1樓：寒寄文歐成
吃零食不單是青少年的一種嗜好，如從人體需要的各種微量元素來看，老年人吃點零食，對延年益壽、祛病強身也大有裨益。隨著年齡的增長，人體內所需要的微量元素數量，也在發生著變化，如微量元素硒，一般成年人每日膳食中硒的供給量約為50微克就可以滿足人體的需要了，但老年人每日硒的生理需要則為100微克，而這種微量元素硒的不足與低下，正是冠心病、白內障以及某些腫瘤等疾病發生的原因之一。因此，對老年人來說平時常吃些含有硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等休閒零食，對延緩衰老，增強健康，無疑是有積極作用的。
？選擇適合老年人吃的零食的原則最好符合四大特點:低脂、低糖、低能量、低鹽。
山核桃：中醫認為山核桃有潤肺強腎的功效，特別適合老年朋友作零食吃。
牛肉乾：牛肉乾富含蛋白質。既能補脾胃強
筋骨、又能兼補益氣血。
豆腐乾：豆腐乾的突出的營養益處是高鈣。
話梅-話梅能止咳祛痰、生津止渴，還能提神醒腦、振奮精神，此外還有消除口臭的作用。這幾種零食，同樣適合糖尿病患者食用，但要注意適量，不宜過多。
老年人還可以每天喝一些蜂蜜，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補中潤燥的功效。蜂蜜的吃法也多種多樣，可以直接用溫水衝飲，也可以蘸食饅頭、麵包、蔬菜或是不太甜的水果。
摘自
2樓：貳騫席珊
老年人最好不吃零食，一是老年人本身消化功能就已減退，除了三餐外不要額外增加消化功能的負擔；二來零食一般都是些含糖、含鹽或含油脂較高的食物，這些食品對老年人的健康是非常不利的。
3樓：赤夢露叔佁
由於老年人的味蕾衰退,故口味要求較濃,因此常喜歡嚐嚐蜜餞、炒貨類食品,如烏龍茶梅、蠶豆酥、葵花籽、小花生等.
老年人適合吃什麼零食？
4樓：我愛所謂伊人
可以喝雜糧稀飯，吃全麥麵包，既營養美味，老年人也能吃動。
5樓：夕陽紅
老年人適合吃什麼零食呢？可以吃點少吃點乾果，多吃水果有益健康。
6樓：雨辰一十一
吃零食還是少一點，主食飯菜即可
7樓：
老人吃的零食有堅果、水果、板栗、大棗、花生、柿餅、全麥食品等。身體健康的老人選擇零食可以多樣化。身體的營養元素來自多個方面，因此，吃零食不必拘泥於特定的種類，老人可以根據喜好進行豐富的選擇。
8樓：愛健康的丹姐
適合老年人的幾種零食，沒事常吃兩口，就能獲得意想不到的好處
有什麼適合老年人吃的零食？
9樓：可靠的借一生
建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。
主食最好選擇粗糧如玉米麵、蕎麥麵、燕麥面做成的饅頭，但都的注意量。
一般老年患者多合併高血壓，冠心病，腦血管疾病，一般需要低脂飲食，易消化，不要暴飲暴食，多吃一些粗纖維食物，保持大便通暢。如果合併糖尿病，可能會更嚴格一些，應該平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，儘可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。
10樓：抱香蕉睡覺
1、金橘餅、柿餅
不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便乾結的症狀。
2、九制陳皮
食慾差、腹脹、積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾。 餐前餐後都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食慾，餐後吃助消化。
每次食用量不要超過兩湯匙，九制陳皮含有苦味物質。
3、茯苓餅
脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。 對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
4、核桃
核桃不僅能改善失眠健忘，還有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
5、葡萄乾
葡萄乾營養豐富，許多營養高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。葡萄乾還具有去皺抗衰老、緩解手腳冰涼，腰痠背痛的作用。
11樓：earth呵呵
1、去皮甜杏仁
天然手工去皮甜杏仁片，對於老年人來說，適合煮粥 煲湯 打豆漿、拌冷盤、做露露，味道自然清香，還有像核桃，杏仁，花生這類堅果類零食富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的
2、板栗
板栗素有「千果之王」的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品
3、自然降霜柿子吊餅
不含任何新增劑的柿餅純屬於綠色食品，桔紅的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，香甜軟糯的味道讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便乾結的症狀呢!
4、商洛豆乾
豆乾是豆腐的再加工製品。鹹香爽口，硬中帶韌，是中國各大菜系中都有一道美食。豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質，豆製品對老年人的血管比較好，口感也是軟硬適中的
5、鳳梨酥
外皮酥鬆化口,鳳梨內餡甜而不膩, 新巧鳳鳳梨酥的內餡，可不是單純的菠蘿哦，為了口感需要，還特意新增了冬瓜，口口香軟
6、雙皮奶
雙皮奶是廣東的著名粵式甜點，起源於順德，位列沙灣馳名甜品之首，美味雙皮奶diy簡單做，配製4-5倍的熱開水即可，放冰箱冷藏後更加美味。配搭紅豆、芒果等可以自創多種變化。口感不錯的一道甜品。
老年人可以吃，但不要多吃
7、燕麥全麥壓縮餅乾
燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麵包，它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對於肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。
8、白芝麻棗夾核桃仁
芝麻+和田大棗+核桃仁+蜂蜜，4中美味搭配 ，咬上一口慢慢嚼，滿口飄香，香濃四溢，越嚼越好吃，吃了忘不掉 ，老年人每天一定要吃幾個紅棗，芝麻，對**好。
9、水果不但含有豐富的營養且能夠幫助消化，帶有正能量，每天適量的吃點水果，對老年人補充每日所需的維生素是很有幫助的。
擴充套件資料
零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其餘的一律被稱為零食。
零食跟食用的時間點有關跟種類無關，比如一般南方人把麵食當做零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。
但對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。
12樓：匿名使用者
多人來說，
我們經常說老小孩兒老小孩兒，
也就是很多人，
無論是多麼成熟的人，
等他年紀大了之後
會像小孩子一樣比較幼稚，
所以很多老年人都特別喜歡吃零食，
但是他們的腸胃會比較脆弱，
所以老年人如果吃零食的話
最好選擇比較消化的，
而且比較清淡的那些零食
對他們的身體比較好。
13樓：
時來上幾粒，營養健身,特別是核桃 鍵腦的 !
2.多吃水果 如香蕉 預防便祕
3.適當多吃些粗糧
4.注意多喝水 其實多陪他們聊聊天最好
5.還比如板栗、沙琪瑪啊，蛋糕，都比較符合老人的胃口。
14樓：由煙姓琬
零食對主食、副食來說，雖然不佔主要位置，但在生活中也不能缺少，
老年人由於生理功能衰退的原因，更需要零食來充飢、刺激味覺和補充營養。因此，不少老年人身邊都備有零食盒。廣義上說，凡是糕、餅、糖果、炒貨、水果等都屬零食範疇。
但選購適合老人的零食卻是很有講究的。
選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅乾等，既方便食用，又能儲存。儘量少買或不買奶油蛋糕、月餅等重油、重糖、不易儲存的食品。
由於老年人的味蕾衰退，故口味要求較濃，因此常喜歡嚐嚐蜜餞、炒貨類食品，如烏龍茶梅、蠶豆酥、葵花籽、小花生等。
此外，傳統的金橘餅、柿餅不僅價廉，而且具有醫療輔助作用。如金橘具有生津利咽、理氣化痰、健脾消食作用，對老年人的胸悶不適、咳嗽痰多、消化不良等都有益。而柿餅也具有止咳化痰和通便作用，對高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化等有保健作用。
15樓：快樂人生
1.多吃些堅果類的東西 ,堅果富含不飽和脂肪酸和多種維生素，對中老年人預防心血管疾病很好，閒時來上幾粒，營養健身,特別是核桃 鍵腦的 !
2.多吃水果 如香蕉 預防便祕
3.適當多吃些粗糧
4.注意多喝水 其實多陪他們聊聊天最好
5.還比如板栗、沙琪瑪啊，蛋糕，都比較符合老人的胃口。
但是，無論吃什麼都要適量哦
16樓：我不會玩魚人
1、金橘餅、柿餅
金橘餅和柿餅普通而且**低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利於老年人的身體健康。
不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便乾結的症狀。
2、九制陳皮
食慾差、餐後腹脹、容易積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾。
餐前餐後都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食慾，餐後吃助消化。 每次食用量不要超過兩湯匙，九制陳皮含有苦味物質。
3、茯苓餅
脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。 對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
4、全麥食品
燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麵包，這麼多的全麥食品老年人的早餐還豐富不起來嗎。它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對於肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。
適合老年人吃的零食有哪些，有什麼適合老年人吃的零食？
零食對主食 副食來說，雖然不佔主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由於生理功能衰退的原因，更需要零食來充飢 刺激味覺和補充營養。因此，不少老年人身邊都備有零食盒。廣義上說，凡是糕 餅 糖果 炒貨 水果等都屬零食範疇。但選購適合老人的零食卻是很有講究的。選購既容易消化 咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布...
女生冬天適合吃什麼零食，冬天適合吃哪些零食
1.核桃 核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素e 2.紅棗 紅棗營養豐富，滋味甜美。寒冷天氣，在抽屜裡放上一兩包紅棗，好吃又滋補。3.花生 嘴唇乾裂 爛嘴角 貧血怕冷 心臟病 冬天易發的疾病羅列起來一大堆。4.當歸 中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳...
老年人適合吃什麼藥材補品，老年人適合吃什麼乾果
保健品有保健的功能，但是不講科學亂吃老年人補品不但不會起到保健的功效，還會損害老年人的健康。不按需要亂服老年人補品會導致機體的某種功能失調和因此產生其他 例如單項維生素補多了，又正好是不容易排出體外的維生素a等，有時會有中毒的可能。有些老年人補品中吃多了，會因藥性產生中毒 傷肝等後果。有些老年人補品...