1樓：大叔
現在的年輕人大多數都非常的肥胖，這和不良的飲食習慣和作息習慣有著很大的原因。很多人喜歡熬夜，在熬夜的時候，當然他們就會吃各種各樣的零食，這種吃下的東西就會堆積在自己的腹部，變成了水桶腰。
所以建議大家，如果方便有條件的情況下，最好到健身房讓教練幫助我們設定方案針對來完成。小蠻腰和我已經很多年，沒有見面，水桶腰倒是和我關係非常的密切。
因為我平時喜歡喝酒，可能是工作的原因，基本上每天都要忙於應酬，所以肚子從結婚以後變得越來越大，我雖然想去剋制，但是由於工作還需要每天坐著，面對電腦自然而然的就造成了大肚腩。
後來我嘗試過每天仰臥起坐或者蹲起這樣的運動來減小肚子，但是效果並不明顯，其實**這個事情需要有一個恆久的耐心，也要明白一點，那就是光運動不可以，光節食也是不行，兩者結合才能有一個更加明顯的效果。
在健身房裡我用了半年的時間，成功將肚子減掉，而且體重下降了15公斤。所以我覺得**是一個刻不容緩的事情，應該得到每一個人的正視，畢竟瘦下來身體也會越來越好。
2樓：碩碩吖
小蠻腰和我已經很多年，沒有見面，水桶腰倒是和我關係非常的密切。
3樓：
減少腰部脂肪可以做做瑜伽。普拉提。深蹲平板支撐。飲食也要調整。
4樓：小叮噹答題
每天不停地做仰臥起坐還有蹲起，一定要堅持。
5樓：得了吧小魚
每天堅持做仰臥起坐，經常跳跳繩，少吃甜食和油膩食物。
6樓：匿名使用者
可以多去健身房進行運動，也可以搖呼啦圈。
7樓：生活達人小鄭老師
這個還是應該要多一點去跑步才能夠有效的減少。
8樓：你總是不懂我的
可以靠牆站深蹲，還可以進行平板支撐和仰臥卷腹。
大肚腩，水桶腰怎麼瘦成小蠻腰？
9樓：劇爾雅
一說到肚子上的贅肉，寶寶們心裡那可是苦不堪言啊。
為什麼一胖就會胖肚子？為什麼我的腰上會堆積一坨坨肥肉？
為什麼一旦肚子上長肉了就一直不離不棄的陪著你，甩也甩不掉？
其實呀，真相是：又能吃又能睡，坐得還多，又不愛運動，並且隨著年齡的增加身體代謝下降，那可是難以避免有肚腩，變水桶啊！
那要怎麼減肚子瘦腰呀啊？
很簡單，吃對了，配上適當運動，七分吃三分運動，自然而然肚子就瘦啦！
那我該怎麼吃？該怎麼運動呢？
彆著急，本寶寶有妙招！
怎麼吃瘦肚子？
1韭菜炒雞蛋：淨化腸道垃圾，排出毒素，強身健體，家常必備。拉了臭臭的便便後說明身體在排老毒**。
2.燕麥牛奶粥，富含膳食纖維，預防便祕，幫助排毒，防止肉肉堆積；要是在搭配一根香蕉，拉ba ba呼啦啦。。。。。。。要的就是這麼爽快！
3.蓮藕排骨湯：清掃血液垃圾，排出毒素，加快脂肪燃燒，聽說趁熱喝效果更好！
4.香菇油菜：吃了可以拉好大一坨的bian bian，都是毒素和垃圾啊。還能降血脂，防癌，吃過都說好，誰用誰知道！
5.芹菜木耳炒山藥：黑白配，有麼有在吃齋的感覺？原來出家人就是這樣吃才長不胖。
怎麼運動瘦肚子？
1平板支撐：堅持住，堅持住，最後1秒，累趴。
2.貼壁高抬腿：這樣能看到更細的腿耶！
3.隨時隨地腹式呼吸：一呼一吸，呼氣，吐氣，哎呀我的媽，累死寶寶了，為了瘦肚子，我也是夠拼的了！
原來瘦肚子就是這麼簡單，幾道小菜，韭菜炒雞蛋、蓮藕排骨湯、燕麥牛奶粥、香菇油菜、芹菜百合炒山藥，配合一些平板支撐、貼壁高抬腿、腹式呼吸，鍛鍊核心力量，這個冬天瘦成一道閃電，瘦成水蛇腰，閃瞎那些不看好我們的人！
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