1樓：匿名使用者
淺食的原理是用低熱量食物取代高熱量食物，具體看你代替的高熱量食物有多少，另外淺食5+2模式也是天天吃代餐，但是保留有正常飲食的部分，所以會更容易堅持，形成長期的健康飲食習慣，這樣瘦得更穩定。
淺食5 2模式是否科學？
2樓：匿名使用者
淺食5+2模式是建立在「輕斷食」理論的基礎上的，麥克爾·莫斯利博士提出的身體定期排毒理論，和源遠流長的「辟穀」理論相似，人體在吃了各種食物的時候，同時也會吃下很多毒素，熱量的攝入也會比較高。如果一週挑1~2天調整飲食用以排毒，降低熱量攝入，同時保持基礎營養，可以讓身體攝入的毒素降低。
截止至2023年12月，已經有數萬人通過淺食成功**了，而且很多模特和網紅主播也在用，實際結果證明效果還是很不錯的。
有沒有什麼快餐是符合淺食的模式的？
3樓：匿名使用者
現在有一些運動風格的運動快餐會比較接近淺食模式，另外日式料理的各種定食也比較符合淺食模式。如果是普通的叉燒飯或者炒飯就很難符合淺食的五色食材要求，更關鍵的是營養不均衡。
以後應該會有越來越多的淺食模式菜式，因為現代人已經明白健康飲食的重要性，畢竟吃五穀雜糧和蔬菜水果總比吃藥好。
當身邊的人都健康淺食，就能讓餐館也做出符合淺食模式的菜式了。
怎樣跟奶奶說她吃得特別油，違反了淺食的模式？
4樓：匿名使用者
老人家對自己的飲食模式會有很強烈的習慣，那種習慣非常難改，如果平時的菜式中加入了較多的食用油，那身體的血脂、體脂率、體重等方面都會表現出不正常。
所以跟老人家說淺食的時候，要用身體的資料跟她說。另外還要用藥費跟老人家溝通，跟她說淺食的飲食模式不但省錢，還不用吃藥。
淺食的理念要通過長時間地講解才會讓人明白，教老人家跟教小朋友一樣，需要耐心。
5+2代餐粉，怎麼吃呢？有用嗎./
5樓：a山巔之最
營養代餐粉就是一個低熱量營養餐，吃法非常簡單，在正常吃飯前的三十分鐘，用溫水衝開後吃就可以了。 吃了粉我就沒有多餘的吃別的東西了，一是不餓，另外我吃也就是稍微吃點水果，對身體有好處。我吃得挺好的。
很有飽腹感。面色也好，精神頭都很好。
6樓：匿名使用者
我之前用的中草藥有用啊親身體驗。
過節大餐能不能像淺食模式那樣吃？
7樓：匿名使用者
過節大餐當然可以像淺食模式那樣吃，例如點菜的時候多點一些五穀雜糧和蔬菜水果食材，高熱量的肉類用淺嘗輒止的方法吃，一種吃一小口就可以了。
只要總的熱量不超過自己的消耗，也是可以保持苗條身材的。
過節大餐最大的問題是別人把菜夾到你的碗裡，不吃好像不給面子，吃了就得加大運動量把多吃的熱量消耗完。所以過節大餐能保持淺食模式的人必須得贊！
眾聖淺食代餐粉效果怎麼樣
8樓：匿名使用者
我今天3月份吃了兩套。
吃完瘦了17斤。
養成了一個好的飲食習慣。
應該不會**的。
9樓：的美菜子
買了一套，吃了大半個月，瘦了6斤多，現在一直當早餐在吃，蠻喜歡黑色的味道。
淺食是什麼？
10樓：匿名使用者
淺食是一種近來火起來的飲食模式，主要是指吃多種顏色的五穀雜糧、蔬菜水果，吃到八分飽，保證營養均衡。
之前都是日本那邊比較流行，像日式料理都是食材種類多，但食物的分量並不多。
每一頓吃完之後都不會覺得餓，也不會覺得非常飽。按身體的需求吃，保證收支平衡，跟道家的順應自然異曲同工。
近來越來越多模特選擇用淺食法**或者維持身材，因為淺食比節食更為健康，不用捱餓也不會造成身體代謝紊亂。淺食法也能吃點肉類，用淺嘗輒止的方法吃可以吃到更多不同的美味。
當然每個人的具體情況都不同，每個人的淺食模式也略有差別。近來還有人把淺食和輕斷食結合，提出了淺食5+2模式，一週挑2天淺食，體重更為穩定。
淺食**吃法一週7天，5天隨意吃，2天只吃代餐粉（可以適當搭配水果），我瘦了6斤，你們吃了瘦了多少？
11樓：笨拉登登
我第一次自己隨便喝的情況下瘦了2斤，後期在淺食營養師的指導下瘦了15斤，效果很不錯，不過方法也很重要。
12樓：匿名使用者
吃了2個月，減了13斤，暫時沒**。打算繼續淺食。
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