1樓：匿名使用者
青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。青少年益智健腦一方面要養成良好的生活習慣，另一方面在營養和飲食上要科學的搭配。
一、養成良好的生活習慣。 1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由於早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。
這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造**體血糖低下，對大腦的營養**不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到**，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。 2、保證充足的睡眠。
睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。
同時要注意睡覺時不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，對大腦損傷極大。 3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。
青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。
4、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
二、科學的營養飲食為滿足腦的營養需要，最好把效能不同的營養食物搭配成平衡膳食。在營養成分和食物中，對腦的健全發育起重要作用的最佳健腦營養素和最佳健腦食物有： 1、脂肪是健腦的首要物質。
脂肪在發揮腦的複雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。
2、蛋白質是智力活動的物質基礎。蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。
魚腦是很好的保健健腦食品。 3、碳水化合物是腦活動的能量**。碳水化合物在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。
食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質過多會使腦進入多度疲勞狀態，誘發神經衰弱或抑鬱症等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。
4、鈣是保證腦持續工作的物質。鈣可保持血液呈弱鹼性的正常狀態，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進骨和牙齒的發育並抑制神經的異常興奮。
鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。
2樓：
其實生孩子也可以保持身材。我生完3個月就徹底恢復了。
聊聊你是咋保持身材的呢？
注重內調。人體是精密的機器。當外界環境發生變化，人體會有相應的反應。比如有很多女士別處都不胖，只有腹部很多贅肉 生完孩子之後的變化除外 你可能長期著涼，腹部的脂肪是為了保護子宮。拒絕甜食，對於一些高熱量東西，千萬不要經常吃哦，即使是非常喜歡，但也要學會適當地控制，畢竟這些高熱量東西吃多了，真的很容易...
為了保持身材，少油少鹽沒葷腥的日子你能堅持多久？
我能堅持一個星期，因為飲食控制實在太難了，特別是像我這種沒有定力的人，看到食物的 都想著馬上去吃，所以最多隻能忍一個星期。我最多堅持一週，如果保持身材，少油我可以堅持，少鹽和葷腥食物我不能接受。因為平時飲食已經習慣了，如果想要保持身材，我會選擇少食用高熱量的食物外加運動來保持。能堅持，為了保持身材，...
還在哺乳期的女性該怎樣保持身材
我覺得在哺乳期的女性不要想著如何保持身材，你如果要 的話那麼你孩子的營養就跟不上。在哺乳期間一定不要為了 而去節食，這樣不利於寶寶的健康，應該在家裡做一些簡單的運動就可以了。千萬不要喝豬蹄兒湯，排骨湯等有很大的湯，因為裡面只有脂肪，真的沒有什麼營養。適當鍛鍊身體 現在孩子四個多月了 純母乳餵養 過午...