1樓：大腦門兒心理
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過**中介紹的「情緒記錄表」，可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。
2樓：匿名使用者
當你開始有負面情緒的時候，你可以選擇以下幾種方式來緩解調節：
1、聽一些歡快的歌曲，激發快樂的神經，和朋友一起出去唱歌。
2、可以適量的運動，跑步啊，打球啊！出出汗緩解下壓力。
3、心理暗示：和自己說這是暫時的，負面的情緒會讓你脾氣躁動，或者悶在心裡很憋屈，鬱結可能會導致身體機能出現問題，所以負面情緒會帶來很多煩惱，所以還是不要這樣。
3樓：娛樂笑而不語
先冷靜。年輕的時候，你愛上一個人，請一定要溫柔地對他，不管你們相愛的時間長短，若能始終溫柔地相待，所有的時刻將是一種無瑕的美麗。若不得不分離，要好好地說再見，要心存感激，感謝他給了你一份記憶。
長大後驀然回首，你才會知道，沒有怨恨的青春才會了無遺憾，如山岡上那輪靜美高潔的滿月。
4樓：鴻軒鳳翥叄
做點自己喜歡做的事 讓生活更積極。
5樓：燕郊購房課堂
好問題，世上本無完美的人和事，平淡地面對即可。
如何面對自己的負面情緒
6樓：唰唰唰兒
首先，請正視負面情緒的存在，不要逃避。
負面情緒每個人都會有，遇到困難，或者遭受巨大的情感轉變，或者受到不公平的對待後。
但是，無論是因何產生的負面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負面情緒的出發點，才能很好的控制，甚至解決它。
負面情緒一旦產生，請立刻安靜下來，不要立刻找人傾訴。
負面情緒產生時的傾訴，會讓你完全不知道自己在講什麼，越說越糟糕，甚至可能因為傾訴物件的不匹配而擴大你的負面情緒，造成不良後果。
安靜下來，深呼吸，任何時候，遇到事情的第一件事，就是要讓自己站在事情之外來考慮問題。身在其中永遠走不出去。
聽聽舒緩的**，讓你的大腦漸漸安靜下來。
**是醫學上公認的**方法，很多心理醫師在開導病人的時候，都需要配上舒緩的**，來降低病人的戒備心理和強烈的情緒念頭。
千萬不要聽一些重金屬**或者很悲傷的**，前者使你暴躁，後者讓你沉溺其中無法自拔。
7樓：匿名使用者
不過。我已經有很長時間沒有過負面情緒了。
這或許是一種新的處理辦法，能夠讓負面情緒不產生的辦法。
也就是，首先，我絕對地相信自己，肯定自我的價值，然後，三觀處於一個雖然會有變化，但基本原則極其堅定的情況下。
面對很多事情的時候，就不會把問題主觀地聯絡到自我價值上。
比如說，我有件事情沒做好，被批評了，或者被說無知衝動了。
那麼好的，我確實沒有做好，那我承擔後果，並且尋找解決辦法。
這與我的個人價值無關，也就是說，我還是很有價值的，我存在的意義也不會因為這件事情而消失。
而此時或者之前的失誤和錯誤，我認，但並不代表我不能改正，我可以改正，那麼還有什麼好負面情緒的呢？
但如果所謂的後果只是對方的情緒，那我就不負責了。
對方的悔恨和失望是對方的事，我沒有必要去完成他的期望，如果我想，當然可以，我也會覺得抱歉。
但如果是對方單方面的要求我完成他的期望，而我並不認可，那他失望很正常，與我無關的。
大概是這樣，簡單來說，就是在情緒上我是完全獨立的，與他人可以劃清界限，但如果我願意，也可以跨越這條界限。
所以現在這麼久了，也沒什麼負面情緒，別人的負面情緒也不會影響我，我做得不好的事情也不會讓我否定自己的價值。
就事論事，不上升到個人價值和人格品質上，是一個好習慣。
如何正確面對負面情緒
如何正確應對負面情緒
如何對抗自己的負面情緒
8樓：你即來
有的人很容易就發火，脾氣十分的暴躁，這樣的話就會對大家的人際關係造成一定的影響，畢竟不是所有的人都會為你的'壞脾氣買單的。因此，我們在面對我們出現的負面情緒的時候，就應該多加註意，讓自己能夠及時的控制自己的脾氣。
1、覺察生氣
心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。
2、想法決定情緒
找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點後，就會開始漸漸消散，不會存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無止境的怒氣中。
執念就像「把火柴和稻草交給不聽話的小孩一樣」,讓憤怒如野火燎原燒不盡，但如果停止亂想或轉個念頭，怒氣就能漸漸消散，化為創造前進的力量。
3、寫「生氣日記」,有助理清憤怒源頭，包括：
最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候？什麼樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？
怎麼處理？並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。
如果大家感覺到自己即將要生氣，那麼就要及時的剋制住自己，因為生氣對於大家的身體健康和心理健康都是有很大的影響的。所以大家在生氣之前，最好是想想以上的幾點，到底值不值得自己生氣，好控制自己的脾氣。
如何面對負面情緒，如何面對自己的負面情緒
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。窮根溯源 坦然面對。我們應該養成一個良好的習慣，就是在有負面情緒出現時，窮根究底，找出真正產生情緒的...
如何管理自己的負面情緒？如何管理自己負面情緒
在大學生活中，我們也會時常遇到讓自己沮喪崩潰的事情，這個時候，我們往往需要自我開導，選擇恰當健康的方式來管理情緒，比如下面的幾條建議，或許就能幫助你開啟新生活的大門。第一，學會積極的心理暗示。根據科學研究 人的內心想法常常會為未來提供一定的心理導向。也就是說，如果你心裡面想的都是一些積極的事情，結果...
如何面對考研失敗之後的負面情緒
消極心態一 心神不寧 可能是因為孤獨，可能是因為準備不足，信心不夠。經常可以看到這樣一些考研人，他們花了很多時間關心報考學校又有什麼新政策，市面上又出現什麼新的複習資料，花很多精力去和同學攀談，怎麼準備的不好，但是他們沒有認真的，靜心的坐下來踏實的複習。對策 心態上的心神不寧，相當於多動症。而克服多...