1樓：阿亮體重管理
佛系**或者無法嚴格控制飲食和運動的人，最適合用5+2輕斷食**，5+2就是一週選擇不連續的兩天進行輕斷食，這個方法的優點是易操作、負擔小，還可以保護大腦、改善情緒、提高胰島素敏感性，促進生長激素的分泌，具體操作如下：
2樓：魚和羊
就是每週選擇連續的2天不吃飯，完全斷食，就用代餐粉代替1天的3頓飯，剩下的5天正常飲食就可以，如果代餐期間餓的明顯就吃點水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什麼的，或是用脫脂奶衝代餐粉都比較抗餓的，這樣一週就可以少吃2天的飯，一個月就是8天，3個月就是24天，就可以瘦不少啦
3樓：
安排食譜，在不連續的兩天，吃500千卡食物，比如週二和週五，吃五百千卡食物，其餘幾天正常攝入
4樓：超級挺你繼續那些年想你
5+2輕斷食方法非常的好，可以讓我們輕鬆的**。
5樓：不務正業的大鬍子羊
首先，不能是連續的兩天，一週當中隨意挑兩天來進行斷食。斷食期間可以是零攝入也可以是低攝入(男生500女生400？記不太清了)，然後剩下的五天就隨便吃咯，當然也是有節制的咯，不可能一餐三碗米飯，兩個漢堡的吃啦！
輕斷食有什麼好處，輕斷食有何好處？
現在非常流行斷食 辟穀，營養學上講斷食，美容院 中醫講辟穀，而且一直都在說各種排毒，各種好處，聽著直讓人心動。但心動卻有些不敢行動，擔心這個，擔心那個，但到底是危險大於好處，還是好處大於危險呢？輕斷食的具體方法輕斷食和辟穀還是有區別的，我們更推薦輕斷食，因為他是偶然非連續的間歇式斷食。斷食的過程中都...
輕斷食果蔬汁瓶子在哪買，果蔬汁輕斷食真的靠譜嗎
建議到天貓或者是 等各大購物 上面看卡。您可以訂購一次，留下瓶子哦 目前最好最大的品牌是heyjuice，在11個城市都可以買到，每天指定時間段6瓶heyjuice，連續三天輕斷食，淨化身體清理腸胃，讓身體各個系統得以休息 自修復至最佳狀態 變好 體重減輕 排便順暢 不再疲憊，能量滿格。現在暖身排毒...
輕斷食怎麼做，要怎麼才能做到輕斷食啊？
初夏微涼 要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。記 重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式 體重 kg 身高 m 的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始斷食後，每週重新測量一次。那就開始吧，輕斷食不必每天都進行，這也是它的好處，你要從一週7天...