1樓：匿名使用者
很多女明星都是有私人健身教練和營養師，她們經常會鍛鍊，而且飲食上也會控制得很好。其實想擁有女明星的身材也不難啊，我們也可以定時鍛鍊和控制飲食，我的一個朋友為了保持身材還特地去光澤美學做了個水刀抽脂手術，立馬就瘦下來。
2樓：昝初彤
運動。這是一個更古不變的主題，**和運動一定是相輔相成的，如果你想要健康的**，就沒有什麼捷徑可走，堅持運動是必須要做好的。
3樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿。可能還用了一些保養品，保健品，有私人的營養師，塑形師
4樓：
祕方一：不吃不如會吃
布蘭妮：這位20歲就成為歌后的小美女像眾多女孩一樣是小饞嘴兒，布蘭妮每天進食5次，而且是想吃什麼就吃什麼。但她總會遵循自己的座右銘：
「我想吃的時候就盡情吃，但從不過量。至於菜餚應含有豐富蛋白質，而且必須有益健康。」因此布蘭妮餐桌上最常見的食物是沙拉、童子雞、湯和水果。
當然布蘭妮每天還會堅持做演出的排練和健身鍛鍊合二為一的45分鐘強化訓練，包括練習踢踏舞100次，並做25個俯臥撐。
克勞迪亞??希弗：德國超級名模保持玲瓏曲線的方式，是晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜為好；中午以後只有水果可以入口；點心時間只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清談食品。
每天飲水不少於2000毫升，可幫助排除體內毒素。
祕方二：突擊**特效飲食篇
梁詠琪：樑媽媽特製的兼顧美容與修形的愛心配方——兩個梨、酸梅，若怕胖就不放冰糖，小心慢火燉煲成甜湯。gigi還有一個**絕招——堅持金字塔結構，從塔基到塔頂的食物用量遞減。
也就是吃得最多的食物是「金字塔」的基石：麵包、穀類、大米等。塔頂往上的蔬菜和水果次之。
再往上是乳製品，像牛奶、乳酪、乳酸酪，還有肉、家禽、魚等。而食用最少的則是位於塔尖的脂肪、油和甜點等。
鄭秀文：鄭秀文的「3日軍人餐」讓自己成功減了5.5公斤體重，每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水，凡是有油、有皮的食物一概不要吃，例如雞湯，煮好後要先放在一旁冷卻，之後將浮在湯上的油除去，再熱了喝，才不會攝入過多熱量。
但她認為吃「軍人餐」實在食量太小容易餓了，突擊**偶然為之可以，天天堅持會大大有害健康。
女明星都是怎麼**的
5樓：波麗妮雅
**方法有很多種：
一、抓住****好時期
胸部的大小主要是取決於遺傳和青春期的發育情況。所以更需要做到飲食營養均衡,保證蛋白質的攝入。月經來的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是**佳期,要多做胸部按摩,多吃有**功效的食物,如:
青椒、番茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類,並且要多喝牛奶。
二、多運動
**的運動很多，效果也很不錯，像擠球操就是比較常見，而且很有效的。具體做法如下：
1、坐在椅子上，踮起雙腳後跟，然後將雙臂彎曲在胸前，把網球或者是同類大小的球握在兩手掌之後總，用力擠壓;
2、在擠壓的狀態之下，慢慢向前伸臂，之後收回，保持一定的頻率，每次做十下。
這個擠球操的主要目的在於鍛鍊腋下以及手臂肌肉，從而讓胸部得到更好的鍛鍊。而比這個效果更大的跪地挺胸運動則效果更突出。
三、適當的按摩胸部
每天沐浴後或是臨睡前，可以對胸部進行按摩。按摩能夠促進胸部皮下血液的迴圈，很好地起到對乳房的保健、雙向調節的作用，採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，也是很有效果的。
6樓：波麗妮雅
女明星一般是採用的手術**法，見效快，但是有很大的安全隱患以及想要高額的費用。常人難以接受，所以我們可以採用飲食**法、運動**法、**產品**......
7樓：波麗妮雅
明星一般都是通過手術隆胸de
就是自脂**
即在區域性脂肪堆積的部位（腹部、腰部、腿部等）抽取脂肪，注入到乳房內。
8樓：波麗妮雅
常見的**方法有：食物**，即通過調整飲食規律，借用蔬菜裡面的營養物質達到**目的；藥物**，就是使用或服用藥物進行**；手術**，對胸部填充矽膠等製品達到**目的，隆胸手術需要切出傷口以放入填塞物，這個傷口當然要隱蔽，避免被人發現。所以很多人為了美麗傷口可選擇在腋窩下、乳暈中或乳腺下萊作為手術的開刀地方。
專家建議可使用運動**法達到理想胸圍。
9樓：絕交三聯
女明星的**成功案例告訴各位愛美女性一個道理，胸對於女人來說很重要，所以堅持吃一些對胸部生長髮育有幫助的食物很有必要。
木瓜+牛奶=消除疲勞、潤膚養顏
木瓜+帶魚=補氣、養血
木瓜+蓮子=清心潤肺、健胃益脾
木瓜+玉米=預防慢性腎炎和冠心病
木瓜+豬肉=有助於吸收蛋白質
不過，平時攝取食物的營養，對於胸部所需要的營養是微乎其微的，建議服用波力挺營養素來幫助**，每天2袋，一個月左右就能看見變化。
10樓：匿名使用者
想**，及時食療下，多運動就可以**。
還可以教你一個**按 摩 法。
建議：同時可以多吃利於**的食物例如：木瓜，玉米，牛奶之類的一般的女性朋友挑選合適的內衣是也是非常有必要的，，不鬆也不緊的，特別是女性在睡覺的時候一定不要帶著文胸睡，這樣會壓迫乳 房，對胸部很不健康。
**有用的辦法就是配合育如軒進行按 摩，，也不會有什麼***。
11樓：匿名使用者
一、**按摩手法：集中式
雙手放在乳房外側，雙手虎口向上壓。雙手從內到外，用虎口託著乳房。雙手從胸部外沿一直抬到乳房外側然後鬆手。重複練習這個動作15-25次。
二、胸按摩手法：撫摸式
用左手輕輕撫摸右側乳房，右手撫摸左側乳房，每側共撫摸3分鐘。撫摸的時候可以旋轉的方式，縱向、橫向等均可，也可以是無特定路線任意撫摸。但是一定要堅持撫摸3分鐘，撫摸的時候力度不需要太大。
三、**按摩手法：拿捏式
將**精油或者按摩乳塗抹在乳房上，十指張開，分別放在乳房底側，從底部開始，向乳頭方向慢慢推。反覆練習30次以上。
雙手十指張開，罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時針的方向畫圈。畫圈的時候雙手稍微用力，反覆練習30次以上。然後再逆時針方向畫圈，同樣練習30次。
四、**按摩手法：擦油式
將**精油或者潤膚乳塗抹在乳房上，右手手掌託著右側乳房，手指併攏。左手輕輕放在右側乳房上，手指併攏。右手沿著乳房，掌心向上託，左手順著手勢輕輕放下，重複練習10次以上。
然後換左手練習。
12樓：來自土星的刁思
電視電影裡的女明星,個個看起來身材姣好
,連平常罩杯不大的女星都有誘人乳溝
13樓：曲驪文
女明星是怎麼**的?不少朋友都有這樣的疑問，明星完美的身材是很多人十分羨慕的，那麼，明星們都是怎麼**的呢?隨著醫學技術的發展，現在已經有了很好的**方法了，可以有效的解決怎麼**效果最好的問題了，那就是自體脂肪**方法，下面的專家為大家介紹一下自體脂肪**方法。
什麼是自體脂肪**? 專家說，自體脂肪**是將自身身體其他部位多餘的脂肪吸出，然後注射到乳房底部增大乳房體積的一種手術。自體脂肪**具有無切口，痛苦小，長期穩定，無異物恐懼，感覺自然如同自身發育一樣，不遺留人工痕跡，可同時改善身體曲線等優點。
自體脂肪**就是採用女性腰、腹、臀、腿等部位脂肪較豐厚的特性，將這些部位的脂肪顆粒移植到胸部。從而達到****一舉兩得的目的，完美解決怎麼**問題。 哪些人適合自體脂肪**?
1、身體某部位在國徑和體積上不對稱者。 2、身體需要自體脂肪**部位非纖維收縮因素導致的區域性凹陷者。 3、自體脂肪**適合先天性或後天性身體軟組織發育不良者。
女明星是怎麼**的?自體脂肪**效果很理想。**之後讓您擁有更好的胸部線條，變得更加**、迷人。
自體脂肪**術的特點是： 1、自身組織做隆胸胸材料，對人體無毒無害。人體本身不會對注入的自身脂肪組織產生免疫反應，排異反應。
2、不影響以後正常生活。不會引起人體的內分泌環境的改變，對乳腺本身不會產生傷害，對今後的生育、哺乳，不會有不良的影響。 3、手感好，形態自然。
做完自體脂肪**手術後，乳房手感柔軟，形態真實，肌膚細膩，從女性及她的伴侶的心理感受來說，對用自身脂肪移植增大的乳房的真實感受更好，患者及其伴侶更易接受。 明星是怎麼**的?
14樓：波斯麗爾**美乳
如何才可以**一：保持樂觀積極的心態
女性健康專家指出,女人一定要善於調節自己的情緒,讓自己保持平和的心態,學會放鬆,才能有效預防乳腺癌。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康,和情緒平衡,多吃一些營養品,平衡體內乳房激素,這樣對穩定心態是很有好處的。
如何才可以**二：心理暗示**
告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。
這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
如何才可以**三：按摩**
這應該算是最重要的一步了，在每晚臨睡前或是起床前,可以躺在床上自行按摩。
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,順時針用手由乳房外緣向內側輕輕按摩,兩邊胸部各做20次。這項按摩可促進區域性的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
15樓：波麗妮雅
女明星有隆胸的，也有使用美乳霜的。**可以從以下幾點，日常生活中就可以做到：
按摩**
一些人因為工作學習等原因不能每天的去鍛鍊，而按摩就是一種「偷懶的鍛鍊方式」。按摩能夠有效的促進胸部的血液迴圈，對乳腺細胞進行刺激，促進乳房產生二次發育，因此每天堅持性的鍛鍊對胸部的增大非常的有好處!
運動**法
怎快速的**?運動可以增加胸大肌，幫助乳房的二次發育，讓胸部更挺拔。**運動還有燃脂的作用，堅持一段時間還能夠讓你擁有更加完美的曲線感。
必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐。根據自己的能力適當的注意控制運動量，開始時可以少做些，之後再慢慢的增大運動量。
16樓：波麗妮雅
明星**方法很多的，例如：
瑜珈**：雙手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐著或站著，
先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，
手肘開啟，讓雙手呈一直線。
17樓：來自你心的我
女明星都是通過手術**的，但是手書**風險高費用大，你也可以通過以下方法**：
鍼灸**
鍼灸**就是通過調理人體內部氣血，使其對胸部**充盈旺盛，讓乳腺得到充足的營養，促進乳房的發育和生長。
兩大特點：
第一點就是完全沒有毒***，鍼灸豐乳可以說是保健豐乳的一種，建立在胸部健康的基礎之上，僅僅通過鍼灸針去刺激人體的穴位去達到促進胸部發育的目的，不用口服或者塗抹甚至是手術，是完全讓人放心的。
第二點是在鍼灸豐乳的同時，不只是讓乳房得到了調理，更能夠調理女性內部整體的內分泌系統，增強各個組織的細胞活力，在為乳房補充氣血的同時還刺激著胸部的脂肪細胞生長，讓乳房隆起的同時還富有彈性。
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