怎樣吃零食不胖，怎樣吃零食不會發胖

1樓：猴17940沉癰

建議一週中以「小嚐」為主。千萬別把它們當成主食，還是當作偶爾的零食品茗一番更有樂趣。如果你從自己的食譜中減去了大量含有糖份和氫化油脂的食品。

你將會看到，或許你的體形已經在不知不覺中苗條起來。

2樓：銘刻

零食也分為熱量高和熱量低，一定要有吹毛求疵的態度，斤斤計較一絲一毫的熱量，其實有很多零食都是可以吃了並不發胖的，比如魔芋絲，比如海苔，比如低卡的餅乾，吃了不僅不會發胖、還有可能起到**的效果，當然了，其實還是好好吃飯，健康的飲食加上正常的作息時間和適當的運動，這樣才會真真正正的瘦下來。

3樓：向向桃

不要把零食放在一起，餓了就去吃一點。在你不餓的時候把零食分裝在一些固定的容器中，這樣能夠更真實地反映你食用的零食量、預先分裝的方法也許無法確保你永遠不會食用過多的零食，但至少當你吃的足夠多的時候，它可以發出準確的訊號提醒你。

4樓：辰星

把零食帶回家後，如果可以把自己第二天想要吃的零食預先打包好，依據自己一天所消耗的能量為自己確定一個合理的零食食用量。此外如果你已經有了**計劃，那麼就應該在原有能量攝入的基礎上適當減少能量的攝入，切勿不吃飯但零食吃了一大堆。

5樓：阿舞子

你有沒有聽過一句話？叫作：世界上沒有垃圾的食物，只有垃圾的吃法。

如果正確的吃零食而不發胖，建議可以選擇牛奶、酸奶、水果和堅果來當零食，儘量的避免吃一些高溫油炸食物，還有一些含鈉高的醃製品。當然像一些公認的「垃圾食品」偶爾滿足一下口欲還是可以適量的吃一點的，但是隻要量控制得好，發胖？不存在的！

想要不發胖，選對零食也是很重要的，但是任何食物吃多了總是不好的，所以量還是要控制的哦。

6樓：匿名使用者

在吃零食之前可以喝一杯水或者茶，這一點是非常重要的。當你感覺飢餓的時候有可能只是因為你的身體缺水。而茶水也可以佔據胃的空間，從而使你少吃一點零食。

7樓：炒蛋哥

吃零食會不會讓人變胖，關鍵還看怎麼選和怎麼吃。我就是比較喜歡吃零食，但是體重一直保持的很好，吃零食的量和時間要以不影響正餐為原則。零食儘量安排在兩餐之間的固定時間，養成規律進餐的習慣，不能以零食替代正餐。

不推薦一邊看電視一邊吃零食，這樣容易在不知不覺中攝入過量的食物。選用小份獨立包裝的零食或用小份餐具盛放更有利於控制零食的攝入量。

8樓：猴49346謀訟

推薦選擇乾淨、衛生、營養價值高且正餐不容易包含的食物。如新鮮蔬菜、水果、堅果、奶及奶製品、全穀類和薯類等。這些食物不僅能夠豐富每天攝入的食物種類，還有益於補充維生素、礦物質等。

也不推薦選擇高脂、高鹽或含有新增糖的食品，如油炸食品、含糖飲料、太鹹或者太甜的食品，避免能量和鈉的過量攝入。

9樓：營養師雷敏

**必知不會發胖的5種零食

怎樣吃零食不會發胖?

10樓：營養師雷敏

**必知不會發胖的5種零食

11樓：喬教瘦

小饞貓，愛吃零食嗎？這招你要學哦。

12樓：開心就好哦

吃低脂的.

我超喜歡吃榴蓮幹.經常在康福零食買 .

13樓：懶陽洋的愛

吃一些不容易發胖的零食而且對身體有益的像乾果一類的城市味覺零食鋪就有得賣城市味覺零食鋪還有幾種**零食不妨試試看也非常好吃

14樓：東靈東靈

有一家旺旺id叫【東靈東靈】的綠色食品**不錯、吃多了不會胖的零食、全是當地純天然綠色健康食品、無任何新增劑、推薦的特色零食有：巴馬非油炸餅乾、墨米香酥、雜糧玉酥、火麻香酥等零食美味更要健康、讓你買得舒心吃得放心。