經常吃零食對身體有什麼影響,吃零食有什麼好處和壞處?

時間 2021-09-19 06:08:34

1樓:百度文庫精選

內容來自使用者:廟崗小學

吃零食的危害

目的:讓學生認識到吃零的危害

過程:背景:有的學生長期吃零食。

1.說明:

以前咱們中國窮,很少有人吃得起零。現在很多人都吃零食;中國的食品加工的衛生條件令人擔憂;

對比:有的發達國家連學生喝碳酸飲料都要限制。

2.讓學生討論,列舉吃零食的危害。

3.介紹吃零食的危害。

附:《吃零食的危害》

材料一:

學生正處於長身體的特殊時期,對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多,吃零食,雖然滿足了"嘴"的要求,但到吃飯時卻吃不下去了,造成主次顛倒,影響食慾,妨礙消化系統功能,結果損害了身體健康。

第一、經常吃零食,會破壞正常的飲食制度,打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食,胃腸就要隨時分泌消化液,每次又分泌不多,這樣到吃正餐的時候,消化液就分泌不充足,不能使食物得到很好的消化,影響正常營養的吸收,容易造成營養不良和胃口不好的現象。

第二、零食好吃:由於零食中酸、甜、鹹各種味道的強烈刺激,常可導致我們的味覺遲鈍,以至於一般的飲食根本不足以引起食慾,長期食慾不好,會影響我們的生長髮育。而且,零食只是味道鮮美,而營養成分單調,長此下去則會導致營養不良。

零食好看:因為顏色漂亮的零食常含有大量的色素或是用甲醛燻蒸,甚至是經過工礦物油拋光過的(

2樓:天問

1、經常的吃零食,會改變自身的飲食習慣,有的人總是在吃零食,所以在吃正餐的時候,就會吃的很少,甚至不吃正餐,這樣就會打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食,胃腸就要隨時分泌消化液,但每次又分泌不多,這樣到吃正餐的時候,消化液就會分泌不充足,不能使食物得到很好的消化,從而影響正常營養的吸收。

2、其實零食的營養成分是很低的,並且幾乎是不含有脂肪和蛋白質,還有維生素的成分的,一些零食還含有色素、新增劑等有害物質,長期食用導致臉上長痘長斑,甚至致癌。零食中糖分較多,經常吃零食會導致肥胖,這是吃零食的危害之一。

3、在零食中的酸、甜、鹹等味道的強烈刺激,常可導致我們的味覺變得遲鈍,以至於一般的飲食根本不足以引起食慾。長期食慾不好,會影響中學生的生長髮育。零食只是味道鮮美,營養成分卻很單調,長期吃下去會導致營養不良。

4、其實吃零食的危害是很大的,吃零食是不衛生的,尤其是在街上邊吃邊走,這樣更不衛生,還會很容易患上腸道感染疾病。

5、如果你總是在吃零食,則就會導致牙齒縫中有一些殘渣,也會導致口臭和各種牙科疾病的出現的,還會導致腸胃不斷分泌消化液,這樣就會很容易患有慢性胃炎、胃潰瘍等病。

上述就是吃零食的危害的介紹,其實對於吃零食的危害不僅僅是如此,所以建議大家要對於這些危害有一個認識,在平時的時候應該儘量的減少吃零食的次數,要懂得健康飲食的基本原則,最好是以清淡飲食為主,多吃一些蔬菜和水果,這樣才可以攝取身體內所需的營養,更好的維持自己的健康。

3樓:匿名使用者

第一,零食中含有的有害物質非常多,例如,防腐劑,山梨酸鉀,咖啡因,亞硝酸鈉……一大堆對人體產生極大的危害的物質。這些東西都標在配料裡了,可人們還去吃。為什麼?

好吃呀。所以才說它嘴巴的東西。

第二,多吃零食容易長不高,因為零食沒營養,只是好吃而已。多吃零食還容易引起肥胖等症狀,我校有好幾個同學肥得跟個水桶似的,一個個沒脖子沒腰的,走在你面前就覺得像一輛人肉坦克在開。

第三,我有一個同學,每天中午不吃飯,就吃炸雞翅。現在雞都打疫苗,都打翅膀上,對人體有超大的危害。一次,我同桌給他本很大的書,讓他給一個同學,由於在上課那個同學和他隔幾排,我以為他會給其他同學一個接一個傳下去,沒想到他直接扔了過去,還砸到了那個同學的頭。

看來吃零食也會使腦袋變得單純。

這樣對身體的損害很大的,不僅營養不均衡,還能影響胃腸正常節律功能。因此,零食吃多了是不好的,不夠我吃一點解解饞也是可以的。

建議:一定要糾正這個問題,以一日三餐為主,注意質量和數量均衡,減少零食的攝入,如不糾正,長此以往,會導致身體營養不良和免疫力降低。我們應該合理安排吃零食的量,讓我們的身體更好。

4樓:戴軼梅騫騫

呵呵當然不好了,可以發胖的,不過體型瘦的mm沒事的。不過吃零食可以緩減壓力

5樓:表布慄志誠

當然不好,一是浪費錢,二是會長胖,三是還要再花錢**,有錢買零食吃不如買水果吃了,沒有任何不好的地方

6樓:白髮脫髮一吃黑

膨化食品,有n種新增劑,新增劑有致癌物質

7樓:不典章佳元綠

好的一點就是給自己快樂..吃東西誰不快樂呢?壞的就是體重和身體會變差..儘量少吃為甚!

吃零食有什麼好處和壞處?

8樓:閏六月十三

零食的好處

①零食可以充飢解渴。

②零食含有一定的能量、維生素、礦物質,可補充孩子們生長髮育所需。

③零食可調節情緒,緩解壓力,增加生活的樂趣。

零食的壞處

①常吃零食可能會影響孩子正餐胃口,嚴重的可導致營養不良。

②有的零食含有較高的熱量,容易使孩子發胖。

③增加孩子患齲齒等疾病的風險。

所以說,零食並非一無是處。為了獲得更多的健康益處,我們要選擇相對來說更健康的零食。

9樓:渴侯含巧

長期吃零食會導致肥胖、消化不良、胃炎、體質差、內分泌失調等疾病的發生。建議:您儘可能給孩子吃富含營養的清淡飲食,每日多吃新鮮的水果和蔬菜,減少食用零食,飯後適量運動。

注意事項:零食中含有很多不利於健康的物質,幼兒需控制其食用。

吃富含營養的食物,保持營養物質的均衡吸收,每日多吃水果和蔬菜,補充維生素,適量鍛鍊身體。注意事項:幼兒年齡較小,需控制零食的攝入。

如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等,使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要,多餘的熱量轉化為脂肪,貯存在脂肪細胞內,促進脂肪細胞肥大,天長日久,脂肪大量堆積而導致肥胖。

2、吃零食造成營養不良

吃零食還有一個危險就是造成營養不良。不僅如此,零食還會消耗我們體內的b族維生素來燃燒所吃進的糖類。體內維生素逐漸減少,會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。

同時,零食使人們吸收不到正常的營養。

3、糖精過量危害

為了提高甜度,在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精,帶來腸胃不適,也會引起肝臟代謝問題,糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。

4、大量反式脂肪酸危害

市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有「植物奶油」和「植物黃油」,這其中就含大量反式脂肪酸,過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟,還會導致不孕。

5、高鹽、高糖危害

話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖,會增加腎臟負擔,並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上,註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。

6、防腐劑超標危害

食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等,攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長,危害腎臟、肝臟的健康。

7、色素過量危害

一些食品生產單位為了追求小食品的「相貌」好看,往往過量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素,消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品,可能會造成腹瀉等症狀,尤其對兒童的健康發育危害很大。

10樓:匿名使用者

好處因為零食,我們的味蕾能體驗細微的味道差別;因為零食,我們的生活更有味道。因為愛吃零食,我們談「食」色變大可不必,適量、適時、適己地巧吃零食,不但有利於身心健康,而且一些特殊人群必須補充一些「零食」才能維持身體健康。 事實上,拒絕零食不僅不可能,而且也沒必要。

吃零食的危害:

第一,不吃夜食。不少兒童在晚餐之後邊做作業邊吃零食,或者邊看電視邊吃零食,或者邊聽**邊吃零食,更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會過量進食,長此以往會導致體重超標,身體素質下降。

第二,不要過多吃油炸食品。當前我國兒童的營養特點是:蛋白質和熱量供給充足,脂肪和食鹽過多,而鈣、鐵、鋅、維生素a、維生素b2以及膳食纖維供給不足。

因此,應適當減少脂肪供給,如炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便麵等食物應少吃;脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品還對食物中的維生素破壞較大,不宜吃得太多。

第三,不要過多食用高糖食品。所謂高糖食品,不僅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果,也包括以澱粉為主要成分的食品,如膨化食品和餅乾等。

11樓:勾音

01大量進食一些過甜、過鹹的小食品,比如飲料、膨化食品等,會造成攝入鹽分、糖分過多,就會在營養、膳食平衡上出問題,引發營養不良及肥胖症等疾病。

02在加工過程中,一些蜜餞、果脯加入了很多糖或鹽,也有些果脯食品中還含有防腐劑、色素、香精等新增劑,經常食用無益健康,如話梅的含鹽量就比較高,多吃無益。另外,一些蜜餞、果脯雖然營養豐富,但是含糖量也高,一些慢性病患者如糖尿病病人就不宜多吃。

建議:要吃蜜餞和果脯,應該吃成分天然的,尤其是蜜餞、果脯的製作方式很重要,最好是選擇自然風乾或是天然晒乾,這些蜜餞、果脯沒有其他不良新增物,具有天然水果的營養素,營養成分相當豐富,比如葡萄乾就含豐富纖維素。關鍵是,吃的量不要太大。

03堅果類零食,屬於營養豐富的零食,所含膳食纖維及蛋白質都很豐富,維生素b及e含量也都高。堅果類零食雖然營養高,但其脂肪含量也很高,食用過量也會有發胖的危險。

建議:對堅果的處理方式要注意,一些油炸的花生、杏仁、開心果、腰豆等堅果類零食最好少吃,多選擇一些以高溫烘烤方式處理的堅果。

04果凍產品常標明含有果汁和水溶性纖維的成分,並說果凍是一種低熱能、高膳食纖維的健康零食。因此,有人以為果凍類食品不含油脂,吃多了也不會發胖。

建議:果凍中往往還加入糖精或是甜味劑、香精、人工色素等化學品,這些東西對食用者的健康並沒有益處,因此,果凍不應是經常食用的食品,偶爾吃吃尚可。

天天吃零食對身體有什麼害處?

12樓:百度文庫精選

內容來自使用者:廟崗小學

吃零食的危害

目的:讓學生認識到吃零的危害

過程:背景:有的學生長期吃零食。

1.說明:

以前咱們中國窮,很少有人吃得起零。現在很多人都吃零食;中國的食品加工的衛生條件令人擔憂;

對比:有的發達國家連學生喝碳酸飲料都要限制。

2.讓學生討論,列舉吃零食的危害。

3.介紹吃零食的危害。

附:《吃零食的危害》

材料一:

學生正處於長身體的特殊時期,對能量和各種營養素的需要量比成年人相對要多,吃零食,雖然滿足了"嘴"的要求,但到吃飯時卻吃不下去了,造成主次顛倒,影響食慾,妨礙消化系統功能,結果損害了身體健康。

第一、經常吃零食,會破壞正常的飲食制度,打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食,胃腸就要隨時分泌消化液,每次又分泌不多,這樣到吃正餐的時候,消化液就分泌不充足,不能使食物得到很好的消化,影響正常營養的吸收,容易造成營養不良和胃口不好的現象。

第二、零食好吃:由於零食中酸、甜、鹹各種味道的強烈刺激,常可導致我們的味覺遲鈍,以至於一般的飲食根本不足以引起食慾,長期食慾不好,會影響我們的生長髮育。而且,零食只是味道鮮美,而營養成分單調,長此下去則會導致營養不良。

零食好看:因為顏色漂亮的零食常含有大量的色素或是用甲醛燻蒸,甚至是經過工礦物油拋光過的(

吃零食對身體有危害嗎,經常吃零食對身體有什麼影響?

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亂吃零食對身體降有什麼桅,亂吃零食對身體健康有什麼危害

邵建華泰山老大 在生活當中或者在工作當中我們有可能會吃一些零食,那是因為我們有可能餓了,有可能是因為嘴寂寞。尤其是一些未成年人或者是一些兒童學生特別喜歡這些零食,然後其實吃零食是非常有害健康的。因為很多零食它的主要成分是特別鮮美的味精和香精,然後這些裡面都沒有任何的營養成分在裡面,所以多吃了之後會增...

經常吃零食會怎麼樣,謝謝,請問只吃零食會怎麼樣?謝謝

蒻熙 吃零食,雖然滿足了 嘴 的要求,但到吃飯時卻吃不下去了,造成主次顛倒,影響食慾,妨礙消化系統功能,結果損害了身體健康。第一 經常吃零食,會破壞正常的飲食制度,打亂胃腸消化活動的規律。經常吃零食,胃腸就要隨時分泌消化液,每次又分泌不多,這樣到吃正餐的時候,消化液就分泌不充足,不能使食物得到很好的...