1樓：申申學長
1、海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物，可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素b是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
2、話梅。梅子益人，在醫藥方面有廣泛的用途。黃梅有這樣的作用：頭痛時把梅乾肉敷在肚臍眼上，有一定去痛效果。
3、全麥纖維餅。餅乾經常被推上**禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。
4開心果。開心果 是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能**神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
5、黑加侖葡萄乾。每粒葡萄乾含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
6、牛肉乾在所有肉乾中，水牛肉乾最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為克。除了熱量低，還比較健康。
2樓：傅憶桖
一般情況下，蔬菜水果、無糖的蘇打餅乾、脫脂牛奶、以及低熱量的乾果等零食，適量吃通常都不容易造成長胖的情況。
水果類可以吃蘋果、火龍果、草莓、聖女果等，可以在一定程度上對人體所需的維生素進行補充。
餅乾類的零食，可以吃無蔗糖的蘇打餅乾、粗纖維的餅乾、全麥麵包等。奶製品類可以喝脫脂牛奶，低脂的酸奶。
蔬菜類，可以吃生菜、西蘭花、紫薯、西紅柿、黃瓜等，這些蔬菜含有多種維生素和大量的膳食纖維，可以在一定程度上增加飽腹感，一般適量吃不容易長胖，還可以幫助消化，促進排便的作用，對健康是有一定的好處的。
乾果類可以吃葡萄乾、話梅、開心果，這些零食含熱量相對較低，適量吃也不容易長胖。
解饞又不發胖的零食有哪些
3樓：春天的離開
解饞又不發胖的零食有：西梅、青梅、葡萄乾、花生。
1、西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維c之外的全部營養，集聚美容、**、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴mm們不可錯過的健康**食品。
2、青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有**功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想**食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為**提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕**受外來環境的。
4、花生
花生中富含的維生素b2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
4樓：營養師may姐
想解饞又怕發胖，應該吃哪些零食為好。
5樓：浙江衛健科技****
花生、海苔、牛肉乾、黑巧克力、燕麥片等。沒有好吃解饞又不發胖的東西，只能控制量，不要吃太多。
6樓：邇瞧繁體字網名
可以吃玉米 紅薯以及粗糧的食物。
15種吃不胖零食
7樓：方芳旅遊實錄
月瘦10斤！**期零食大公開，好吃不長肉！
解饞不發胖的零食有什麼？
8樓：我去有意思好吧
1、花生。
堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子「咕咕」叫時可以充飢。習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發 病幾率大大降低。
2、海苔。紫菜中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的**灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠 心病。
3、豆腐乾。
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100 克的豆腐乾含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
4、牛肉乾。
醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 b 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。
5、即食果蔬片。
曾經風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高。現在，蘋 果、胡蘿蔔，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閒食品，採用低溫真空乾燥工藝生產，果蔬的營養損失小。
6、話梅。話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種！
9樓：效錢
想要**不一定要節食或者運動，相反科學的吃也可以吃出好身材。
牛奶牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。特別是含有較多維生素族，它們能滋潤肌膚。牛奶中的豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
不僅如此，牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。所以，如果您想**，請每天喝奶吧。
綠茶綠茶，是中國的主要茶類之一，是指採取茶樹的新葉或芽，未經發酵，經殺青、整形、烘乾等工藝而製作的飲品。其製成品的色澤和沖泡後的茶湯較多的儲存了鮮茶葉的綠色格調。常飲綠茶能防癌，降脂和**，對吸菸者也可減輕其受到的尼古丁傷害。
現代科學大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩**、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除溼等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。當你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的慾望時，不妨用一杯清茶代替，**又健康。
燕麥片燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。麥片能提供來自複合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。因工作導致心情不振時，不防泡一包燕麥片。
它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等，長期食用具有**功效。
不過，零食雖好吃，終究不能代替正餐。所以各位朋友還是要合理膳食營養均衡才能吃出健康哦！
乾果牛肉乾水果。
10樓：營養師may姐
想解饞又怕發胖，應該吃哪些零食為好。
吃哪些零食既健康又不會長胖？有推薦的嗎？
11樓：aaa不吃香菜
安全健康便宜又不會長胖的零食。只有在自己的廚房裡。外面的很多零食號稱低脂低糖，但是為了要讓消費者滿意口感，所以還是會加很多新增劑的。
就拿最典型的麻辣魔芋來說，魔芋本身是熱量很低而且對身體很好的食物。但是做成了零食，很多人會覺得，啊，魔芋啊。不會長胖呢。
大錯特錯哦，因為要做的好吃，所以會放很多調味料和新增劑來豐富魔芋的口味。所以啊，自己做的零食才是最安全最健康最便宜又最減脂的。
12樓：職場達人老刺客
我推薦可以吃一些西梅，青梅，葡萄乾，南瓜子，堅果食物，牛奶，酸奶，藍莓幹，吃這些零食既健康又不會長胖。
有什麼好吃且不易長胖的零食推薦？
13樓：權含秀
泰國的芒果做成的芒果乾，一般不是很酸，也不是很甜。吃到嘴裡口感非常的新鮮，就像剛採摘下來的芒果一樣清爽宜人，厚厚的果肉吃起來更是讓我們超級有滿足感。麵包幹大多都是用五穀雜糧所製成，所以經常吃它，不僅對我們的身體不會造成太大的影響，還可以起到很好的充飢效果。
黑芝麻當中含有大量的蛋白質，維生素，卵磷脂，鈣，鐵等營養成分，營養價值非常豐富。市場上比較好一些的芝麻丸，能清楚的聞到黑芝麻的香味，吃起來也是口感非常的細膩香甜的，並且經常吃黑芝麻，也可以讓我們的頭髮變得更加的潤滑有光澤。腰果當中的蛋白質的含量是一般穀物的兩倍之多；還有就是黑加侖，它裡面含有天然豐富的果糖，肉質鬆軟，吃起來也是非常的鮮美。
這四種既好吃又不會讓我們長胖的零食。當然，生活中還有很多其他的零食，也是可以，既讓我們過足嘴癮，又不會引起發胖的。
14樓：00噠啦
牛肉乾擁有將近10：1的蛋白質/脂肪比，是健身愛好者不可多得的零食之選。健康完美主義者建議選擇「原味牛肉乾」，糖和鹽的新增相對會少一些。
當然，如果你能買到可靠的農家自制無新增犛牛肉乾那就更好不過了。除了牛肉乾之外，魚片也是不錯的選擇，同樣屬於高蛋白低脂零食。
15樓：昨夜星辰就是俺
燕麥圈，苦芥酥，薏米脆脆片，都是吃了不胖，還能**的零食。
16樓：爆漿心靈雞汁
今天去上班，同事驚呼你腿怎麼這麼細？我瞬間蒙圈在原地，努力回想了一下，我這段時間也沒有控制飲食啊，正餐零食照樣吃，難道跟最近猛吃的齊雲山南酸棗糕有關係？聽說它的原材料是深山野果，富含豐富的膳食纖維和維生素c，難道酸棗糕酸酸甜甜的可以促進代謝？
所以推薦大家吃吃看，是不是我感知錯誤。
17樓：菲菲
第一種，就是堅果類了，像什麼夏威夷果、巴旦木、碧根果，這類的，熱量低，脂肪含量也低，還能補充每天大腦所需的營養，都說吃堅果會讓人變得聰明，而且具有飽腹感。現在超市有很多那種包裝特別方便的每日堅果，一天一袋，對於辦公室一族來說，不要太方便。我每天下午肚子餓了都會吃一些這個，然後喝杯水就會感覺特別飽了，關鍵這款零食品種多，幾乎沒有人不愛吃，既能滿足吃貨的要求，又能補充每日所需的營養，更重要的是吃了不會擔心長胖。
第二種則是無新增糖分的蔬菜乾、水果乾，我有段時間特別愛吃，它是那種混合型的，有幹秋葵、菠蘿蜜、豆角、香蕉片、地瓜乾等等，因為這款零食完全是蔬菜和水果烘乾製作的，不新增任何防腐劑或者糖分，但還保留了蔬菜和水果本身的天然果糖，味道也很不錯，熱量和脂肪含量和很低，也是一個不錯的選擇喲。
第三種是全麥纖維餅，眾所周知，餅乾所含的熱量和脂肪高的嚇死人，所以很多女生**期間對餅乾可謂是躲之不及，而這種餅乾富含豐富的纖維素，採用的是全麥麵粉製作的，打破了原始餅乾的常規，不過這種餅乾比較幹，可能有些人吃不習慣，我個人覺得味道還是可以的。
第四種黑巧克力，大家肯定會很疑惑，巧克力不是高熱量食物嗎？是的，巧克力確實要少吃，但是請看清楚，這是黑巧克力，相比其他巧克力來說，它是所有巧克力當中含糖量和奶最低的，所以想吃巧克力又怕長胖的朋友們就可以選擇黑巧克力了，這個味道可能有點微苦，不過還是能接受的。
想要好吃又不想長胖的零食，就只能選擇一些低熱量、低脂肪的食物了，但並不是所有低熱量的食物都很難吃，上面幾款就是很不錯的選擇吖。
怎樣吃零食不胖，怎樣吃零食不會發胖
建議一週中以 小嚐 為主。千萬別把它們當成主食，還是當作偶爾的零食品茗一番更有樂趣。如果你從自己的食譜中減去了大量含有糖份和氫化油脂的食品。你將會看到，或許你的體形已經在不知不覺中苗條起來。零食也分為熱量高和熱量低，一定要有吹毛求疵的態度，斤斤計較一絲一毫的熱量，其實有很多零食都是可以吃了並不發胖的...
吃什麼零食不會發胖，減肥吃什麼零食長不胖
孟秀雲芮婷 不要吃餅乾啊，是最容易胖的了，還容易上火啊，可以吃一些梅子那些東西就不會那麼容易胖的 建谷槐 可以使用一些低卡路里的食物，例如燕麥餅乾。一般的食品包裝上都會寫卡路里的含量也就是能量。 泉壁杭春海 曾經聽人說過黑巧克力雖然有可可但貌似可以 但這個為了保險還是不要在睡前吃，或者在睡前幾個小時...
為什麼零食吃多了會發胖呢
喵喵的美妝課堂 低卡路里的零食送給 的你 浙江衛健科技 零食吃多了會胖，但這種胖是不健康的。很多女孩子都認為零食是 最大的障礙，即使不餓也喜歡嘴裡嚼點什麼東西。正確食用零食不僅不會發胖，還有助於 所以首先需要了解自己在一天哪個時段特別想吃零食。許多人都發現午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，下午兩三...