1樓：醬模糊的爺爺
有可能會出現意外導致自己受傷，且有可能是永久性的。莫裝逼
2樓：中國農業出版社
當你的整體素質還沒有達到運動的要求時，追求高難度的動作或運動方式很容易出現運動損傷。
例如，瑜伽中有很多體位，其中一些對於很多人就難以做到。由於每個人的基礎身體素質不同，如果沒有長期鍛鍊的過程，是很難做到的，勉強去做很容易對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
在滑雪時也有類似的情況，在初級道滑摔一下沒多大關係，而在高臺滑雪時，因為運動本身要求一定的技術，沒有掌握技術就貿然去滑，很容易導致骨折或者韌帶斷裂。還有，游泳時不要苛求自己掌握難度較高的蝶泳，蝶泳對運動者的腰腹力量要求很高，運動不當很容易造成腰部受傷。對於老年人，則不宜爬太高或者太陡的山，這種運動對膝關節的負荷較大，很容易造成膝關節的磨損。
當出現損傷後，鍛鍊者還會產生不同的心理和行為反應。受傷的鍛鍊者在遭受生理創傷的同時，也會產生消極的應激反應。多數會出現一種失落感，表現出悲傷、消沉的情緒，並伴有緊張、恐懼、驚慌、沮喪和焦慮等反應，嚴重的還可能出現心理障礙。
所以，在自身素質沒有達到相應的要求時，千萬不要去追求高難度的動作或運動方式。這樣不僅達不到健身效果，出現運動損傷後，還會帶來身體和心理上的痛苦。
47歲練瑜伽可以做高難度動作嗎
3樓：廣州奈落教育諮詢****
瑜伽是一個長期的過程，剛開始的時候先做一些簡單的，然後慢慢開誇了再練習高難度的動作
瑜伽重要的是休身養性，凝練氣質，不是為了做高難度的動作
4樓：匿名使用者
可以的。不過要慢慢來循序漸進，從力量柔韌性方面慢慢的練習！一定不能夠心急。
不然的話可能會有受傷的風險。然後一定要注意營養的補充。畢竟年齡比較大，身體條件，不比年輕人。
瑜伽高難度動作怎麼練 進階減壓瑜伽練習
5樓：匿名使用者
以**式，可
來對特定肌群源和部位進行訓練：
1、三bai角式：改du善腿部和臀部僵硬，zhi
強健腳踝dao
和胸部，緩解背部疼痛以及頸部扭傷。
2、側角伸展式：強健髖、腿和腳踝，增加髖關節屈曲、外展、外旋的靈活性；拉長背闊肌，增強肩膀和肋骨腔兩側的靈活性，強健後腰。
3、戰士一式：擴張胸部，伸展頸部，消除下背部及肩部的肌肉緊張，糾正骨盆前傾，強健腿部前蹲能力。
4、下犬式：拉長整個脊柱，增加脊柱靈活性；拉伸跟腱，滋養腳踝；增加腿後側的柔韌性。
5、鴿子式：更深程度的開啟髖關節，使髖部更靈活，為一字馬等高難度體式打下基礎。
6、鞋帶式：伸展臀部肌肉，是對髖關節產生較大壓力的體式後非常棒的恢復姿勢。
7、脊柱扭轉式：按摩脊柱周圍肌肉和神經，對中樞神經系統具有平靜作用。
8、烏鴉式：增強腕部力量，培養平衡感，為體式進階打下基礎。
瑜伽裡的高難度動作怎麼學
6樓：河南八支健身服務****
如果你是瑜伽初學者，建議你可用出擊提示開始練習，很多瑜伽的高階體式除了需要用到一些技巧之外，對身體條件也有一定的要求，練習主要是為了開啟身體的各個部位，為高階體式做準備。
其實也不需要刻意追求高階體式，也許你在練習一段時間後發現很多高階體式已經可以做到了。
設定高難度密碼的技巧 怎麼設定高難度的密碼
字母 數字 符號混合使用，不用與自己的身份證號 號 姓名相關聯的易記易猜的密碼。怎樣設定一個超高難度的密碼？具體誰明，例子 謝啦 字母 數字 標點符號 不規律的組合都可以設定高難度密碼。舉例 abcd1234 只是這麼個意思 你可以用姓名的字母倒置 生日的月日 一些好記的符號。我以前是搞黑客的。現在...
SortedList的高難度問題
sortedlist 是 hashtable 和 array 的混合。當使用 item 索引器屬性按照元素的鍵訪問元素時，其行為類似於 hashtable。當使用 getbyindex 或 setbyindex 按照元素的索引訪問元素時，其行為類似於 array。sortedlist 在內部維護兩個...
電腦共享的高難度問題
在區域網內安裝了windows xp的電腦不能與安裝了windows 98的電腦互相訪問，安裝了windows xp的電腦與安裝了windows xp的電腦也不能互相通訊。見過很多高手提供的高招，歸納起來有以下4點 一是開啟guest賬號 二是安裝netbeui協議 三是檢視本地安全策略設定是否禁用...