1樓：網友
無需管理，在你覺得心情糟糕的時候，適當的放縱一下自己。找到合適地方，合適的時間，合適的人，心情本來就是起起伏伏，飄忽不定的，沒有真正天天好心情，只能說樂觀的態度改善了糟糕的心情，積極地想法改觀了糟糕的心情，堅強的內心調整了糟糕的心情。糟糕的心情並不可拍，相反這正是很好地自我調整、自我反省的一次好的時機，不要想著如何去真正的管理自己的心情，情隨心動，前方的路還的繼續。
2樓：roshan君
你知道嗎？人高興、生氣、憂傷、悲哀。所有情緒都是自己的，與別人無關。
壞情緒對外界不起作用，對自己只會會傷身體。所以試著讓自己平靜下來，出去走走，接觸生活，觀察身邊細小的事情，或者只乾脆看路邊行人，過一陣你就會恢復了。特別糟糕時，就去泡個溫泉，或者坐火車走走，到個陌生的地方，放鬆下自己~~
3樓：施鷗
找一個適合自己的減壓方式，例如一個動作或一種思維習慣，在遇到情緒波動時利用這種方式轉移自己的注意力，或者從不同的角度考慮問題。人的習慣和性格都是可以改變的，只是需要的時間和毅力不同。
4樓：匿名使用者
首先，應該先自己獨處，冷靜下來，聽聽** 看看電影 把煩心的事情丟在腦後先。然後，以冷靜的頭腦從不同方面想事情，這樣你會從一個更高的角度看待當初的煩心事。
5樓：匿名使用者
保持深呼吸，強迫自己先冷靜，什麼都不要想，然後轉移注意力，過一陣子再看，就會發現再大點事情也不過如此。
6樓：匿名使用者
轉移注意力，如運動，旅遊，聽**，換一下心情，給自己定幾個容易實現的小計劃，實現了就算成功了。好的心情出來了，自然不用被糟糕鎖控。做到吃得下飯，睡得著覺，笑得出來就行了。
幸福實際就是去想去的地方，做想做的事，說想說的話。願一切如願。
7樓：匿名使用者
用「精神分身法」。例如：煩躁時，可以聽聽**，看看書，逛逛街，做做運動等。
8樓：太陰魔主
凡事要冷靜 靜下心來想想自己該不該做這件事 自己做了以後的後果 同時可以鍛鍊自己的心態。
9樓：網友
別鑽牛角尖，分散注意力，適當運動，多想點快樂的事，多和朋友聊聊天。。。
10樓：網友
聽聽**吧，一般這樣的時候我不喜歡聽悲傷的**，輕淡點的會不錯。還有就是運動，出去跑跑步。
11樓：fly心怡
閉著眼睛緩緩神，再面對！如果有時間和條件。聽聽**或者出去走走。。
12樓：老理
從大局出發，換位思考，理智地看待問題，會明白解決事情的根本所在；治了本，情緒就不會糟糕。
13樓：匿名使用者
1、可以找好友聊聊天。2、尋找快樂的事。3、走出室外去登山。
14樓：匿名使用者
解決不了的事情就放下，找點能讓自己高興的事做，或者睡覺！
15樓：袁廣軍
放平心態！先不要去想煩心的事情，任何事情總有他的解決辦法的！
16樓：詩夢媛
凡事往好的方面想，心情不好會傷身的，所以為了自己的健康著想，要保持好心情。。。
17樓：匿名使用者
儘量轉移自己的注意力，可以通過運動，購物，k歌等方式來發洩一下。
18樓：匿名使用者
看個恐怖片，恐怖片是緩解壓力很好的辦法！這個時候一般都是採用轉移法的，你自己試著轉移轉移。
19樓：永旎旎
邊聽**邊收拾東西，東西收拾利索的過程中，情緒就會平穩下來了。
20樓：匿名使用者
不以物喜，不以己悲。
21樓：夏末秋初
其實做人最怕的就是情緒化，當人處於氣憤的時候是不理智的，做出的行為決定也是衝動的，所以，我們需要做的事是，儘量控制自己，理智些，時間長了也就會行成一種好心態。
22樓：惠興路
人都有好比心，當你有糟糕情緒產生時，去看看新聞，想想那些悲劇故事的主角，和自己比比。
23樓：匿名使用者
1. 快速冷靜，分析這樣做的對錯。
2.想想導致情緒不佳的原因，這樣是不是做解決問題有幫助。
24樓：千千雪吖
做點自己喜歡的事情，把壞的事情忘掉，等心情平靜下來再去想事情，那樣簡單的多拉。
25樓：匿名使用者
（1）深呼吸；（2）暫時迴避；（3）大吃一頓。
26樓：匿名使用者
一個人找沒人的地兒好好睡一覺。
或則找人傾訴。
或則大醉一場。
27樓：常偉
先保持沉默，想下開心事。等事情過了了再想想，就感覺也沒什麼大不了的事情啊！
28樓：洞山頂人
看書啊 把所有的事放一邊 靜下心來 看一本一直想看卻又沒時間看的書。
29樓：匿名使用者
看一看理查德·懷斯曼的《正能量》吧。
如何管理不良情緒
30樓：浮世觀禪
1、轉移注意力。
當有事情讓自己感到不高興或者生氣的時候，要學會轉移注意力，不要一直糾結在這件事情上，可以聽聽**，看看電影，出去散散步等，讓自己從這件事情中脫離出來，等心態冷靜之後再來處理這件事情。
如何調節和控制不良情緒。
2、找人傾訴。
還可以找他人傾訴得到安慰，不良的情緒受到壓抑時，應把心中苦惱傾訴出來，如果長時間地強行壓抑不良情緒的外露，就會給人的身心健康帶來傷害。
如何調節和控制不良情緒。
3、宣洩法。
情緒的宣洩是平衡心理，保持和增進心理健康的重要方法。不良情緒來臨時，我們不應一味地控制與壓抑，還要懂得適當的宣洩。哭是人的不愉快情緒的直接外在流露，可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。
也可以去一些空曠的地方大喊幾聲，發洩不愉快，或者去運動一場，出一身汗，讓自己忘掉煩惱。
如何調節和控制不良情緒。
不良情緒有什麼危害？
焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂鬱等情緒均屬於不良情緒，不良情緒容易導致出現不想工作、學習和分心的情況，同時他人看到你的心情很差也會遠離你。不良的情緒還會導致胃腸疾病的出現，人傷心的時候會感覺到胃脘疼痛，導致食慾變差或者暴飲暴食，從而給腸胃帶來影響。所以我們要學會調節和控制自己的不良情緒。
31樓：_牛牛
在當今的社會下，大家應該選擇更多的其他的健康方式來緩解這些情緒問題，比如說您可以深呼吸做一些幾個靜蹲的運動，還有就是像一些體育鍛煉、像一些唱歌或者是去外面做一些快速的行走這樣的運動來緩解壓力，而不是靠吃東西。如果我們過度的進食，無論是健康的食品還是非健康的食品，只要你的能量過多了，那麼都是可以導致肥胖的。
32樓：慕笑笑
2、寫出煩惱：將自己的煩惱寫在紙上，是非常安全的訴說方式。
3、養寵物：養寵物能分散注意力，還能帶來歡樂。
4、換位思考：站在對立的角度思考問題，對心情調整有很好的效果。
情緒：情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，- 般認為，情緒是以個體願望和需要為中介的-種心理活動。但在情緒發生時，又總是伴隨著某種外部表現。
這種外部表現也就是可以觀察到的某些行為特徵。這些與情緒有關的外部表現，叫表情。
33樓：乾申水瓶
正視自己的內心真實感受。
根據自己的氣質或性格型別，正確認識自己的情緒，在不同情況下，出現情緒的強度不同，遇事只要我們多問問自己，如「此刻我是什麼樣的感受」「對這樣的拒絕，我是否真的這麼難過」「對於目前的狀況，我應該如何處理？等等問題，通過對這些問題的回答，來確認自己的真正的感受。在確認自己的情緒過程中，我們能夠學習很多重要的東西。
通過不斷的思考、積累，不僅豐富我們的人生閱歷，也歷練了我們的情緒管理能力。
如何管理自己的情緒？
34樓：乾萊資訊諮詢
轉移注意力、自我調節、自我放鬆法等等。
先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記、跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀**、聽**、看電影、找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。
35樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考為大家整理了一份個人知識提升的學習資源，包括這兩年很火的短**直播帶貨運營，各大渠道引流，**剪輯和有聲書等資源，每個分**都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看~
樊登讀書會個人學習提升課程。
36樓：寄予下一個自己
我國古代把人的情緒分為喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼七種基本形式。現代心理學把這些情緒分為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種基本形式。這些情緒的產生和我們的此刻內心的變化又很大的關係，管理情緒，就是管理自己的內心。
生活在這個花花的世界上，學會管理情緒是一件非常有必要的事情，管理好自己的情緒，不僅可以幫助你和別人愉快地相處，還可以讓你很快地消除不良的情緒。 想要控制自己的情緒首先要對自己的內心想法進行調整，如果人們對某一事情的認知存在偏差，就很容易產生負面情緒。平時可以多與家人、朋友進行溝通，互相交流有利於改變我們不合理的認知，也能夠培養感情，降低發脾氣的幾率。
此外，平時還要積極進行戶外運動，有利於放鬆身心，宣洩心中的煩惱，避免負面情緒長久積壓，有利於釋放我們內心積壓的負能量，還能夠轉移注意力，降低發脾氣的幾率。
當然，我們也可以通過一些小方法來幫助我們更好管理情緒如1、聽一些舒緩的**2、嘗試從對方的角度思考問題，減少分歧，減少自己的痛苦3、平常心對待，暗示自己再怎麼衝動，言語都不能過激 4、一個人多出去走走，到海邊或者公園裡散散步，靜心5、和父母或者好朋友說出自己的看法與煩惱。
如何管理自己的情緒和壓力，如何管理情緒和壓力，擺脫職場焦慮，實現自我管理
為你執著 人生不如意十之 生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作 生活 學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良後果。那麼，該如何面對壓力，管理情緒，宣洩情緒呢？冰凍三尺非一日之寒 改變不良習慣不是一件容易的事兒。人人都能管理好情...
如何管理情緒和壓力，如何管理自己的情緒和壓力
你好，職場情緒的話，咱們必須要管理好，如果說咱們經常在職場一發火，或者說愛發洩一些情緒的話，不光對自己不利，對身邊的同事也不好如果咱們已經知道自己有職場情緒，那時刻提醒一下自己，一定要理智，可以在自己的辦公桌或者電腦上顯眼的地方貼個小紙條，提醒自己要冷靜，要理智的標語慢慢的適應一段時間以後，職場情緒...
如何管理自己的負面情緒？如何管理自己負面情緒
在大學生活中，我們也會時常遇到讓自己沮喪崩潰的事情，這個時候，我們往往需要自我開導，選擇恰當健康的方式來管理情緒，比如下面的幾條建議，或許就能幫助你開啟新生活的大門。第一，學會積極的心理暗示。根據科學研究 人的內心想法常常會為未來提供一定的心理導向。也就是說，如果你心裡面想的都是一些積極的事情，結果...