1樓：網友
樓主，您好！ 在這裡我首先給您推薦，選擇食補**：所謂食補**，主要針對的是正在發育期間的青少年人群，可以在日常生活中挑選相對蛋白質含量較高的食物，
吃什麼食物可以加快長高啊?
2樓：刂二
身高主要取決於人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。人到20-25歲左右，骨骼生長基本定型，不再生長，人也就不再長高了。長骨的發育一靠有機物質的生成，二靠骨鹽的沉積。
有機質的主要成分是蛋白質，骨鹽的主要成分是鈣、 磷及鉀、鎂、鈉等。因此，要想孩子長的高一些，就要注意給予含蛋白質及鈣。磷豐富的食物。
日本科學家推薦了有助於孩子身高增長的下列五大營養食物。 牛奶：牛奶為「全營養物品」它含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣，磷等，對身高增長極為有利。
沙丁魚：沙丁魚為蛋白質的寶庫，若沙丁魚不易買到，可食用魷魚，鯽魚和鯉魚和含鈣豐富的魚鬆。 菠菜：
菠菜為維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，即可滿足生長的需要。另外，也可以多吃含維生素較多的油菜，萵葚和辣椒。 胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有大量的維生素b1、b2 、b12、鹽酸等，被譽為「紅色的精華」，兒童每天吃100克胡蘿蔔大有裨益。 柑橘：柑橘含有大量的維生素a，維生素b，和維生素c的含量分別是蘋果的3倍，5倍，8倍，含鈣量是蘋果的3倍。
廣甘，香橙，檸檬等皆屬柑橘類水果，每天吃兩個鮮柑橘類水果即可達到目的，那些經過著色加工的橘子水，柑橘飲料等則對增高沒有幫助的。研究發現，睡前少量進食，也有助於孩子身高的增長。
3樓：超啥
牛奶 牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。 沙丁魚 沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷較豐富的魚鬆等。
菠菜 菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡蘿蔔 胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12等。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 柑橘 柑橘中維生素a、b1、c的含量均是蘋果的3倍。
酸橘、廣橘、香橙、檸檬都屬於橘類，每天吃兩個新鮮的柑橘水果，非常有益。 ①蛋白質是構成骨細胞的最重要材料，含蛋白質豐富的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆製品僅次之。每餐如有兩種以上蛋白質食物，可以提高蛋白質的利用率和營養價值， ②但嬰兒期缺鋅是影響兒童身材長高的原因之一，牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好**。
草酸、纖維、味精等會影響鋅的吸收，孕婦及嬰兒也不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜、芹菜應該先用開水焯一下。 ③和骨骼生長最密切的礦物質是鈣和磷，鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素d，以及日光中的紫外線照射才能發揮作用，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、海帶、紫菜及豆製品、芝麻醬、深綠色蔬菜。
總之，每天吃富含蛋白及鈣、鋅的食物——牛奶、豆類、深綠色蔬菜等；經常吃牛羊肉、海產品；每週吃一二次動物肝臟，就有助長高。
4樓：我愛褲兜倥廴誹
如果你正在發育期，建議你多點游泳。。 這是個不錯的長高運動。。
青春期吃什麼喝什麼可以促進生長髮育？
5樓：匿名使用者
牛奶雞蛋主要是補充蛋白質以及各類維生素及鈣。
6樓：滄海一聲笑
合理飲食，適當運動，充足睡眠，保證休息，就會發育的幾率高一些。
7樓：酷愛艾薇兒
多吃綠色蔬菜 水果 合理的紅肉 並且一定要多喝牛奶。
8樓：濮陽
每天吃足主食就可以了。
9樓：人我無名
鈣類東西，還有最重要的要多做運動。
10樓：四葉草籽
多吃含蛋白質豐富的東西，比如喝牛奶，吃肉，還有多補充維他命。
11樓：馬秀玲
吃五穀雜糧，喝牛奶，主要是運動。
12樓：du要管
什麼都吃，營養均衡就行啦！
孩子不長個，吃什麼可以促進生長髮育？
13樓：冰雪最後的眼淚
多喝牛奶等促進骨骼發育的食物！
14樓：匿名使用者
水果、蔬菜、少量肉食、麵食、豆類，再加上多運動。
14歲吃什麼和做什麼運動能促進生長髮育？
15樓：蠶她爸
14歲的孩子還有一段長高的時間，建議從以下四方面進行：
首先、要適當的運動，多做彈跳和拉伸運動可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，如打球，游泳，摸高（走在路上手觸控兩旁的樹葉）等都是不錯的運動方式。
其次、均衡的營養，增加營養，多補充蛋白質，如奶類、豆製品、魚蝦禽蛋等白肉、豬牛羊等紅肉及蔬菜、水果等等，多吃富含蛋白質、維生素d及鈣、磷等物質的食物，對長個子是有好處的。
第。三、保證充足的睡眠，是促進長高的又一重要因素，14歲的孩子每天不能低於小時的睡眠，晚上10點前必須睡覺，早上6:30~7點起床，中午再補覺一小時。
第。四、保持積極健康的心理狀態，學會發洩和傾訴，積極樂觀面對生活，多些長高的意識與心理暗示也很重要。
16樓：sun葵
多吃含鈣的食品，像蝦這類的，也可以多喝牛奶。多跑步游泳打籃球都可以促進骨骼生長。
想問問大家一下，我想問大家一下？
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