1樓：匿名使用者
如果不是寒性體質 又能吃苦的話 可以考慮用苦瓜片泡水喝 一般超市都有賣 不必節食 同時還可以多散步什麼的 來消耗熱量 最重要的是堅持 祝你早日**成功
2樓：匿名使用者
不要讓睡眠變得輕鬆，，最好每天12點睡覺，早上5點起床，連續1各月，，10公斤沒有問題
我太胖了，該怎麼辦？
3樓：匿名使用者
**最好的辦法就是少吃，多運動，控制好飲食，儘量少吃，然後每天做好運動，像俯臥撐、仰臥起坐，每次做10組，每組20個，一開始自然做不到，逐漸增加次數，慢慢就能做到了，要是堅持每天做200個俯臥撐，在適當的控制飲食，幾個月後體重就會下來的。然後就是保持了，還是要少吃，多運動。
4樓：匿名使用者
這種情況，體重特別的重，就需要**了。
一個就是從源頭抓起少吃，你覺得你現在吃的東西比原來少了，那麼再進一步，少吃一點，再一個就是適當的增加運動，通過運動代謝也是可以的，只有通過，少吃飯，多運動才能夠慢慢的把體重瘦下來，千萬不要太過著急，**可不是一天兩天的事情。
5樓：立深鑫電子
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、永遠不要低估「卡路里」的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5、避開高蛋白食物。那種認為在**過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始**的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。
而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功**的關鍵所在。
6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。
6樓：wind媚媚
健身，像你這種身材跑步是不可能的啦，游泳，或者練力量吧。建議你不是練得多厲害，多猛，你得堅持，練痛了就停下來的話，不如不練。你這種情況起碼每天堅持花一小時在健身上，堅持一年以上，這樣你保證能多少出效果。
還有就是飲食上，每頓一碗飯，一天三頓，不能多不能少，餓了就吃水果代替，不能喝飲料，希望能夠幫助到你。。加油吧。。。
7樓：匿名使用者
以你的身高體重是有點胖，你只節食是沒有多大效果的，最主要的還是要運動鍛鍊，最好是飯後半小時跑步1個小時，開始的時候可以快走，保持1分鐘大概120-140步左右，低於這個速度沒什麼效果，最主要還是要堅持，不管是什麼運動，如果堅持不下去或者那天不想動的時候就想想自己的身體這麼胖，對自己的形象和身體都不好，想想別人看自己的眼光一種嘲笑的眼光，自然就會堅持了！希望對你有幫助！
8樓：lhl_小夏
**。可以運動**，每天跑跑步，打打球。
也可以少吃高熱量的食物**，多吃青菜的。
還可以少吃飯（主食），少喝水，吃點牛肉，羊肉墊墊肚子，七分飽，堅持一兩個星期養成習慣。這是控制飲食**。
望採納，謝謝
9樓：有的和主以經
一、堅信科學。
**廣告鋪天蓋地，廣告詞具有強大**力，**概念層出不窮。但**的原理就是人體消耗的能量大於吸收的能量。用這個基本原理去分析廣告，才能夠避免掉進商家的陷阱。
二、鍛鍊的方式。
邁動腿，管住嘴，這是**的諺語。腿部肌肉最大，以腿部肌肉為主的**運動最有效。管住嘴是控制飲食的意思，管住人體吸收的能量。
1.鍛鍊應當適量，不能過量，不應當損害健康。
2.根據自己的身體情況和能夠安排的鍛鍊時間選擇合適的強度，鍛鍊時間少，強度可以高些；身體弱，強度就要弱。像我重度肥胖者，跑步只跑得二三百米，只好選擇強度很低的走路方式，當然強度低，要達到消耗能量大的目的，就需要比較長的鍛鍊時間。
我選擇走路，每天2個小時以上才見到比較明顯的效果。
3.根據自己的興趣、身體情況、時間等選擇合適的鍛鍊方式。以腿部肌肉為主的運動最好，比如跑步，跳繩，踩自行車，但其它運動比如做健美操，游泳，打球其實也不錯，需要根據自己的愛好，身體等方面考慮。
4.鍛鍊強度應當循根據自己的身體情況循序漸進。比如，我開始走路每天2個小時以上，等走路了二個月後，開始慢跑。跑步就比走路增加了強度，也調動了心臟、血液等器官參與。
**成功後又**比以前更胖，我該怎麼辦？
10樓：匿名使用者
**方法有好多種啊，加強運動是其中的一種
11樓：罌粟老五
**容易保持難，建議保持生活習慣，每頓飯保持有營養但是每次都應該讓自己餓著的感覺，遇到喜歡吃的一定要有節制，多做運動，
12樓：阿華是我
主要是要堅持以前的生活方式。不用吃**藥，堅持飲食+運動就可以。
13樓：憬如嫿
實在減不下來的話，就算了吧
14樓：無名小卒
看看醫生是不是體寒溼氣重，我之前也是怎麼建都減不下來，後來用中醫調理好了也瘦了
15樓：陜嘲棟翁譴鼻
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
16樓：匿名使用者
我減了16斤，已經一週多沒減了，跟平時一樣該吃的吃，體重一直保持在85.1斤
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生完孩子後一直掉頭髮怎麼回事
首先，因為女人在懷孕的時候，體內的雌性激素會大量的增加，同時你的頭髮也會變得烏黑髮亮 有光澤，並且頭皮很少分泌頭屑這些東西。但是，在女性分娩之後，體內的雌激素減少過於迅速，這也就是產後脫髮的根本原因。在懷孕期間攝入的營養素是十分充分的，但是在分娩之後這些營養沒有在最快的時間內跟上，所以你的頭髮就會變...