1樓：劉媛媛說遊戲
基礎代謝＋輕斷食，輕斷食日只吃500卡，可以吃什麼？
2樓：大栗子
1、儘量選擇綠葉蔬菜，少食用根莖類蔬菜。根莖類的蔬菜澱粉含量比較高，會在食用後分解成為碳水化合物，會導致體內能量積蓄過多，轉化成蛋白質和脂肪儲存在體內，導致人體發胖。
2、儘量選擇含糖量比較低的水果，但是不能僅憑我們的味覺來判斷，因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。如果選擇的水果可以連著皮一起吃那是最合適的，因為一般來說水果皮裡面含有較高的膳食纖維，能預防便祕，飽腹感也更強。
3、儘量選擇粗糧，雜糧，不僅飽腹感強，而且膳食纖維含量高，營養更均衡。
4、可能有人會錯誤的認為，減重期間是不能吃肉的。輕斷食期間，在正常飲食日還是需要補充優質蛋白質的，建議攝入適量的肉類。
3樓：匿名使用者
鬧著玩呢？什麼叫斷食？除水外你還想吃點啥？火鍋怎麼樣？
4樓：
可以少吃，儘量別吃主食，也可以吃些流食。
8點早餐:水果一個+蔬菜
13點午餐:水煮雞胸肉或者牛肉
17點晚餐:粗糧粥一碗
5樓：聊健康聊**
間歇性斷食的方法？哪種間歇的斷食方法適合你？間歇性斷食要補充什麼？間歇性斷食為什麼有效？如何進行間歇性斷食？本期節目都會一一解答
輕斷食的時候吃什麼？一週幾次？
6樓：俟瓊音勢哲
nature
house輕斷食一週一天沒什麼連貫性的，起不了什麼作用，但是三天五天或者一週兩天都能起到一定的作用，當然你能長期這樣最好了，我就準備長期nature
house輕斷食~
7樓：文西西分享
建議的話 一週可以5天 剩餘2天吃傳統食物，但切忌暴飲暴食。
輕斷食也是有**的，建議可以多諮詢可以查資料。
當然最容易的是選擇青春有飯，代餐有比較詳細的方法。
8樓：玉兒愛小玉金牛
你自己去計算熱量，輕斷食的時候減少熱量攝入就行。如果嫌麻煩，市面上多的是代餐產品。什麼159代餐粉，什麼纖妤液體159，什麼五穀磨粉，都是搭配好穀物熱量給你，照喝就行了。
我是每週一週三週五晚上都喝纖妤液體159代餐，其餘時候正常吃飯。
輕斷食有什麼好處，輕斷食有何好處？
現在非常流行斷食 辟穀，營養學上講斷食，美容院 中醫講辟穀，而且一直都在說各種排毒，各種好處，聽著直讓人心動。但心動卻有些不敢行動，擔心這個，擔心那個，但到底是危險大於好處，還是好處大於危險呢？輕斷食的具體方法輕斷食和辟穀還是有區別的，我們更推薦輕斷食，因為他是偶然非連續的間歇式斷食。斷食的過程中都...
輕斷食果蔬汁瓶子在哪買，果蔬汁輕斷食真的靠譜嗎
建議到天貓或者是 等各大購物 上面看卡。您可以訂購一次，留下瓶子哦 目前最好最大的品牌是heyjuice，在11個城市都可以買到，每天指定時間段6瓶heyjuice，連續三天輕斷食，淨化身體清理腸胃，讓身體各個系統得以休息 自修復至最佳狀態 變好 體重減輕 排便順暢 不再疲憊，能量滿格。現在暖身排毒...
5 2輕斷食方法
阿亮體重管理 佛系 或者無法嚴格控制飲食和運動的人，最適合用5 2輕斷食 5 2就是一週選擇不連續的兩天進行輕斷食，這個方法的優點是易操作 負擔小，還可以保護大腦 改善情緒 提高胰島素敏感性，促進生長激素的分泌，具體操作如下 魚和羊 就是每週選擇連續的2天不吃飯，完全斷食，就用代餐粉代替1天的3頓飯...