1樓：瘋狂電影君劇場
現在非常流行斷食、辟穀，營養學上講斷食，美容院、中醫講辟穀，而且一直都在說各種排毒，各種好處，聽著直讓人心動。但心動卻有些不敢行動，擔心這個，擔心那個，但到底是危險大於好處，還是好處大於危險呢？
輕斷食的具體方法輕斷食和辟穀還是有區別的，我們更推薦輕斷食，因為他是偶然非連續的間歇式斷食。斷食的過程中都身體沒有傷害。
輕斷食一週五天正常飲食，兩天輕斷食。
輕斷食期間分成早晚兩餐，兩餐間隔10-12小時為宜，兩餐總共攝入能量男性600千卡，女性500千卡。具體攝入的食物種類沒有限制，只限制總能量。
另外，輕斷食簡單，容易操作並堅持，所以很適合長期嘗試，現在已經將輕斷食理解為新的生活模式，而非**的方法。
輕斷食可能大家還很陌生，其實它在影視圈一些知名的人士的圈子裡，已經十分暢行，像大s她們用的**方法都是採用的5+2輕斷食**方法
那麼它會給我們帶來哪些好處呢：
首先體重會降低，體質會下降，給我們帶來直觀的感覺，就是身體變得健康了。
其次，它會使一些，三高症狀有所減輕，例如輕斷食二階段的戒糖片，可以**一些糖尿病患者，通過輕斷食，食物搭配，減少糖的攝入量，一些糖尿病患者真的一週一個月就可以將胰島素完全戒掉，前提是他們已經到了打胰島素的階段喲。
最後輕生活，輕體驗一週當中進行兩兩天輕斷食，給腸道帶來的負擔也是很小的。
2樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
輕斷食可以幫助身體排出垃圾，而不會攝取過多的脂肪。塑造一個苗條的身材。
3樓：你真的很好嗎
我個人認為輕斷食會有這樣子的好處，可以給腸胃帶來放鬆，而且還可以起到排毒的功效，可以使身體平衡一下等等。
4樓：你到底敢不敢
有些人會隔一段時間就會輕斷食，這樣可以減輕我們腸胃的負擔，清理身體裡面的垃圾，排毒養顏，還可以**，改善我們的情緒。
5樓：楊佯
輕斷食**第三十天，記錄**期間的一日三餐
輕斷食有什麼好處?
6樓：丹霞七彩
你好，一，減輕體重，二，降血糖，防癌症，三，延長壽命，四，排毒養顏，五，改善情緒抗抑鬱，六，提升能和記憶力，七，幫助肌肉重塑。
7樓：匿名使用者
輕斷食，大約是16年左右提出來的一個觀念，是說每週有一天時間，只是維持基本的攝入量，其他時間都正常吃喝，流行了一段時間，到後來就沒有了訊息動靜。當初看到後，有想試過，可是耽誤了。不過個人感覺應該效果一般，要不然，肯定會被別人實驗過，但我從沒看到有人介紹說輕斷食有好處什麼的。
8樓：楊佯
輕斷食**第三十天，記錄**期間的一日三餐
輕斷食有何好處？
9樓：辰星
輕斷食**也是流行趨勢之一，其方式有兩種，一種是一天中8小時正常進餐，但餘下的16小時什麼都不能吃；另一種方式是一週5天正常進餐，剩餘兩天只吃正常食量的1/4。第一種方式大家看來都不可理喻，不過其實的確對人體是有好處的。美國一項研究發現，如果縮短一天的進餐時間對人體十分有好處，例如原本我們早上7點吃早餐，晚上7點吃晚餐，現在可以早餐9點吃早餐，晚餐6點吃，這樣做能夠幫助我們平穩血糖，降低膽固醇，長期堅持更有預防心腦血管疾病的效果。
另外一種減少食量的做法，也可以潛在啟用我們身體的反脆弱系統，讓腸胃、消化道更清醒，效率更高。至於輕斷食能不能**並不具有普遍性，對於一些朋友來說可能很有效，但即使不能**對於健康還是有正面作用的。
10樓：銘刻
經過調查研究，實驗證明，長期堅持這種間歇式斷食者，有減重**、降體脂、降血脂、保護大腦防止衰老、改善情緒，抗抑鬱、防控高血壓、糖尿病及其併發症、預防多種癌症、降低1類胰島素一號生長因子的濃度，改善心臟、血液癌症等發病風險等等。另外，輕斷食簡單，容易操作並堅持，所以很適合長期嘗試，現在已經將輕斷食理解為新的生活模式，而非**的方法。
11樓：沉夜孤星
5+2輕斷食**方法就是一週當中有五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食，這兩天每天食物的攝入量在600大卡之間，早餐300大卡，晚餐300大卡，早餐與晚餐間隔11到12個小時。那麼它會給我們帶來哪些好處呢：首先體重會降低，體質會下降，給我們帶來直觀的感覺，就是身體變得健康了。
其次，它會使一些，三高症狀有所減輕，例如輕斷食二階段的戒糖片，可以**一些糖尿病患者，通過輕斷食，食物搭配，減少糖的攝入量，一些糖尿病患者真的一週一個月就可以將胰島素完全戒掉，前提是他們已經到了打胰島素的階段喲。最後輕生活，輕體驗一週當中進行兩兩天輕斷食，給腸道帶來的負擔也是很小的。
12樓：阿qi棄
輕斷食能淨化血管、美容養顏。很多女明星都在輕斷食，例如楊冪、大s、維多利亞、碧昂斯等。輕斷食加快物質的代謝分解，溶解血管內壁的脂肪和膽固醇，稀釋血液、軟化血管，預防心腦血管疾病。
人體中的血液得到淨化，**變得紅潤有光澤。
13樓：賣萌
輕斷食最大的好處就是，可以有效減輕體重。很多人覺得**是一件非常困難的事情，輕斷食則是最安全、最便捷的健康**法。在輕斷食期間，吃一些低熱量的健康蔬果，如黃瓜、番茄、蘋果等，還要多喝水，但恢復正常飲食後切勿暴飲暴食。
14樓：沉夜孤星
輕斷食，也就是5+2**法，通常以一週為單位，選擇不連續的2天嚴格控制卡路里攝取（一般男生只攝取600千卡能量的食物，女生攝取500千卡的食物），而其他五天則正常飲食。這種輕斷食還算是一種相對安全的方式，短期內可以讓體重和身體血糖水平有所下降。
15樓：bd小葵
輕斷食幫助清宿便、排毒。有些疾病是由人體內環境的有害物質造成的。輕斷食是做一次全身的「大掃除」，清除糞便中的有害物質，改善結腸功能，幫助排清宿便。
16樓：匿名使用者
根本沒用，輕斷食兩天是瘦一點，再正常吃一下就又回來了，我還是適合晚上少吃加運動。
17樓：在八字橋踏青的蜀葵
確實是不錯的方法，不過要漸進式才好。我從四年前開始嘗試這種方式，到現才完全不吃晚餐。痛風好，身體狀態明顯年輕了。
18樓：市笑旋
我一天不吃肉就渾身沒力氣
19樓：鬱環
正在，實驗之中。恢復後切勿爆飲飽食
輕斷食的好處
20樓：變啦
輕斷食有助於減重。原理：在禁食期間依靠體內的能量儲存保障生命活動的需要，並通過人體的自身修復和自我平衡功能的實現減重的目標。
微觀層面則是通過血管內皮生長因子導致白色脂肪產熱，也就是白色脂肪褐色化。簡單來說就是在輕斷食期間，身體的調節會將令人肥胖的白色脂肪，轉化成幫助消耗熱量的褐色脂肪，從而達到脂肪和體重的降低。
現在非常流行的輕斷食是怎樣的，對身體有哪些好處？
21樓：鹽吶愛學習
輕斷食就是在正常飲食下，間斷性地少吃或者不吃。對身體的好處是控制體重，控制血糖，預防老年痴呆，舒緩緊張情緒。
22樓：小李美死了
輕斷食指的是隔一段時間就給腸胃進行一次清理，儘量不吃主食，吃一些蔬菜和水果這樣維持3~5天；清淡時能夠排出腸道的垃圾，並且讓身體更加健康，也能夠起到排毒養顏的作用。
23樓：劉心安兒
這個輕斷食指的就是主要是吃的比較清淡，然後堅持一段時間，每天都選擇少食多餐的方式，對身體還是有一些好處的，我說可以提高大腦的記憶力，然後也可以控制體重，同時也可以促進體內的新陳代謝。
輕斷食對人體是好是壞呢？有什麼科學依據嗎？
24樓：小李講情感
偶爾一次的輕斷食對人的身體是有很大的好處的，每天身體攝入很多的東西，偶爾讓身體也緩緩休息休息，雖然會覺得餓，但是不見得是件不好的事情。
25樓：匿名使用者
輕斷食對人體是有好處的，平時人吃的大魚大肉以及營養過於豐富，稍微的斷食一段時間對身體是好處的。
26樓：農家小妹婉兒
當然有好處，可以讓垂體分泌的更少，這樣壽命就會增加，偶爾斷下食對自己來說也不錯。
27樓：落
我覺得輕斷食對人體是有好處的，可以控制體重，保持身材，同時有利於腸胃消化。
28樓：十一維觀影
如果嚴格按照標準來的話，那麼就有一定的好處。至於有沒有科學依據，輕斷食的方法據說是醫學博士提出來的，我想肯定是有的。
29樓：天才人物我無敵
是有好處的，可以讓自己保持身材，同時也可以有助於腸道蠕動，有利於身體健康。
30樓：小
有好處的，不吃那麼多，偶爾斷斷人體的器官可以更好的休息。
31樓：
輕斷食就是少吃，你可以安排每天食譜熱量不超過500千卡。
早餐:一碗南瓜粥+小菜
晚餐:雞胸肉蔬果沙拉
biotta果蔬汁輕斷食有什麼好處？
32樓：安蜜蜂
biotta果蔬汁輕斷食對於身體來說，能夠起到一個比較好的排空的作用，把身體當中的一些廢物進行排出，其次的話也可以補充一些維生素，但是這樣的前段時間量頻率不要太高，畢竟對胃是有一定損傷的。
33樓：匿名使用者
可以讓身體更乾淨，因為輕斷食製造「少吃東西的時間」讓腸胃與各臟器休息，從而有更好的機會去休整，清理毒素；
對消耗脂肪，**有幫助，輕斷食14小時後，身體會自行啟動脂肪燃燒機制；
也會讓身體機能更強大，因為清體的就是在清除體內的老舊病變細胞，增加身體免疫力。
34樓：雪大胖
每週進行一次果蔬汁輕斷食，既減重又降體脂，對**很有幫助
35樓：嘻嘻哈西
這個可以幫你減脂，減輕體重。
輕斷食對人體有好處嗎？
36樓：小波波
就是清算時對於人體還是有一定的好處的，能夠啟用人體的潛在能力。但是不建議有病的人嘗試。因為有可能會造成嚴重的後果，比如說糖尿病人由於清淡時會造成血糖偏低而昏倒，所以很多的時候還是應該量力而行。
37樓：寶寶
當然有一定的作用
管住嘴和邁開腿，永遠是**的不二法門，所以適當的減少食物的攝取與**，當然有一定的好處
38樓：楊佯
輕斷食**第三十天，記錄**期間的一日三餐
輕斷食的作用？
39樓：生經益氣湯科普生活
如果某段時間過量攝入 各種高熱量食物，麵包快餐，大魚大肉。或者是體重在某段時間瞬間增長10斤以上，可以嘗試斷食來減輕身體負擔。排毒，**，預防癌症等疾病
40樓：柚子
1、促進毒素排洩2、控制體重
輕斷食果蔬汁瓶子在哪買，果蔬汁輕斷食真的靠譜嗎
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5 2輕斷食方法
阿亮體重管理 佛系 或者無法嚴格控制飲食和運動的人，最適合用5 2輕斷食 5 2就是一週選擇不連續的兩天進行輕斷食，這個方法的優點是易操作 負擔小，還可以保護大腦 改善情緒 提高胰島素敏感性，促進生長激素的分泌，具體操作如下 魚和羊 就是每週選擇連續的2天不吃飯，完全斷食，就用代餐粉代替1天的3頓飯...
輕斷食怎麼做，要怎麼才能做到輕斷食啊？
初夏微涼 要進行輕斷食，一定要下定決心，不能一天打魚三天晒網，浪費功夫。記 重，根據體重算出bmi指數，bmi計算公式 體重 kg 身高 m 的平方，不懂的可以到一些專門測bmi的網上直接測。記下bmi值。開始斷食後，每週重新測量一次。那就開始吧，輕斷食不必每天都進行，這也是它的好處，你要從一週7天...