1樓：匿名使用者
自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2．語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3．環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4．注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5．能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌
2樓：匿名使用者
放輕鬆點 出去走走 看看大自然 認識認識你生活的世界吧
如何將自己的工作狀態調整到最好？
3樓：手機使用者
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
如何調整工作狀態？
4樓：心暖知我安
不在乎別人說的話。在工作中遇到困難或是做錯事情的時候，上司對你說什麼過火的話千萬不要記在心裡，這樣會造成心理壓力負擔過重，導致工作狀態不佳，上司批評過後你就學會改正就可以了。
不在乎別人是否重視你。在職場中最活的最輕鬆的就是那麼些看似無能卻又很精彩的人了，因為他們懂得去做自己不去和別人攀比也不在乎別人對自己的看法，
不在乎別人是否有權有勢。職場中涉及的利益關係是非常的明顯的，如果平日裡你對我沒有造成什麼大的困擾，我可以和你簡單的做做朋友，但是一旦你影響到了我的利益之後我會狠狠的把你踢開，這就是殘酷的職場，所以交朋友你不能取看權勢，而是看真誠。
不在乎朋友的職位。混職場多個朋友多份精彩，這個道理很多人都懂，所以說，在職場中交朋友你不能覺得人家職位底下了你就不屑於人家交朋友了，而是要一視同仁，這樣廣交朋友才行。
不在乎別人是否尊敬你。在生活中，太多的人口，尊重人就成了我們現代社會的口號了，但是在生活中還是有很多高傲的人看不起那些低下的人，所以當別人藐視你的時候要學會不在乎，這樣自己才不會活的太累。
5樓：大海小浪
如何通過行為調整來減少工作壓力
6樓：辛辛雨點
制定工作計劃，調整自我心態，要以積極的態度投入其中，工作要很上心
7樓：匿名使用者
做點有意義的事，平時多鍛鍊，把睡眠狀態調整好，也可以聽聽**，合理安排自己的時間
8樓：
從提問中可以看出，你現在的工作狀態並不是很好，與其想如何調整狀態，不如先下手找找看導致自身工作狀態不佳的原恩，去克服它。保持良好心態，心態好了工作狀態應該也會有所改變！
怎樣有效調節自己的工作狀態和心態？
9樓：冬雪
1、要培養對工作學習的興趣，這樣，就能從自己所取得的成績，產生愉快的情緒，引以為樂。
2、培養對體育、**、美術、攝影等的愛好，使業餘時間過得更充實。興趣廣泛，就總能保持良好的心態。
3、要把自己培養成一個樂觀、風趣、幽默、詼諧、性格開朗的人。
4、處世要心胸開闊，待人要寬厚為懷，千萬不能事事斤斤計較，患得患失。
5、對一些非原則性的問題，不要窮思苦想，「鑽牛角尖」、猶豫不決，更不必為一點點小事而發愁，甚至想不開，影響自己的情緒。
6、要主動與人交往。凡是不願與人交往的人，都感到孤獨，鬱鬱寡歡。而在與人交往的過程中，要以互相交換觀點和看法，互想安慰和鼓勵。
7、當發生不高興的事情時，在親朋好友前能把心理話講出來，既能解除內心的憋悶，又可取得別人的幫助。問題解決了，心情自然也就舒暢了。
8、經常與人聊聊天，也能從其他人的生活經歷中受到啟迪，正確處理生活中的鎖事，減少生活中的煩惱。
9、在學習工作之餘，參加一些文娛體育活動，把日常生活安排得緊湊、多彩，這樣就沒有閒暇去想煩惱之事，生活就會輕鬆愉快，也就有了良好的心態。
10樓：
工作和生活中總是會出現很多問題,但是我們不能因為有問題出現就去迴避它!
需要換個環境放鬆一下,長時間的工作壓力有可能讓你產生很多負面的情緒,你需要經常和家人朋友溝通一下,疏導鬱積的不快.如果能夠休假一陣子去旅遊,看看美麗的風景也是不錯的選擇.但是,最關鍵的還是自己學會調整自己的心態,忘記不快樂的,留下美好的東西.
善於發現快樂的心靈一定不會疲倦
11樓：小魚兒
保持樂觀的心，感恩的心，去做好手上的事，就好
工作狀態不對，如何調整？
12樓：匿名使用者
調整好工作心態，好好工作：
第二：認真。一個人空有一腔熱情，但沒有規劃，沒有目標，那樣即便你已經很努力了，但由於方法不對，你也很容易陷入情緒低估。
第三：做到伸曲自如，不要因為一點小事和人家喋喋不休，要知道吃虧不是壞事，尤其對於才開始工作的朋友們，因為吃虧是對經驗的積累。我們的前進道路上要得就是經驗。
第四：堅守自我，別忘了自己的追求，別淡化的自己的夢想，要不斷的充實自己，千萬不要被時間慢慢磨平的鬥志。做好自己，這最重要。
希望能幫到你。
如何調整自己的狀態
13樓：yzwb我愛我家
不要為了工作而工作，工作也不僅是「混一碗飯菜吃」的差事。所謂工作，就是讓自己有所成長，有所成就，給自己的生活賦予意義，給自己的生命增添光彩，而不是給自己帶來莫大的壓力。如果一份工作讓自己感到有所壓力，那麼，就會出現所謂工作倦怠感，而無心工作了。
如此，工作不是目的，更不是一種謀生的手段，是一種工具——是你用以通向成功、實現人生理想和體現自身價值的工具，如果你善於使用，它將給你一切，否則，你也可能失去所有。要利用工作，而不能成為工作的奴隸，自身的發展和完善永遠要放在第一位。
生活如此，工作也應如此。既然選擇了一項工作，就努力去做好它。而做好一項工作，最好的辦法就是讓自己愛上自己的工作。
因為只有愛上工作，才可以把一切發揮得淋漓盡致，達到最佳的效果。在當今的社會，人沒有工作是萬萬不行的，但如果從工作中得到的只有鬱悶、抱怨、緊張與失望，每一天的日子將過得黯淡無光!如果從工作中你只得到厭倦與失望，那麼你將會變得痛苦不堪;令自己厭倦的工作即使帶來了名與利，你還是無法從中收穫什麼樂趣!
帶給自己工作快樂的，不僅僅是最後取得的成功，而且更在於工作的這個不斷努力、不斷創新、不斷收穫的過程。被動是解決不了任何問題的，主動才是最好的解決方案，主動去思考，主動去迎接工作中的各種挑戰。既然日子每一天都是新的，就沒有理由不認真對待。
快樂地、全心投入地工作，讓別人也受到你的感染而快樂，這使工作本身也成為一種對自身的獎賞。樂觀面對工作，不盲從、有勇氣、有毅力，執著、敬業、自信，對自己的工作充滿榮譽感和自豪感。
遠離父母懷抱、孤身在異地，你應該學會好好照顧自己，提醒自己平時吃飯應該多注意營養，不能隨隨便便地就解決一頓。做一個很懂得善待自己的人!因為只有自己才能對自己好一點，無論是在工作上、生活上、感情上，你永遠都要好好地善待自己，因此絕不要因為工作上的不如意而失落。
14樓：生活達人富貴
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回答1.勤鍛鍊。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。
你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛鍊，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛鍊。
這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理**：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。
與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。3.多聽**。
嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽**是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的**，它通常是有效的。
聽**能使你感到放鬆、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作。。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放鬆，你可以聽聽它們。
4.愛閱讀。閱讀也是減壓的好方法。
選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放鬆。
考特尼編譯蒐集10大必讀書籍來幫助開發你的潛能。5.嘗試冥想法。
一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發你所有的感官去體會。你能嗅到空氣中瀰漫淡淡的茉莉花香?你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風拂面嗎?
你不能區分哪一個是想象圖景哪一個是現實?下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌汙垢，它化解你的負面情緒。
冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。
希望我的回答對您有幫助！
祝您生活愉快！
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