1樓：陽光的張楠
游泳，每週兩次。跑步，每週5000公尺。俯臥撐，每天20個。仰臥起坐，每天50個。飲食方面，少脂肪多蛋白質，每頓吃到八成飽。
2樓：ne**茶好
解質，這種物質以鈉為主，會影響**的效果。
要多喝水，但是要分時段來喝水。早晨起床後一杯溫水清腸，有助於促進腸胃蠕動；午餐前一杯水，可以撫慰飢腸轆轤的五臟，降低飲食量；到下午茶的時間，一杯礦泉水代替午茶與咖啡；下班前一杯水，增加飽腹感。這樣喝水，健康**，又保證身體水平衡。
q：**早餐：水。
3樓：林志斌
**的原理就是消耗的熱量超過吸收的熱量，你自己想吧，少吃多運動。
夏天最好的健身方法是什麼
4樓：網友
夏天可以游泳 網球 羽毛球 健身房（器械 健美操 瑜伽 普拉提等）
這些都是很不錯的運動啊。。。另外夏天晨跑也可以 要不有點熱。
5樓：網友
有條件了游泳當然是最好的選擇 塑身 ** 強健肌肉 使你身體變的協調。
6樓：凌亂溼法
夏天啊 你 自己要是有一定的經濟基礎的話 可以買一臺 跑步機 每天在家 跑步 免受 日光之苦 自己 在買一些 別的健身器材 在家裡鍛鍊。
7樓：姐缺寂寞
夏天可以在傍晚或早晨多跑步，可以多出汗，既可以練肌肉也可以**。跑步傍晚跑比早上跑要好，當然前提是傍晚在樹林邊。
8樓：
我覺得夏天最好的健身方法。
哈哈 游泳吧。
9樓：網友
想健身很容易 做什麼事 能出汗的事 那樣既能健身 又能** 如果怕把自己給曬黑的話 在家不吹空調 光做事就行了 重點要出汗 不然容易閉表（中暑）
10樓：稻草人之聲
運動之類的還是少做。
女孩子跳跳舞啥的。
男孩子大大臺球之類的。
11樓：№黑糖瑪奇朵
游泳，也可以適當的去打打網球等（室內的）
12樓：網友
可以游泳，或者去跳舞也不錯，瑜伽是最好的。
13樓：拉拉
游泳，既涼快又能達到運動健身的目的。
夏日健身要謹慎 健身搭配因人而異
14樓：血刺熊貓
悠著點，力量型與中強度的對人體的各有側重，如果兩種配合得當，作用可以互補，從而達到事半功倍的效果。但是，在沒有專業教練的指導下，老百姓對這種**式的專案要。
健身後不宜速去游泳
健身順便去游泳！」高溫蔓延，不少健身會所推出**專案，為會員免費提供游泳服務。既能，又能解暑，很多人都覺得這是不錯的選擇。
然而，張女行巧士在某健身會所接連做完這兩項運動後，當晚卻發起了高喚帶賣燒。
劇烈運動後立即跳進冷水游泳是很危險的。由於身體各系統尚未恢復到安靜狀態，血流加快，毛細血管開放，心跳頻率快，血壓公升高，體溫增高，這時馬上受冷 **輕則感冒受涼，重則導致溼邪內侵，引起關節炎、風溼痛等。」
不盲目追求運動量
健身之前應該對自己有乙個估計，要達到什麼目標，就要選擇相適應的健身專案———
要的，宜做中小強度（運動時心率：170-年齡/分）、長時間（）的運動，如健步走、慢跑、水中步行；
要改善壓力、愉悅心情的，宜做中等強度（運動時心率：180-年齡/分）、中等時間（持續做10-20分鐘或間歇做）的運動，如球類運動；
要增強機體免疫力的，宜做中高強度（運動時心率：200-年齡/分）、時間短（5-）的運動，如跑步機、跳繩。
運動後提倡積極性休息，但不要運動停下來就坐著、躺著，最好輕微動動身體各關節或慢走散步。
夏天運動消耗大，汗液流失多，若是戶外運動紫外線對**還有傷害，因此，對營養的補充非常重要。「建議喝運動飲料和天然蛋白粉。健身者也可以自制營養水，配方為500毫公升礦泉水+5克葡萄糖+少量鹽（一小勺尖）+2克蜂蜜，也可用毛尖沖泡的綠茶替和逗代礦泉水。
需要注意的是，不能喝冰凍的運動飲料和水，否則容易引起胃腸蠕動增加、嚴重腹痛和腹瀉。」
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徐良粉絲呀 初識她在一個鄉衛生院。那是高中畢業的那個暑假。炎熱的天氣迫使我不得不呆在家裡。我卻熱感冒去鄉衛生院治病。那一年，她七歲了，父親牽著她的手去鄉衛生院第二門診部看病。一路上，父親咳得厲害，咳得肩膀不斷地抖動著，連腳步都踉蹌起來，搖晃得厲害。到了門診部，父親好話說了一籮筐，左講價，右講價，才極...
求楊冪《需要戀愛的夏天》歌詞,急急急
夏天需要海邊 沙灘需要浪花的岸線 白雲需要藍天 笑聲需要 當 剛好我的身邊需要人陪 你也剛好出現 在我眼前 寫下了幸福序言 需要戀愛的夏天 無時無刻每分每秒要見面 太陽底下你的笑容太耀眼 到底什麼話在心裡面需要戀愛的夏天 一點一點 一天一天更熱烈 讓我們許願 愛的氣味期限 這一次會是永遠 日出需要光...
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你可以打 呀呀呀手機上的客服！賬號有沒有繫結郵箱，有的話可以用郵箱找回，沒有的話問問客服試試。知道用這個號碼用誰的身份證註冊的，你就拿那個身份證在補辦一張這樣就能驗證了。先開啟a管40秒進水量是整個水箱的1 3，水箱裡的水放滿是3 40 120 同時進水20秒，水箱裡的水才放滿，即是a進水60秒，b...