把運動時間提前到入睡前的4小時前，失眠的情況就是改善很多。這樣才能提升自己的情緒管理能力：
1.覺察和接納，受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。
如何提高情緒管理能力？
8樓：美麗新娘在**
1、認識自身的情緒。
2、妥善管理情緒。
3、自我激勵。
4、理解他人情緒。
5、人際關係管理。
美國哈佛大學客座教授戈爾曼把情商概括為五個方面的能力。
1、認識自身的情緒。
認識情緒的本質是eq的基石，這種隨時隨地認知自身感覺的能力對於瞭解自己非常重要。瞭解自身真實感受的人才能成為生活的主宰，否則必然淪為感覺的奴隸。
2、妥善管理情緒。
情緒管理必須建立在自我認知的基礎上。這方面能力較差的人常受低落、不良情緒的困擾，而能控制自身情緒的人則能很快走出命運的低谷，重新奔向新的人生目標。
3、自我激勵。
自我激勵包含兩方面的意思：①通過自我鞭策保持對學習和工作的高度熱忱，這是一切成就的動力；②通過自我約束以剋制衝動和延遲滿足，這是獲得任何成就的保證。
4、理解他人情緒。
能否設身處地理解他人的情緒，這是瞭解他人需求和關懷他人的先決條件，戈爾曼用empathy(同理心)來概括這種心理能力。「同理心」是同情、關懷與利他主義的基礎，具有同理心的人常能從細微處體察出他人的需求。
5、人際關係管理。
恰當管理他人的情緒是處理好人際關係的一種藝術。這方面的能力強意味著他的人際關係和諧(人緣好，「會做人」的一方面)，或者適於從事組織領導工作。顯然，這種能力要以同理心為基礎。
9樓：匿名使用者
當遇到難以解決的問題時，心裡默唸：事情變得有趣起來了。
如何提高管理情緒能力
情緒管理的能力如何提高？
10樓：搖一搖
1、不會把壞情緒帶給家人，身邊的人。
不知道大家有沒有遇到這樣的人：和陌生人聊天很歡樂，陌生人說了幾句不合適的話，笑笑而過。但是一轉眼就把情緒發洩到身邊的人身上。
把寬容給了不熟悉的人，把壞情緒留給了關心你的人，可他們其實也沒有這樣的義務。
2、不會放大不開心。
生活的煩惱事，學會放下，而不是放大。該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
3、不會為小事生氣。
這一點看個人選擇，即使生氣，為小事生氣的時間也不要太久，十五分鐘也夠了。舉一個例子，請朋友來家裡做客，朋友不小心把你正在養護的花朵花盆打碎了，兩個選擇，一個大發雷霆，一個明白自己的初衷，養花是為了開心，不生氣，不苦惱。
4、不會讓自己的情緒影響判斷。
其實就是不要讓自己在衝動的情緒下，說出讓自己後悔的話語，做出讓自己後悔的事情。
5、把快樂變成自己的一個習慣。
讓快樂成為常態，快樂是一天，不快樂是一天，不如選擇快樂過一天。快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
如何培養和增強自身情緒管理能力?
11樓：魏玉香
你認為伴侶情緒穩定真的重要嗎？我是認為伴侶情緒為零是非常重要的，夫妻情緒穩定，婚姻就會幸福美滿。
情緒穩定意味著理 性思維多，不找 事、不發無 名 火。有矛 盾先分析問題所在，而不是先撒 氣。我不會對伴 侶說過分的話，給對方更多尊 重。
如果有不 滿 意，用幽 默的語言表達，對方秒 懂，分 手也不會撕 破 臉。
情緒穩定的人對內對外都好，對上對下一個樣。
對內，他不會在爭 吵時舊 賬重 提，不會失 去理 智揭你傷 疤，你們會就事論事，理 性分析，和平解決。
對外，遇到事情他不會慌 亂，會靜下心來好好反 思，怎麼才能合理規 避風 險，更不會把外 界的不如意一股腦帶回家，讓最親的人去承 受他所受的委 屈。
戀愛裡最高 級的浪 漫，大概是情緒自由吧。
有情緒，不藏 著掖 著，不讓對方猜，不亂髮 洩，開心的憋 屈的，難 過的生 氣的，都以合適的方式表達出來，什麼叫合適，你有能力收 場，撒 出去，收 回來。
可是，更多時候，是愛你的人，不會讓你陷 入情緒的不安焦 躁別 扭裡，他一定會在你手足無 措的那一刻，一把把你拉到他身後，獨自面對情緒的暴 擊，像是他鑽進洗手池下的櫃子裡，修下水道，你遞給他扳手，像是他站在椅子上，換燈泡，你扶著椅子。
你知道的，就算鬧 情緒是你的不對，他也會義無反 顧的站在你身邊，幫你處理那些難 堪，尷 尬，不 爽，因為他懂你，你分 享的不是情緒的崩 潰，而是你信任他，所以，他不會把這份信 任扔進冷 漠裡。
有一天，你開始隱 藏情緒，你嘴上說著沒事兒，不是你戒 掉了情緒，是你不敢把自己的情緒交給他。
如何讓自己的管理能力提升，怎麼提高管理能力？
明瀚企業管理 很多成功人士都有一個共同的體會 要想有所作為，就必須提升自我管理能力。縱觀古今中外，凡大成者，絕不僅僅是被別人管理或管理別人中獲得成功的，無不是通過嚴格的自我管理才獲得大成和圓滿的。只有學會了自我管理，才會把自己造就成一個能夠持續成功的人。1.時間管理能力 每個人都同樣地享有每年365...
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如何歷練自己的管理能力
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