1樓：果念雙
也許是因為在生活中有太多的煩惱，還有白天因為工作或其它原因導致大腦疲勞和過於興奮．我想你應該適量的吃些藥或是在睡前洗澡、聽有助睡眠的**之類的事．這樣也許會改善你的睡眠質量．
2樓：匿名使用者
也許是工作壓力大，飲食不好，生活沒有規律，性生活頻繁，需要好好調養了。
我睡眠不好，晚上老是醒，睡不實？
3樓：網友
通過你的描述，如果經常睡眠質量不佳，老是醒，這種情況主要是由於平時過度緊張焦慮，白天思慮過多等原因引起的神經衰弱現象，一定要調整好情緒，放鬆心情，適當多參加體育鍛煉，能夠增強體質，緩解緊張情緒，睡覺前不要喝亢奮性飲料，如咖啡和濃茶等，也可以適當服用谷維素調節一下神經以上症狀可以見於神經衰弱，神經衰弱沒有特徵性症狀，患者可以表現為乏力，失眠，沒精神，反應力低等表現、雖然不嚴重，對年輕人的影響還是很大的，也需要積極**，才能逐步改善和好轉。
意見建議：神經衰弱的患者首先需要做好一般**如適當的運動和鍛鍊、提高體質，注意勞逸結合，調節情緒，合理安排運動和休息時間，每天運動一小時，藥物**可以口服養血清腦顆粒、佐匹克隆片**失眠可以逐步改善和好轉。
4樓：爽朗的大地
我可以給你一些參考，維哈維暢眠y-氨基丁酸。
睡覺睡不實怎麼回事？
5樓：健康7日談
失眠 睡不著 促進睡眠 寧心安神 補腎。
6樓：匿名使用者
你是失眠 你前半夜可能是做夢和沒有深度睡眠導致你後半夜非常疲憊 所以你早上起不來 建議你睡覺前喝杯牛奶 睡覺的時候不要胡思亂想 睡覺的時候可以深呼吸放鬆自己。
7樓：網友
首先你有可能是生活或工作的問題……然後給你個小建議，晚上睡前無論春夏秋冬半杯稍微熱點的白開水，牛奶建議還是不喝………還有就是生物週期的問題，一個月有的天很有精神，剩下的分為平和與低靡。
8樓：王凱開封
有可能是生理期的問題 或者壓力太大了 找點東西放鬆一下看有改善沒 若不行就要到醫院看下 是不是內分泌的問題 也有可能神經衰弱 不錯這些會有許多伴隨症狀。
即使是失眠也沒事，自己注意調理下就會好的。 偶爾一兩次的話不用太在意的 若果持續就要引起警惕了。
9樓：魚樂生活
可能白天工作比較輕鬆，如果比較累的話可能睡眠會好些，，，如果不是這些原因，那睡之前泡一個腳喝杯奶。
10樓：淡淡的三葉草
睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，你試試哦！！
11樓：永奇穎
1先看最近一個月白天事，何不同前。24 應衝太歲， 小心本命年。
12樓：
這個問題有點複雜，建議看一下中醫。睡眠的狀態的改變有很多原因。醒得早可能是膽經活躍，睡不實可能是脾胃虛弱；但如果都正常，只能是說明你的精力旺盛，白天工作輕鬆，心理健康，建議下班先去跑步等有氧運動半小時，然後回家吃晚飯，十一點之前睡覺，會有所改善！
13樓：匿名使用者
建議睡前不要想太多東西，而且睡前最好喝一杯溫牛奶！希望你能早日**！
14樓：匿名使用者
正常，我以前也這樣，上班之後白天想的事情多了晚上也就累了，等你忙起來了你就會睡的香的！
15樓：康星
心頭大事懸而未決，要不就是身體出狀況了，出醫院看下！你最好下午多鍛鍊會！！狠狠的鍛鍊！
16樓：溫暖滴被窩
不是，你可以睡前做做運動，鍛鍊一下身體，也可以看看書使自己內心平靜。
17樓：網友
睡前喝一杯熱牛奶，如還是不行，建議看中醫調理。
18樓：匿名使用者
可能是你的工作壓力大了。也可能是你的心不好，總是胡斯亂想。也可能是腎不好。也可能是你的肝火熱引起的。都有可能。
19樓：匿名使用者
我想你肯定是遇到什麼不順心的事情了，心理壓力有點大，儘管你自己不願意去承認；
建議你有時間的話，好好的做幾次自己愛好的運動，痛快淋漓的出身汗，洗個澡，相信你的睡眠會改善的。
我就是這樣，那段時間要是壓力大一些，或者遇到不順心的事情，我就睡眠不好了。
我就去打羽毛球，狠狠地打一場，出一身汗，洗澡睡覺，很舒服。
20樓：阿蔡
春天到了…冬眠結束了，所以就那樣了…
21樓：愛酸奶
你不要想太多，越是想得多越睡不著。和以前一樣，慢慢就好了。
22樓：匿名使用者
不是失眠你放心吧，睡覺前建議做一下運動。
23樓：網友
與天氣多變有關，易導致多夢失眠，心情煩躁。
晚上睡不實該怎麼辦
24樓：紫晴聊養生
你晚上睡的踏實嗎？ 現代年輕人壓力越來越大，晚上總是睡不著，睡著了也愛做夢，隔天醒來，就跟沒睡覺一樣。有的甚至一晚上都沒睡，這些都是「失眠」的症狀。
那麼我們怎麼緩解失眠，幫助入睡呢？ 今天洪梅給大家分享一款粥，緩解心神不足，失眠健忘。
晚上睡覺睡不踏實是怎麼回事
25樓：華的多彩空間
寶寶睡覺不踏實多數情況是：受涼不暖和、光著身體睡覺，穿的衣物在屁屁處有空氣進入、光腳冷了造成的，兒童不暖和不會說冷，也不會拉被子為自己蓋上，反映就是無安全感，害怕等等不踏實，睡覺想睡又不敢睡的情況。當然如果寶寶吃多了，肚子受涼了也是睡不踏實的。
所以要給寶寶包好蓋好但又不能太厚重，以免造成寶寶身體上的負擔。正常半歲前的寶寶一天可睡20小時，睡得越好，發育越健康。
一歲以上的寶寶一天也需要睡上16-17個小時。最好是讓寶寶單獨睡覺可不受大人影響。
26樓：匿名使用者
可能是缺鈣，補鈣就可以了。
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳，或者動力寶寶雙魚油很不錯，它含有豐富的維生素d，能促進寶寶的鈣吸收，幫助骨骼發育，堅固牙齒。維生素d是維持身體鈣質和磷質的主要因素，補充適當的維生素d可以使食物中的鈣進入血液，加強孩子骨骼的鈣化，使骨骼變硬，還能夠防治軟骨病。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
平時應適當吃些雜糧。
27樓：光易槐
除了自己有心事之外，是最近不踏實還是一直就是這樣，這個也根據自己的實際情況，排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
糯米大棗粥。糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。
連子桂圓百合粥。蓮子適量，桂圓肉7-8個，百合3顆，加冰糖及適量冷水，用文火煎湯，睡前一同服下。蓮子能補氣養血，治夜晚多夢；桂圓能益智寧心，養血補神百合能安神定膽，**睡眠不寧。
一天吃幾粒核桃作零食。
每天晨起及睡前，用手迴圈轉搓臉部、梳理頭皮、揉太陽穴、搖轉頭頸，搓腳上的湧泉穴。
你可以試一下，因為每個人的原因不一樣。
28樓：黎仙書雲英
我一年難得做幾回夢，是你想的太多了。睡覺就是睡覺，不要去想一些雜七雜八的事情，想也沒用。
29樓：匿名使用者
無非幾個原因：被子蓋的少覺得冷、蓋得多覺得熱、憋著尿、需要補鈣、再有就是正常的翻身（小孩子睡覺都不老實，有的孩子睡覺能轉360度 團身前空翻轉體180）
30樓：吉仲進
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
31樓：匿名使用者
這是失眠的一種表現。
睡眠障礙方面：有些人是入睡很困難，睡不著的現象。
睡眠質量方面：睡眠淺，就是睡不踏實，易醒。
建議：要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定。
睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果。
有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心裡，否則就容易失眠。
給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境。
睡前喝杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
為什麼晚上睡覺不踏實
32樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的專睡眠時間，並且必須保證高屬質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量。
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯。
晚上睡覺睡得不踏實是因為什麼？
33樓：國際媽咪在路上
寶寶睡不安穩一般有以下原因：
(1)正常情況：如寶寶睡著時忽驚忽跳的，但確定沒有醒來，同時寶寶各方面生長髮育正常，則屬於正常現象，不必過分擔心，這是因為嬰兒中樞神經興奮性較高，大腦皮層發育不完善，睡眠較淺引起的。
(2)缺鈣：寶寶往往伴有枕禿、多汗、煩躁等情況。可到醫院做一血鈣化驗以確診，也可常規補鈣預防佝僂病。 如果證實真的是因為寶寶缺鈣引起的，那就要補鈣了啊。
(3)生活不規律：如睡前吃得過飽、白天玩得過於興奮。
之後可以再觀察一下寶寶是否白天睡得時間比較長，晚上睡覺的環境是否安靜，是否光線柔和等外部環境。要適當調整寶寶平時的作息時間，那樣寶寶在晚上會睡的比較好。
34樓：愛健康一身輕
健康一身輕：晚上睡覺不踏實，一有動靜就驚醒？專家：營血不足。
35樓：牽手幸福
很大可能是神經衰弱，去醫院檢查一下吧。
晚上睡覺睡不好老醒還煩怎麼回事，晚上睡覺老是醒是怎麼回事？
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