1樓：立正歡
零食不但不會使你身材臃腫，疾病纏身，還能讓你延年益壽，美麗常駐。孩子們也應該因人而異，適當補充零食果仁類零食。可以起到補腦的作用。
吃零食好處。
這個問題問對了，確實並不是所有的零食都是垃圾食品，都是不健康，而是沒有找對自己身體健康的零食，才使零食給身體帶來的不適症狀。吃零食有什麼好處？
肥胖。零食的好處有很多，特別對於肥胖人群，糖尿病人群等，零食可以幫助血糖的控制，可以**，除其之外，還有保護心腦血管疾病的發生；再者及時補充能量，預防低血糖，低血壓等症狀的發生；最後實現食物的多樣化，每種食物都有自己營養價值，零食也是不例外，要是不吃零食，會降低營養成分的豐富性。
吃零食。怎麼吃零食。
其實要把零食的好處吃出來也簡單，先要認識零食，再根據自己的身體情況選擇適合自己的吃法，就可以。在這裡我們主要先來了解零食的分類，再瞭解每個類別的營養價值，以及在哪種情況下具體使用哪種零食。
各種零食。零食通常是指一日三餐以外所吃的食品，都稱為零食，在這類我主要把它們分為三大類：優質零食，條件零食，限制零食，也許從分類中，很多人也看的出來所有的零食並不都是壞的食品。
孩子吃零食。
優質零食。從「優質」二字，可以清晰知道，這種零食對健康有益，它包含有水果，堅果類，奶及奶製品類。
奶及奶製品類含有豐富的蛋白質，還有鈣和其他的礦物質，對於想**的人，適量的攝入，在餐與餐之間，可以增強飽腹感；
喝牛奶。而堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以清理膽固醇，處理不好的油脂，比如有些人擔心吃動物內臟後，膽固醇會升高，則在飯後可以吃1-2個核桃，便可以降低膽固醇，要值得注意的是，堅果類總量不要超過35g/d，攝入過多，容易導致油脂的攝入過量；
核桃。再者就是水果，它們含有的豐富的膳食纖維，多種維生素，多種礦物質以及各種有機酸等營養物質，熱量也相對低，可以**，同時對機體的代謝具有維持的作用，維護心血管疾病，抗氧化，防衰老等方面都有重要的作用。對於吃水果，最好是吃原味的，新鮮，不要榨汁，更不要煮熟，因為榨汁會使的膳食纖維細胞被破壞，同時也會有大量營養物質的流失，煮的話，營養流失就會相對更多，只不過在吃水果時，要特別注意一點，就是剛吃完高蛋白質食物後，不要立馬吃富含有機酸的水果，因為這樣會增加水果中的有機酸與蛋白質在胃裡凝結成塊的機會，從而影響胃腸的健康，最好要隔一段時間再吃，對優質的零食也要講究吃法和適量喲。
吃零食有什麼好處？
2樓：匿名使用者
吃零食有很多好處，能補充人體缺乏的各種營養，**，緩解壓力。
吃零食能補充人體缺乏的各種營養，在選擇食品上，當然要選擇健康綠色的食品，如干果系列：核桃、松子、各種果仁、都有健腦和防止老年痴呆症的的功效。水果系列：
蘋果、香蕉、柑橘、葡萄等等不但能保養**還能補充各種微量元素。一些隨意的小吃，偶爾吃一次，不但能充飢還能喚起美好的回憶！
吃零食能**，主食少吃點，中間添一些熱量不高的小食品，既有營養又不增加體重，何樂而不為呢！
吃零食能緩解壓力，在職場忙碌一天，中年女人更容易疲勞，如果中間休息一會，喝杯咖啡，吃一顆巧克力，或者與朋友同事一起分享一個水果，不但能解除疲勞還能增進友情。
3樓：中醫魯健
對身體有好處的零食有哪些？薯條含有抗氧化物，巧克力增進大腦血液迴圈，爆米花能夠延緩衰老。
4樓：煙鎖池塘柳
吃零食有時候可以緩解生活上和工作上的壓力啊。
零食的好處有哪些
5樓：長鞭無敵
吃零食的好處1：消除孤獨。
當食物與嘴部**接觸時，一方面它能夠通過**神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨。
吃零食的好處2：放鬆身心。
當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放鬆。
吃零食的好處3：充飢。
含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低是日常理想的零食，比如低脂乳酪、含粗纖維餅乾或一般的巧克力餅乾、不太甜的麵包、三明治等，這些零食都可以是充飢的幫手，但是不能代替正餐，適用於平時餓了的。
6樓：抱笑冷知識
一天吃一小塊，幸福感爆棚；請點選輸入**描述布林本薯片；日本人氣零食，薯片和巧克力堪稱是**的天敵，而這一盒只有158卡熱量，相當於正餐的四分之一。
吃零食有什麼好處和壞處？
7樓：閏六月十三
零食的好處。
①零食可以充飢解渴。
②零食含有一定的能量、維生素、礦物質，可補充孩子們生長髮育所需。
③零食可調節情緒，緩解壓力，增加生活的樂趣。
零食的壞處。
①常吃零食可能會影響孩子正餐胃口，嚴重的可導致營養不良。
②有的零食含有較高的熱量，容易使孩子發胖。
③增加孩子患齲齒等疾病的風險。
8樓：渴侯含巧
長期吃零食會導致肥胖、消化不良、胃炎、體質差、內分泌失調等疾病的發生。建議：您儘可能給孩子吃富含營養的清淡飲食，每日多吃新鮮的水果和蔬菜，減少食用零食，飯後適量運動。
注意事項：零食中含有很多不利於健康的物質，幼兒需控制其食用。
吃富含營養的食物，保持營養物質的均衡吸收，每日多吃水果和蔬菜，補充維生素，適量鍛鍊身體。注意事項：幼兒年齡較小，需控制零食的攝入。
如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，貯存在脂肪細胞內，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖。
2、吃零食造成營養不良。
吃零食還有一個危險就是造成營養不良。不僅如此，零食還會消耗我們體內的b族維生素來燃燒所吃進的糖類。體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。
同時，零食使人們吸收不到正常的營養。
3、糖精過量危害。
為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
4、大量反式脂肪酸危害。
市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有「植物奶油」和「植物黃油」，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
5、高鹽、高糖危害。
話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。
6、防腐劑超標危害。
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
7、色素過量危害。
一些食品生產單位為了追求小食品的「相貌」好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。
9樓：勾音
01大量進食一些過甜、過鹹的小食品，比如飲料、膨化食品等，會造成攝入鹽分、糖分過多，就會在營養、膳食平衡上出問題，引發營養不良及肥胖症等疾病。
02在加工過程中，一些蜜餞、果脯加入了很多糖或鹽，也有些果脯食品中還含有防腐劑、色素、香精等新增劑，經常食用無益健康，如話梅的含鹽量就比較高，多吃無益。另外，一些蜜餞、果脯雖然營養豐富，但是含糖量也高，一些慢性病患者如糖尿病病人就不宜多吃。
建議：要吃蜜餞和果脯，應該吃成分天然的，尤其是蜜餞、果脯的製作方式很重要，最好是選擇自然風乾或是天然曬乾，這些蜜餞、果脯沒有其他不良新增物，具有天然水果的營養素，營養成分相當豐富，比如葡萄乾就含豐富纖維素。關鍵是，吃的量不要太大。
03堅果類零食，屬於營養豐富的零食，所含膳食纖維及蛋白質都很豐富，維生素b及e含量也都高。堅果類零食雖然營養高，但其脂肪含量也很高，食用過量也會有發胖的危險。
建議：對堅果的處理方式要注意，一些油炸的花生、杏仁、開心果、腰豆等堅果類零食最好少吃，多選擇一些以高溫烘烤方式處理的堅果。
04果凍產品常標明含有果汁和水溶性纖維的成分，並說果凍是一種低熱能、高膳食纖維的健康零食。因此，有人以為果凍類食品不含油脂，吃多了也不會發胖。
建議：果凍中往往還加入糖精或是甜味劑、香精、人工色素等化學品，這些東西對食用者的健康並沒有益處，因此，果凍不應是經常食用的食品，偶爾吃吃尚可。
吃零食有什麼好處
10樓：網友
可以發洩，讓心裡舒暢~~呵呵~~除了這個，應該對身體沒什麼好處！
吃零食的好處
11樓：擁護沈大人
解饞。無聊的時候，吃點東西總是好的。還有心情不好又只有自己一個人沒事情做的時候。
12樓：匿名使用者
現在的人生活節奏很快，吃正餐的時間短，匆匆的解決，零食可以作為正餐的替補，補充營養。比如傻二哥小酒花生，可以補充各種微量元素，富含蛋白質。
13樓：cec食安體驗中心
大家潛意識裡可能會認為像薯片、山楂片等這類的才叫零食，其實零食在人的生活中除了一日三餐中被稱為正餐的食物外，其餘的一律稱為零食。所以吃零食也是有好處的，比如水果、牛奶等，零食是正餐外營養的有力補充，所以選擇零食很重要，因為有些零食是高脂肪、高鹽、高熱量的，並不能給身體提供太多營養的垃圾品，這樣的零食還是少選擇為好，而要選擇有營養的零食。
14樓：雲馬好人
美國營養學家研究證明了一個驚人的結果：在某種意義上，貪吃零食和受到輻射一樣會讓人易患癌症。這是因為，人體的遺傳物質——dna的合成與修復需要葉酸、維生素b12、維生素b6、維生素c、維生素e等營養素，如果這些營養素不足，會導致dna損傷無法修復，其後果與輻射帶來的傷害非常相似。
15樓：蒲公英花開丶
幼兒園小朋友吃零食，可以幫助牙齒，口腔的運動，提高咀嚼能力，可以消耗一定的體能。但是要注意口腔衛生，否則容易引起蛀牙。
小學生吃零食，特別是在課間中吃零食，可以補充一定的體能，西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。這樣可以使得學生身體素質提高，有助學習成績提高。但是要注意口腔衛生，否則容易引起蛀牙。
老年吃些零食，可以幫助身體健康，因為老年人的分泌消化酶退減，因此吸收，消化上都弱了很多，因此多吃一些消化好，有營養的食品會減少胃部負擔。但是要注意口腔衛生，否則容易引起蛀牙。
吃零食有什麼好處，吃零食的好處和壞處？
對身體有好處的零食有哪些？薯條含有抗氧化物，巧克力增進大腦血液迴圈，爆米花能夠延緩衰老。吃零食的好處和壞處？10 吃零食有害健康，多少年來這已經成為中國人根深蒂固的觀念，為此貪吃的孩子們不知捱過多少遍父母的訓斥。然而，國外研究發現，每天至少吃一次花生等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47 吃零食...
吃零食有什麼好處和壞處哦，不吃飯吃零食的好處和壞處？
辰狂 影響食慾 2影響同學上課 3影響老師講課 4浪費自己零花錢 5浪費家長的rmb 6由於裡面有防腐劑，所以影響身體健康 7會長蛀牙 8刺激小規模經濟體，會導致國內市場資金流散，長此以往中國國內市場的競爭力會下降 9影響自己聽課 10長期影響自己聽課會導致中國果內人才萎縮，導致中國國內的科技人才短...
經常吃零食對身體有什麼影響，吃零食有什麼好處和壞處？
文庫精選 內容來自使用者 廟崗小學 吃零食的危害 目的 讓學生認識到吃零的危害 過程 背景 有的學生長期吃零食。1.說明 以前咱們中國窮，很少有人吃得起零。現在很多人都吃零食 中國的食品加工的衛生條件令人擔憂 對比 有的發達國家連學生喝碳酸飲料都要限制。2.讓學生討論，列舉吃零食的危害。3.介紹吃零...