1樓：溫厚又勤苦灬瑰寶
注重內調。人體是精密的機器。當外界環境發生變化，人體會有相應的反應。
比如有很多女士別處都不胖，只有腹部很多贅肉（生完孩子之後的變化除外），你可能長期著涼，腹部的脂肪是為了保護子宮。
2樓：小美
拒絕甜食，對於一些高熱量東西，千萬不要經常吃哦，即使是非常喜歡，但也要學會適當地控制，畢竟這些高熱量東西吃多了，真的很容易長胖的，千萬別相信那麼吃甜食不長肉的人，都是騙人的。
3樓：莘宮女
飲食合理，要保持乙個好的身材，不僅靠鍛鍊，也得忌口飲食有規律。都說好身材3分靠練，7分靠吃，所以保持好的身材飲食是很重要的。平時忌暴飲暴食，一日三餐按時吃，如果特別喜歡吃一些辛辣油炸的食物，可以多吃些水果蔬菜清淡降火的平衡一下。
4樓：充傲蓉
多吃蔬菜，蔬菜作為一種養生的食物，對於愛美的我們一定要多吃，豐富的維生素讓我們不但擁有動人的肌膚，而且身材也會保持的越來越好，一定是別人羨慕的物件哦！
5樓：回憶
充足睡眠。只是簡單睡一覺，作用卻是非常大的。長期失眠的人群，因為體內激素的變化，是很容易發胖的。每天保重6-8小時的充足睡眠，是保持身材的第一步。
6樓：知哥64381倚搶
健康飲食。飲食對於乙個人的身材至關重要。像一些油炸食品，能量雖然很高，但是營養物質並不高，多吃不僅不能保證體內各種基本營養物質的攝入，只能發胖。
多吃膳食纖維高的食品，對於你保持身材有很大好處。
7樓：你不懂
一周2-3次瑜伽，報名瑜伽班或者在家自己做瑜伽，瑜伽很適合女孩子，是可以保持身材，讓身材線條更加美麗的運動。
8樓：匿名使用者
早上起來的第一杯水，不僅起到美容的效果，而且經常堅持下去，也會起到保持身材的功效，即使你有一天的約會，但是也不耽誤你美美的身材展示出哦。
9樓：安道沉浮
良好作息。良好的作息習慣也會幫助你快速地消除脂肪，但是如果時常熬夜、晚睡，這樣只會造成打亂你的新陳代謝，很容易造成肥胖哦。
10樓：沉默2100獅子
戒了所有的垃圾食物，飲料。
保持身材
11樓：匿名使用者
你好：**後如果不在飲食上面加以注意**是肯定的，因為肥胖者在利用任何一種**方法**後，實際上體重都不可能使體重永遠保持乙個恆定值不變。
防止**會使**後的體重長期保持在**結束時的體重。就是通過自我調整，一旦出現**後的脂肪，重新迅速地消滅掉。
只有能夠防止**的**方法，沒有不**的**方式或產品，任何對**後的**現象做承諾的**方法都是沒有科學依據的，使我們忽視自身的主動作用，從而造成**最終失敗。有效的**在於**產品或方式的正確選擇，防止**則在於對自已不良習慣的認識和改善，並能夠堅持合理的飲食，科學的運動才是防止**後可能**的最佳辦法。祝你成功！
你是如何保持身材的呢？
12樓：蕾小護時尚日記
我真的沒有時間在體育館裡花很多時間。
就是說，我總是盡力保持身材和體形。對我來說，身體健康使您可以輕鬆享受生活所提供的一切。
我的例行活動是每週進行3 x 30分鐘的高強度訓練（每次訓練我都會哭泣）：
1次有氧運動：跑步5英里，進行交叉訓練或遊泳。
1腿鍛鍊：大量下槐彎蹲跳，加權下蹲和跳躍弓步，直到我發出不知道自己能發出的聲音。
1上身鍛鍊：覆蓋所有肌肉群。不是質量增加的最佳選擇，而是音調和功能強度的最佳選擇。
每次鍛鍊後，我都要用半脫脂牛奶製作乳清蛋白分離奶昔。就補品而言，這就是我的全部。我的類固醇時間為零。
我想我可以穿上10公斤的肌肉，然後將其切碎。但是我看不出來為什麼？
過度負重會加重我的心臟和其他器官的壓力。體重為80公斤很好，因為在旅途中我不會感到那麼累。
那我的飲食呢？
早餐：希臘酸奶配水果和堅果（總重量750克），或3塊煎雞蛋和吐司麵包上的伏明穗真黃油（我的黃油太多，所以裡面可能很胖）。
午餐：鱷梨和雞肉沙拉配公尺飯和青豆。如果時間緊迫，我可能會得到巨無霸的一頓飯和雞塊（也許每週一次）。
晚餐（以下之一）：雞肉三明治，肉醬意粉，炸大蝦，雞肉和培根沙拉，烤鮭魚，中式雞肉，土豆和雞胸肉等。我每頓飯都是用新鮮食材在我家裡煮的。
沒有現成的飯菜。
我的晚餐通常很大！
我很少在兩餐之間吃零食，喝很多水。如果有一件事要保持健康和苗條，那就要遵循這個規則。
沒有零食，很多水。
我每週大概喝一兩次，但喝多了就停止喝酒。這是我30多歲獲得的一項重要技能。
最後，我認為保持身材重要的一部分是要制定一套常規程式，您可以保持該程式，避免自己陷入困境。好處不斷累積。
我使用了乙個名為fitness blender的youtube頻道，已經使用了大約6年。他們擁有您可以想象的每個例程，並且您可以按照他們的時間安排，因此很容易。
睡覺前，我花了5分鐘適當伸展缺卜腿筋和髖屈肌。這樣可以避免腰痛。
祝您好運，我希望我能以一種更正常的方式保持體形的觀點有所幫助。
13樓：白珍全全全
首先就是要每天早晨喝畢春一杯白開水，中午和晚上的時候多吃一些綠色營養的蔬菜，最世納重要的就是要多運動運動，比如跑手返耐跑步，跳跳繩，騎騎車，做做瑜伽等等。
14樓：王志剛剛剛
平常不會吃特別油膩的東西，不吃零食，晚上的時候不吃夜宵，圓鉛每天搭配有氧運動，每天保持睡眠充足，當然這是我個橘或好團廳人的保持方法。
15樓：可樂
首先我自己每天都會早上7點起來進行晨跑。然後平時也很少會吃高熱量和油膩的食物。
你保持身材的秘訣是什麼呢？
16樓：蕾小護時尚日記
由於我的大多數客戶都是成年工，因此這裡有一些秘訣，尤其是當成年工整天躺在辦公室裡以保持身材。
自動售貨機，汽水，蛋糕請客和周五下午的飲料，工作場所並不總是最健康的地方。然後，您也整天坐在辦公桌後面，不要動太多。不利於您的健康，也不利於您的生產力！
每個人都知道您需要健康飲食和足夠的運動，但是您還有很多事情可以做，以適應辦公室工作。
喝足。除了健康飲食外，健康飲酒也很重要。你覺得無聊嗎？
出去！午餐休息時間在公園裡漫步。或者在門外享用（健康）午餐。
運動不僅對您有益，新鮮的空氣還使您感到精力充沛。對於那個著名的下午遊，這也是乙個很好的補救方法。在這裡，您可以閱讀您可以做些什麼。
放鬆。除了進行充分的運動之外，請確保您充分放鬆。只需閱讀報紙五分鐘，與同事聊天，喝杯咖啡，放鬆一下就可以提供精力。
了解您的同事。與同事保持良好的關係不僅會很有趣，而且還能提高您的生產力。忙碌的一天還是您感到不舒服？
向您的同事尋求幫助或支援。您可以像這樣共同解決！
注意姿勢。健康的工作姿勢非常重要，可以防止許多身體不適。確保您的腳直立在地板上，並正確調整了桌椅。
坐在辦公桌上的椅子上，您還可以進行許多練習。在這裡您會找到乙個**號碼。
運動和飲食健康。這份清單並不完整，沒有提及您還必須鍛鍊身體和飲食健康以保持健康。它們看起來像殺手，但是以健康和富有成效的方式度過您的工作日非常重要。
步行去廚房或咖啡機，走樓梯而不是電梯，但也不要再打內部**了。如果您想討論一些問題，請步行去找同事。不僅可以改善您的病情，而且還很適合您！
關於健康飲食：不必困難，您只需做好準備即可！在家製作健康的沙拉或湯，然後帶到辦公室吃午餐。
還要確保您有大量負責任的零食，例如水果，麥片或小吃蔬菜。因此，您不太可能將手從自動提款機中拿出來或步行到小吃自動售貨機。
越來越多的雇主認為健康的工作環境很重要。在工作時間內可以在越來越多的工作場所鍛鍊身體，例如，一些辦公室甚至設有健身房或安排健身房訂閱。
如今，您還可以在許多辦公室找到乙個大果盤或健康飲品。在面試中隨意詢問公司，他們正在做什麼以使工作場所盡可能健康！在這裡，您將找到更多在求職過程中可能會問到的問題的示例。
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