1樓：匿名使用者
主要是200米要一開始就衝,但不要槍響就狂奔,最好在開始10--30米之間把緊張的情緒放一放,把心跳控制好,再衝刺,不要讓周圍的人影響你的情緒,別看到周圍的人都在衝就發慌,不要著急,慢慢來,其他的就只有衝了,就看你的身體素質和毅力了,200米是很累,但一定別放棄.
將自己的體力分配好。
自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
跑的時候怎麼才能拉大步幅?有意識增加擺臂幅度，不過是以犧牲頻率為代價的，你要找到平衡點呀。
祝你成功！
提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功拿第一!
2樓：匿名使用者
這個問題回答還是有一點難度的，原因是：跑者訓練水平未知，速度控制能力未知，對手情況未知，所以只能以一般經過短期集訓者的角度跑法（標準400米田徑場）來闡述一下：
1．起跑同百米跑，加速跑差不多一樣，但稍放鬆，因為在彎道上進行起跑及起跑後的加速跑，所以一定要跑在跑道的左側，並且身體向左側傾斜，以獲取反向離心力，維護身體的平衡。
2．加速跑後（一般跑過40-50米）進入途中跑，這時的彎道跑（進入直道前的70米左右跑段）一定要做到高速的放鬆跑，這是取勝的關鍵，但要記住，放鬆高速跑不是減速跑，而是根據自己的能力，適當進行控制的過程，當對手的能力遠超於你時，你千萬不要跟著他跑，這樣的跟跑是高速跑不到終點的。
3．在進入直道的即刻（這樣大約還有85米的距離），再次提速，擺脫對手往前衝（但仍然要放鬆），直到最後。記住，在全段200米跑的過程中，除起跑及加速跑過程不放鬆外，另外一定要放鬆，原因是因為要跑200米，大約20秒到30秒之間，而在極限運動狀態下（不放鬆的高速跑），肌體內atp、cp的供能只有持續6秒左右的能力，所以一定要利用放鬆的高速跑來跑完200米是比較可行的。
4．以上是兩者實力相當時應用非常有效。
3樓：匿名使用者
沒有加速的說法,快下彎道時要調整(包括呼吸,身體的平衡,步伐等)上直道後一直加速
4樓：匿名使用者
我個人認為200米是在彎道起跑，起跑同100米基本相同，出來後衝完半個彎道50米，彎道的後50米可以放一下，調整呼吸，彎道一過最後100米一個字衝．
當然如果你體力夠好的話你可以一口氣衝完，我反正跑200米就是一口氣衝完，以上給你說的簡單方法是我高中訓練時我們教練教我的，希望對你有所幫助
5樓：匿名使用者
沒有減速這個說法,下了彎道不要加速,跑節奏,後60米加速
6樓：匿名使用者
轉彎道的時候稍減一點，快到終點時必須加速衝的
7樓：匿名使用者
開始後就要加速，跑完了就要減速！呵呵！~
8樓：
200米.....呃~!
一開始就要衝刺,一口氣跑下來
9樓：王巨集澤
一直都要加速,只是在彎道減速
10樓：匿名使用者
開始要衝，中間要慢，結束時要衝刺
200米怎麼跑得快！
11樓：摩卡鴨
回答1、跑短跑建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。
4、200米是一個彎道加一個直道，跑彎道的時候大家都知道越在裡面的跑道越佔便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要儘量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。
5、比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向於大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要儘可能地加大擺臂與步伐的幅度。
6、在直道的後半段就是最後的衝刺階段，比的就是衝刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思衝過終點之後再減速。
更多4條
12樓：一中超人哥
本人是體育生，希望幫助你快一點吧。
200起跑反應很重要，因為200都是屬於全程加速的跑法，首先訓練起跑反應時必須的，起跑快，優勢很大。
然後就是彎道，看你跑的是第幾道了，越內的道，擺臂要求也大，例如在第一道，就要求左手擺臂幅度小，右手擺臂幅度大，要側身。
跑彎道步頻一定要快。
而直道就是衝刺階段了，步頻快之餘步幅也比彎道講究，可以通過壓腿等運動增大步幅（我只跟你說技術性，你想知道怎樣練好素質另外問）
100的跑法沒有多少技術可言了，注意擺臂一定要快，手指擺到嘴巴或以上位置。儘量不要把頭昂得太高。
200是全程加速的，所以對氣量的要求很高，多跑400來訓練不錯。
13樓：匿名使用者
注意2點：
1 啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10米再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
14樓：線曼
呼吸一定要有規律，跟著呼吸的規律跑
15樓：匿名使用者
少吸氣，直呼氣...儘自己最大限度的少吸氣。。。
200米跑技巧問題
跑200米時，為什麼彎道總是加不了速度，反而減速了，求訓練彎道加速的方法。要求詳細。
16樓：匿名使用者
200米跑在彎道起跑. 就需要掌握彎道跑技術.
(1)彎道起跑、加速跑動作同直道起跑和加速跑。而只是為了起跑後有一段直線加速跑的原因，起跑器必須要裝在跑道右側正對彎道切點的位置上。相應地，在「各就位」動作時，左手應撐在距起跑線後沿5～10釐米處。
聽到槍響後,從跑道右側起跑加速直線向正對彎道切點的位置跑去,接下來儘量貼著跑道的左側跑，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑,浪費能量.
(2)彎道途中跑：為了克服離心力，彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地；右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動；右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時稍向左前方，後襬時肘關節稍向外。
彎道技術變化的程度與跑的速度、彎道半徑有關聯，速度越快、半徑越小，技術變化的程度越大。從彎道進入直道時，身體逐漸減小內傾程度，放鬆跑2～3步，然後全力跑完全程。
(3)彎道跑技術平時訓練方法:
a:彎道跑30-50米接著跑進直道。在跑出彎道前幾步身體逐漸正直，體會順慣性的自然跑。
b:學習完整的彎道跑技術。讓學生進行120-150米的彎道跑，體會進彎道跑、彎道跑、出彎道跑的銜接技術。
成績的提高是一個量變到質變的過程.沒有投機取巧的方法.
17樓：奮進的六班
在跑彎道時，記住外側的擺動腿和臂的幅度一定要大！重心必須向裡側傾斜。
跑200米怎麼訓練提高得更快？
18樓：我欲成社
一、起跑和加速階段。
200米跑是在彎道起跑，所以放置起跑器是個很重要的問題。起跑器的放置方向要對著彎道的切線，根據個人的情況調整好兩腳之間的距離，要確保每次放置起跑齊器的位置都是一樣的，起跑前要做深呼吸，然後就準備著對發令槍作出反應。蹬離起跑器之後，頭不要抬起來！
要大幅度的積極有力的擺臂，要百分之百地沿著跑道的切線跑。這裡最關鍵的一點就是：對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要儘可能快的把速度提起來！
要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是一個很自然的變化過程。
二、正常跑階段。
一般來說，起跑30米之後就進入了正常跑階段，當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些；還有很重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放鬆一下，這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降，放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要儘量保持已達到的速度。
三、就是從彎道向直道過渡的階段。
眼睛要看著前方20米左右的地方，這樣同學們可以很好的**什麼時候將要跑上直道，有個心理準備。從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。
這些轉換的動作都要在很短的時間內儘快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。
四、是200米跑比賽中的最後100米技術。
這個階段，放鬆是最為重要和關鍵的！放鬆的意義在於不是腳拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑動的技術動作上。特別是在最後50米，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的緊張，速度下降的更快！
所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的摺疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來。
什麼時候要加the什麼時候不加能幫我舉個簡單的例子嗎？謝啦
定冠詞the的用法 定冠詞the與指示代詞this，that同源，有 那 這 個 的意思，但意義較弱，可以和一個名詞連用，來表示某個或某些特定的人或東西。1 特指雙方都明白的人或物。例如 take the medicine.把藥吃了。2 上文提到過的人或事。例如 he bought a house....
to後面什麼時候加動詞原形什麼時候加ing
當to作為介詞使用的時候，後面接doingi m looking forward to seeing you soon 當to作為不定式的符號使用時，後面接do i refused to help him 這個比較複雜，要根據to 前面的片語的用法來決定。如果前面的片語搭配的是不定式to do,那就...
watch後面什麼時候加ED什麼時候加ing，什麼時候用原型
溫未鹹曼青 基礎好的同學，從語法角度給你解釋，ing表示現在進行時，表示正在做某種事情，一般和are am連用，不能單獨做謂語 ed表示過去發生的事情，一般句子裡面會有ago等時態詞一起用 s一般是動詞單數第三人稱，主語的人一般為單數且為第三人稱，例如it he she或者人名等。 媯聰寒思煙 這要...