1樓：reki丶
這是一個人的聚光反應，可以通過以下方式進行調整。 首先要提醒自己，別人的注意力並不在你身上。根據一項研究，人們對你的注意力只有你想的一半多。
“聚光燈效應”只存在於你的頭腦中，而非真實情況的反映。為了轉移注意力，多環顧下四周，周圍的牆紙是什麼顏色？別人都穿了什麼等等。
其次，到舞臺前，弄清楚自己的目的。嘗試心理暗示：“我緊張是再正常不過的事情，別人肯定也和我一樣緊張。
” 再次，調節自己的呼吸。太“自覺”會讓你產生身體上的連鎖反應———心悸、出汗、視線狹窄。深呼吸幾次，配合心理上的暗示，症狀會大大緩解。
另外，如果你常把聚會看成一次“考驗”，那是因為你太在乎別人的看法。你感覺自己在他們眼中是失敗的、消極的。勇敢拋掉這些不正確的“假設”，因為這些想法本來就是不切實際的
麻煩採納，謝謝!
2樓：
首先，不停的練習，建立起自己對錶演的信心。 然後，在自己的朋友和家人面前多次進行表演。要表演完整，要穿好準備上臺時的行頭。
要在這時不斷地暗示自己是在臺上表演，面對的是陌生的，成千上成的觀眾。多找幾個不同的朋友，多表演幾次，一直不斷地暗示自己，直到自己覺得真的是在舞臺上表演，而且並不非常緊張。 上臺前的準備：
上臺前3個小時之前，吃飯。不要吃得過飽，7分飽足矣。上臺前不要喝碳酸飲料，可以吃點巧克力或喝一支葡萄糖。
要是吃巧克力的話，吃過後一定要注意確定牙齒上沒有殘留物。然後閉目，深呼吸三次。如果上了臺仍然非常緊張，就把目光放到劇場的最後面，不要跟具體某一個觀眾的目光相對。
其實，上臺時是需要有一定的緊張感的。適當的緊張感會充分調動身體的積極性。許多優秀的運動員和大師們，往往會在正式比賽和舞臺上有超長的表現和發揮，正是這個道理。
祝表演成功。相信自己，便沒什麼不能做到的。
怎樣才可以讓自己脾氣不那麼暴躁，性子不那麼直呢？拜託各位大神
3樓：凋零哥の瘃
其實我也是那樣的人， 我總是告訴自己凡事都要多考慮在做， 但是就是控制不住自己的嘴和手！ 什麼事情不分青紅皁白就向自己熟悉的人發火， 到最後弄得大家都不開心！ 這樣的脾氣是需要時間的磨合的， 不是你想改正就能改的， 你只有讓自己的心態總是放平衡才可以， 你可以嘗試著在心煩，無趣的時候聽聽輕**， 調節自己的心情，不要總是讓自己的心處在煩亂之中， 凡事設身處地的為別人想一想， 你可能是總把最親密的人看得可以和自己心相通， 但是他們也不是你有氣時候的出氣筒啊！
把他們當成是你人生中最重要的人， 你要記得你不能失去他們，你就會在發脾氣的時候不會對他們暴躁了 我相信你一定可以做好的！
4樓：鄭雨威刷粉
從中醫講,脾氣不好叫肝氣鬱結,也就是長期壓力大,或者性格比較剛,於是愛較真等等多種可能,最後肝氣鬱結,為人就肅殺了,自己也難受. 另一種可能是甲亢,不一定已經甲亢了,但是可能有甲狀腺結節產生了,原因是內分泌失調. 根源是你的意識,是你的觀念易使你急躁,比如生活不如意,人事關係緊張,這是外因,你壓力大,或者自尊心強易與人有矛盾,等等幾種可能算內因.
具體願意你要好好找找,找到就可以去根兒了,也就是要通過平和的觀念產生平和的心態. 外在的調理就是一定要睡眠好,多運動,多和朋友交流,舒肝平氣.輔助可以吃些重要,一般一個療程2百至4百多塊錢,堅持幾個療程就好了.
同時去醫院做個b超,查查有沒有甲亢.平時睡覺前先入靜,使自己心平氣靜再睡. 最後祝你恢復一種平和自控的好心態,沒問題的朋友.
怎麼才能讓自己不悲觀拜託各位大神
5樓：撒旦就凙朔
想多一些美好的事情，想一些美好的回憶，開心的事情，或者出去玩一下，這樣在你心中的悲觀就會消失啦！你試試吧！！我也能啦，看你能不能！～加油啊
如何才能讓自己不緊張
文庫精選 內容來自使用者 綠搖曳 禚濮奕玄清 第一，每個人的存在都要求被感知，你也一樣你不可以像空氣一樣讓環境忽略你的存在，你有被認可被接納被肯定的渴望。如果你不改變，你生活的不會快樂。其次生命是一場奇妙的旅行，你來到這個世界上，如果你生命每個階段你都做一個默默無聞的人，可有可無的人，這樣會辜負我們...
如何快樂起來？拜託各位大神，如何能讓自己真正快樂起來 拜託各位大神
小汐生日快樂螳 凌晨 點 你好，你可以補充提問為什麼不快樂，便於給你準確的回答 3q o o d凖畧 人，哭著喊著跑到這個世界上來，面臨的首要問題就是生存。要生存，就必然遇到競爭 有競爭，就必然有壓力。所以，只要你選擇活著，就註定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力，如升學 就業 晉職等，不勝列舉，不一...
怎樣讓自己不讒嘴啊，如何能讓人變得不饞嘴呢
不可以多嚼口香糖，對胃不好。我是 成功，但是鬧下了胃潰瘍，所以，的時候，一定要健康合理的 儘量少吃東西，其實也是意志力的體現，還有就是配合適當的有氧運動，跳舞，瑜伽都不錯哦，這個我都做過。我當時 是，跳舞，瑜伽，都選擇在晚上12點的時候做，效果超好無比，因為睡眠不好，吃的不好，就很容易瘦，我還節食。...