怎樣在乙個多月裡提高800 和
1樓：嘰咕嘰咕嘰咕
多多練習。不要擔心哦，只要每天堅持鍛鍊，提高20~30秒都肯定沒問題的！
你要練——耐力——堅持長跑，2000公尺以上。
速度耐力——跑完長跑，衝刺150公尺兩三次，還可以變速跑，100公尺快+100公尺慢，持續幾圈。
速度（衝刺）——定期做一做100公尺左右的衝刺練習。
協調性與柔韌性——壓腿、打籃球等等。
還要注意休息和營養，牛肉、酸奶、蔬果都要多吃，有助於提高成績！
當然了，慢慢的訓練中，要體會放鬆、輕盈奔跑的感覺，逐漸讓自己適應良好的節奏，呼吸、擺臂都很協調，你會慢慢提高的，冬天快到了，冬訓效果很好，要堅持！
2樓：網友
你的體能已經達到一定高度了，不用在練了，職業運動員也沒你快，能把跑一百公尺的技巧掌握，就能提高一塊。
3樓：網友
其實運動成績和力量有著直接的關係，特別是跑步類的，800我建議你多吃一點含乳酸的食品如牛奶，100就加強大腿的肌肉。
4樓：我是戰勝不了的
堅持蛙跳，每天跳2圈。
每天練習高抬腿，有助於步頻。
怎樣在乙個月內提高800速度
5樓：匿名使用者
作為初中時曾因為體育差而錯失各種榮譽等 後因要報送上高中的過來人……我曾經的經歷是 每天五點半跑1000公尺 下午放學1000公尺 晚上回家沿著馬路再1000公尺 就這樣跑了大概 乙個半月吧 。
這樣堅持之前的成績是五分鐘多 ……估計是零分 所以才開始訓練的（因為我是個很懶的人 ，那個時候極其討厭體育） 最後考試的時候成績是3分28秒 （當時滿分是3分26秒）
只能說，要想提高800公尺速度，只能靠練，平時的積累才能提高成績，如果不能像我那時候每天跑三次，最起碼每天也得保證1600公尺 的量，而且一次跑下來的路程不要少於800 最好是1000左右。
一定要堅持！！！
希望對你有幫助~助儘早提高800成績~
6樓：網友
堅持 開始的時候保持你最舒適的速度跑 開始可以稍快 跑起來注意節奏和呼吸 覺得體力不支了就保持勻速 最後嘗試加速衝刺一百公尺左右 先做到跑下來不會感覺很難受太累 然後慢慢提速 用你覺得舒適的最快速度跑 最好一天兩次 跑兩週就能感覺到和以前不一樣了。
最重要的還是堅持。
操場通常會有壓力 建議繞樓跑 多跑幾圈 跑的路程不能低於800
在工地做多月算工傷，在工地做一個多月算工傷
職工遭受事故傷害，是否工傷，與工作時間長短無關。只要是因為工作原因，屬於勞動關係，均應認定為工傷。工傷保險條例 第十四條 職工有下列情形之一的，應當認定為工傷 一 在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的 二 工作時間前後在工作場所內，從事與工作有關的預備性或者收尾性工作受到事故傷害的 三 ...
怎樣在一個月內提高自己400米和800米能力？
每天早晚堅持鍛鍊，可適當負重，但別太重！說實話者速度蠻慢的。如果你每天跑樓梯。跑操場四圈。是由速度的哦！是有可能提高的 每天！負重跑！最好的方法！一個月的時間太短，這種短期提高的程度是有限的。400米屬於短跑，800米屬於中跑，兩種運動的氧代謝是不一樣的，但比較接近。建議你每天練習300 100,每...
一個多月前和男朋友分手了，現在很難過
感情是這個世界上最脆弱的東西，一旦它受過傷害，就很再癒合，即使癒合了，也會有裂痕。最傷人心的就是不信任。如果放的下就放下吧，不要因為擔心他又回到他身邊，到時候你會發現，你對的愛也只是同情罷了，經歷過的人就會明白！如果你認為可以原諒，以後也可以接受他的一點不信任和小小的傷害，那你就回頭吧，愛情是美好的...