發怒了怎麼管理自己情緒

1樓：以心

不健康的憤怒情緒往往來自情感需求上的不滿足。對此，我們必須學會自我撫慰與滿足，學會為自己的需求及情緒負責。舉個例子，一個長期依賴姐姐的妹妹，因為姐姐突然醒悟了過來——認為自己不該一直這樣去照顧妹妹，養成她的依賴性——並且搬了出去，這個妹妹為此憤怒了三個月，不理她的姐姐。

在這個例子中，自然姐姐可以採取更溫和一點的方式讓妹妹明白自己的用心，並且適應過來；但是，妹妹卻必須為自己的憤怒情緒負責——她需要成長，需要獨立，需要為自己的需求負責。當她學會了這些後，她就能消除自己的不健康的憤怒情緒了。

2樓：懷語芹

你是一個普通人，也擁有普通人的情緒。情緒沒有好與壞的區分，積極的、負面的，都是我們自身的一部分。平凡，是唯一的答案。試著去悅納自己的情緒，是管理情緒的必經之路。

3樓：抽轉組

對於不健康的憤怒情緒，往往害己又害人（最終是害了自己），必須引起切實的注意。動不動就發怒或生氣的人，實際上是內心弱小、心智不成熟的表現，它不僅傷害到自己，也可能會給家人、朋友帶來困擾；如果易怒者是父母親的話，將會給孩子帶來傷害。

4樓：緋攻

憤怒並非總是不好的。它可以分為兩種：一種是健康的憤怒，另一種是不健康的。

所謂健康的憤怒，比如自尊受到挑戰，路見不平，對於軟弱的行為而產生的憤怒，等等。在這些情況下，憤怒是一種健康、有益的情緒表達。

5樓：3435滅韓紊忍

我覺得憤怒的時候，可能自己陷入到某種情緒裡面出不來啦。幾年前，我們經理可能心情不好，把部門職員罵了好幾個，我也沒幸免，而且我還頂撞了幾句，他的聲音就更大啦，我特別的憤怒，結果腦海裡他的立刻就變成了嘶吼的狗。後來，我出去冷靜了一下，想想，可能是部門經理最近心情不好，還有一方面可能也是自己有錯誤的。

6樓：回憶

試著去體諒別人吧，因為我們自己本身也不完美，會犯錯。包容別人，體諒別人，也是對自己的救贖吧。其實，我們經理是個好人。

7樓：戚小晴

處理憤怒並非一日之功。「易怒怎麼辦？」——這絕不是一件簡單的三下五除二就能處理好的事情，而是與一個人的價值觀、成長經歷（包括創傷）、建立心理界線的能力、人生歷練等深刻而內在的因素相關。