1樓：大腦門兒心理
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過**中介紹的「情緒記錄表」，可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。
2樓：袁董董
窮根溯源、坦然面對。
我們應該養成一個良好的習慣，就是在有負面情緒出現時，窮根究底，找出真正產生情緒的根源。這時我們可能發現，根源其實是一個很小的事情。當然，我們也應該有意識地淡化這個事情。
希望，謝謝！
3樓：匿名使用者
對於負面情緒應該有一個正確的認識。不免情緒驚嚇人的生活和工作狀態。自己有了這種負面情緒時，首先要思考一下自己在幹什麼。
自己應該做什麼，自己是一個怎麼樣的人，這種情緒的蔓延會給自己的生活和工作帶來什麼不好的影響。充滿努力的想一下自己的未來。克服這種負面情緒帶來的消極影響，常想一二是自己的生活更加美好。
4樓：瘓正個
如何緩解負面情緒？
5樓：情緒能量科技
每個人都有情緒，情緒有積極的和消極的，有我們喜歡的，和不喜歡的。我們很容易因為對情緒的感受而進行評判：對於那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負面情緒。
在負面情緒的影響下，有些人會突然變得明智，有些人會變得失去控制。為什麼會有這樣的差別呢？這是因為有些人在負面情緒來襲時更冷靜，知道如何積極思考，然後利用大腦資源。
但後者在心理上否定了自己，認為自己無法克服，放棄思考，所以也放棄了開發大腦潛能的機會。
例如，許多在危急時刻做出正確選擇的人，往往會在危機發生時考慮解決方案，而不是失敗的畫面。例如，在剎車失靈的情況下，整個思考過程都圍繞著解決方案。當你的剎車失靈時，你能做的最糟糕的事就是撞到路邊的洞穴裡，幫助車速降低，減少損傷。
另一方面，如果他在得知剎車失靈的那一刻，把所有的注意力都集中在汽車被毀的畫面上，他的大腦就沒有那麼大的空間快速思考了。
如果你只關注負面情緒本身，盲目地感到悲傷和痛苦，你的大腦就會處於停滯狀態。但如果我們以一種更樂觀的態度看待這些負面情緒，比如幫助我們避免犯同樣的錯誤的情緒，那麼這種積極的啟示可以提高我們大腦的潛力。
因此，面對這些負面情緒，我們需要做的是，當我們遇到挫折時，儘量不去回想具體的情況，而是更多地反思我們所學到的理性教訓。也可以到情緒能量諮詢，情緒能量通過中醫減壓情緒調節適宜技術，根據十七年的研究、探索，總結，運用情緒反射點、呼吸、律動、**的技術和**，綜合解決人的身體、心理、情緒、和生命整體健康的問題。
6樓：佼靖瀅
找出干擾你的負面想法。有些負面想法就在腦海中浮現，而有些則難尋其蹤。每當有負面情緒出現的時候，就用三兩句話記錄下來。
如何面對自己的負面情緒
7樓：唰唰唰兒
首先，請正視負面情緒的存在，不要逃避。
負面情緒每個人都會有，遇到困難，或者遭受巨大的情感轉變，或者受到不公平的對待後。
但是，無論是因何產生的負面情緒，你都要去追尋根源，你只有找到了負面情緒的出發點，才能很好的控制，甚至解決它。
負面情緒一旦產生，請立刻安靜下來，不要立刻找人傾訴。
負面情緒產生時的傾訴，會讓你完全不知道自己在講什麼，越說越糟糕，甚至可能因為傾訴物件的不匹配而擴大你的負面情緒，造成不良後果。
安靜下來，深呼吸，任何時候，遇到事情的第一件事，就是要讓自己站在事情之外來考慮問題。身在其中永遠走不出去。
聽聽舒緩的**，讓你的大腦漸漸安靜下來。
**是醫學上公認的**方法，很多心理醫師在開導病人的時候，都需要配上舒緩的**，來降低病人的戒備心理和強烈的情緒念頭。
千萬不要聽一些重金屬**或者很悲傷的**，前者使你暴躁，後者讓你沉溺其中無法自拔。
8樓：匿名使用者
不過。我已經有很長時間沒有過負面情緒了。
這或許是一種新的處理辦法，能夠讓負面情緒不產生的辦法。
也就是，首先，我絕對地相信自己，肯定自我的價值，然後，三觀處於一個雖然會有變化，但基本原則極其堅定的情況下。
面對很多事情的時候，就不會把問題主觀地聯絡到自我價值上。
比如說，我有件事情沒做好，被批評了，或者被說無知衝動了。
那麼好的，我確實沒有做好，那我承擔後果，並且尋找解決辦法。
這與我的個人價值無關，也就是說，我還是很有價值的，我存在的意義也不會因為這件事情而消失。
而此時或者之前的失誤和錯誤，我認，但並不代表我不能改正，我可以改正，那麼還有什麼好負面情緒的呢？
但如果所謂的後果只是對方的情緒，那我就不負責了。
對方的悔恨和失望是對方的事，我沒有必要去完成他的期望，如果我想，當然可以，我也會覺得抱歉。
但如果是對方單方面的要求我完成他的期望，而我並不認可，那他失望很正常，與我無關的。
大概是這樣，簡單來說，就是在情緒上我是完全獨立的，與他人可以劃清界限，但如果我願意，也可以跨越這條界限。
所以現在這麼久了，也沒什麼負面情緒，別人的負面情緒也不會影響我，我做得不好的事情也不會讓我否定自己的價值。
就事論事，不上升到個人價值和人格品質上，是一個好習慣。
如何面對和處理負面情緒
9樓：匿名使用者
因為外界環境的影響是長期存在的，所以我們的心理狀態也是情緒狀態，並不是靜止不變的，而是動態的。我們每時每刻都在有意無意的去調控，而保證我們心理狀態在動態下的平衡。面對某種情緒【這裡指消極情緒】我們可以採取兩種辦法對待，一是面對消極情緒來臨，我們要從改變認知上去分析判斷，如」這種消極不良情緒的產生是不是我的認知判斷不正確造成的「？
」是不是問題不是我所想的那樣『？「是不是問題沒那麼嚴重？」這件事是不是我誤解了他「？
」是不是這件事兒不是針對我「？是不是他沒有惡意？」問題出現是不是有我的原因「？
二是行動，面對突然遭受到的消極不良情緒來臨，我們可以暫時離開造成消極情緒的環境，轉移一下注意力，做點其他的事情，不在消極情緒的事情上糾纏不休，這樣，當你的心態平靜下來以後，在冷靜和理性的全面去思考如何面對，這樣你的情緒就不會那麼煩躁和緊張了。簡單說對同一件事情的出現，人與人的情緒反應是截然不一樣的，有的人面對突如其來的大事件的威脅，卻能冷靜坦然自若的面對和應付；而有的人面對一點點小的挫折就承受不了，馬上陷入焦慮、緊張、憤怒的情緒，這是心理素質問題。要想做到處事不驚，寵辱不驚，那就要」靜看亭前花開花落，漫望天上雲捲雲舒「。
如何正視自己的負面情緒，如何面對自己的負面情緒
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。當你開始有負面情緒的時候，你可以選擇以下幾種方式來緩解調節 1 聽一些歡快的歌曲，激發快樂的神經，和...
如何面對考研失敗之後的負面情緒
消極心態一 心神不寧 可能是因為孤獨，可能是因為準備不足，信心不夠。經常可以看到這樣一些考研人，他們花了很多時間關心報考學校又有什麼新政策，市面上又出現什麼新的複習資料，花很多精力去和同學攀談，怎麼準備的不好，但是他們沒有認真的，靜心的坐下來踏實的複習。對策 心態上的心神不寧，相當於多動症。而克服多...
如何管理自己的負面情緒？如何管理自己負面情緒
在大學生活中，我們也會時常遇到讓自己沮喪崩潰的事情，這個時候，我們往往需要自我開導，選擇恰當健康的方式來管理情緒，比如下面的幾條建議，或許就能幫助你開啟新生活的大門。第一，學會積極的心理暗示。根據科學研究 人的內心想法常常會為未來提供一定的心理導向。也就是說，如果你心裡面想的都是一些積極的事情，結果...