老年人吃什麼零食比較好,有什麼適合老年人吃的零食?

時間 2021-10-15 00:33:22

1樓:創穎全景vr**

老年人要想擁有健康的生活和健康的身體,會受到很多方面的影響,飲食就是一個方面。老年人在日常生活中只有科學健康的飲食,才最有利於老年人養生保健。除每天堅持三頓正餐,適當吃些健康零食有助於補充能量和營養。

大棗:老人可以大棗當零食吃,一方面大棗中豐富的碳水化合物可以在我們飢餓之時補充能量,讓我們保持良好的“戰鬥力”,而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感,幫助緩解飢餓;另一方面,相對於餅乾、麵包、糕點、蛋黃派等零食,儘管都含有大量碳水化合物,但大棗裡基本沒有脂肪、反式脂肪酸和食品新增劑,且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當零食吃,既健康又不會攝入過多能量。

板栗:板栗素有“千果之王”的美譽,醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長,老年人的各項身體機能都有所下降,而栗子能強脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。

因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

花生:古人稱花生為長生果,每百克花生含葉酸104.9微克,成年人每日攝入葉酸60微克,可滿足生理正常需要。

所以花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。對於有高血壓和動脈硬化的老年人,常吃點醋泡花生,對降壓和軟化血管有益。花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用。

花生果實中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。有增強大腦的記憶功能,可啟用中老年人腦細胞,延緩人體過早衰老,抗老化。

2樓:中國人民共和國

1、金橘餅、柿餅

不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品,明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲,甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅,患有高血壓的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,還能夠改善大便乾結的症狀。

2、九制陳皮

食慾差、腹脹、積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料,陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌,排除腸管內積氣,增加食慾。 餐前餐後都可以吃,餐前吃開胃醒脾、促進食慾,餐後吃助消化。

每次食用量不要超過兩湯匙,九制陳皮含有苦味物質。

3、茯苓餅

脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。 對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說,茯苓可是個多面手,既可以健壯脾胃控制廢物生成,又可以化解已經生產出來的廢物。另外,因為茯苓有利水作用,還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。

4、核桃

核桃不僅能改善失眠健忘,還有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。

5、葡萄乾

葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,每天吃一把能很好地改善貧血。葡萄乾還具有去皺抗衰老、緩解手腳冰涼,腰痠背痛的作用。

有什麼適合老年人吃的零食?

3樓:可靠的借一生

建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。

主食最好選擇粗糧如玉米麵、蕎麥麵、燕麥面做成的饅頭,但都的注意量。

一般老年患者多合併高血壓,冠心病,腦血管疾病,一般需要低脂飲食,易消化,不要暴飲暴食,多吃一些粗纖維食物,保持大便通暢。如果合併糖尿病,可能會更嚴格一些,應該平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,儘可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養。

4樓:抱香蕉睡覺

1、金橘餅、柿餅

不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品,明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲,甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅,患有高血壓的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,還能夠改善大便乾結的症狀。

2、九制陳皮

食慾差、腹脹、積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料,陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌,排除腸管內積氣,增加食慾。 餐前餐後都可以吃,餐前吃開胃醒脾、促進食慾,餐後吃助消化。

每次食用量不要超過兩湯匙,九制陳皮含有苦味物質。

3、茯苓餅

脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。 對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說,茯苓可是個多面手,既可以健壯脾胃控制廢物生成,又可以化解已經生產出來的廢物。另外,因為茯苓有利水作用,還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。

4、核桃

核桃不僅能改善失眠健忘,還有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。

5、葡萄乾

葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,每天吃一把能很好地改善貧血。葡萄乾還具有去皺抗衰老、緩解手腳冰涼,腰痠背痛的作用。

5樓:earth呵呵

1、去皮甜杏仁

天然手工去皮甜杏仁片,對於老年人來說,適合煮粥 煲湯 打豆漿、拌冷盤、做露露,味道自然清香,還有像核桃,杏仁,花生這類堅果類零食富含不飽和脂肪酸,這對老年人的心臟是非常有益的

2、板栗

板栗素有“千果之王”的美譽,醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長,老年人的各項身體機能都有所下降,而栗子能強脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品

3、自然降霜柿子吊餅

不含任何新增劑的柿餅純屬於綠色食品,桔紅的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲,香甜軟糯的味道讓人津津樂道。再說柿餅,患有高血壓的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,還能夠改善大便乾結的症狀呢!

4、商洛豆乾

豆乾是豆腐的再加工製品。鹹香爽口,硬中帶韌,是中國各大菜系中都有一道美食。豆腐乾營養豐富,含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物,還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質,豆製品對老年人的血管比較好,口感也是軟硬適中的

5、鳳梨酥

外皮酥鬆化口,鳳梨內餡甜而不膩, 新巧鳳鳳梨酥的內餡,可不是單純的菠蘿哦,為了口感需要,還特意新增了冬瓜,口口香軟

6、雙皮奶

雙皮奶是廣東的著名粵式甜點,起源於順德,位列沙灣馳名甜品之首,美味雙皮奶diy簡單做,配製4-5倍的熱開水即可,放冰箱冷藏後更加美味。配搭紅豆、芒果等可以自創多種變化。口感不錯的一道甜品。

老年人可以吃,但不要多吃

7、燕麥全麥壓縮餅乾

燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麵包,它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素,對於肥胖、三高的老年人而言,可真是個不錯的選擇。

8、白芝麻棗夾核桃仁

芝麻+和田大棗+核桃仁+蜂蜜,4中美味搭配 ,咬上一口慢慢嚼,滿口飄香,香濃四溢,越嚼越好吃,吃了忘不掉 ,老年人每天一定要吃幾個紅棗,芝麻,對**好。

9、水果不但含有豐富的營養且能夠幫助消化,帶有正能量,每天適量的吃點水果,對老年人補充每日所需的維生素是很有幫助的。

擴充套件資料

零食,通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。一般情況下,人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外,其餘的一律被稱為零食。

零食跟食用的時間點有關跟種類無關,比如一般南方人把麵食當做零食,但其卻是北方人的主食。零食可分為三類,原產品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般兒童比較喜歡吃零食,但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。

但對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處,但是多食也是無益的,在選購零食時請注意選擇健康零食。

6樓:匿名使用者

多人來說,

我們經常說老小孩兒老小孩兒,

也就是很多人,

無論是多麼成熟的人,

等他年紀大了之後

會像小孩子一樣比較幼稚,

所以很多老年人都特別喜歡吃零食,

但是他們的腸胃會比較脆弱,

所以老年人如果吃零食的話

最好選擇比較消化的,

而且比較清淡的那些零食

對他們的身體比較好。

7樓:

時來上幾粒,營養健身,特別是核桃 鍵腦的 !

2.多吃水果 如香蕉 預防便祕

3.適當多吃些粗糧

4.注意多喝水 其實多陪他們聊聊天最好

5.還比如板栗、沙琪瑪啊,蛋糕,都比較符合老人的胃口。

8樓:由煙姓琬

零食對主食、副食來說,雖然不佔主要位置,但在生活中也不能缺少,

老年人由於生理功能衰退的原因,更需要零食來充飢、刺激味覺和補充營養。因此,不少老年人身邊都備有零食盒。廣義上說,凡是糕、餅、糖果、炒貨、水果等都屬零食範疇。

但選購適合老人的零食卻是很有講究的。

選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅,如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅乾等,既方便食用,又能儲存。儘量少買或不買奶油蛋糕、月餅等重油、重糖、不易儲存的食品。

由於老年人的味蕾衰退,故口味要求較濃,因此常喜歡嚐嚐蜜餞、炒貨類食品,如烏龍茶梅、蠶豆酥、葵花籽、小花生等。

此外,傳統的金橘餅、柿餅不僅價廉,而且具有醫療輔助作用。如金橘具有生津利咽、理氣化痰、健脾消食作用,對老年人的胸悶不適、咳嗽痰多、消化不良等都有益。而柿餅也具有止咳化痰和通便作用,對高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化等有保健作用。

9樓:快樂人生

1.多吃些堅果類的東西 ,堅果富含不飽和脂肪酸和多種維生素,對中老年人預防心血管疾病很好,閒時來上幾粒,營養健身,特別是核桃 鍵腦的 !

2.多吃水果 如香蕉 預防便祕

3.適當多吃些粗糧

4.注意多喝水 其實多陪他們聊聊天最好

5.還比如板栗、沙琪瑪啊,蛋糕,都比較符合老人的胃口。

但是,無論吃什麼都要適量哦

10樓:我不會玩魚人

1、金橘餅、柿餅

金橘餅和柿餅普通而且**低廉,但千萬可別小瞧它們,它們具有很棒的醫療輔助作用,非常有利於老年人的身體健康。

不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品,明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲,甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅,患有高血壓的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,還能夠改善大便乾結的症狀。

2、九制陳皮

食慾差、餐後腹脹、容易積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料,陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌,排除腸管內積氣,增加食慾。

餐前餐後都可以吃,餐前吃開胃醒脾、促進食慾,餐後吃助消化。 每次食用量不要超過兩湯匙,九制陳皮含有苦味物質。

3、茯苓餅

脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。 對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說,茯苓可是個多面手,既可以健壯脾胃控制廢物生成,又可以化解已經生產出來的廢物。另外,因為茯苓有利水作用,還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。

4、全麥食品

燕麥、大麥、蕎麥、糙米、小米、全麥粉、全麥麵包,這麼多的全麥食品老年人的早餐還豐富不起來嗎。它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素,對於肥胖、三高的老年人而言,可真是個不錯的選擇。

老年人吃什麼零食好老年人能吃的零食

零食對主食 副食來說,雖然不佔主要位置,但在生活中也不能缺少,老年人由於生理功能衰退的原因,更需要零食來充飢 刺激味覺和補充營養。因此,不少老年人身邊都備有零食盒。廣義上說,凡是糕 餅 糖果 炒貨 水果等都屬零食範疇。但選購適合老人的零食卻是很有講究的。選購既容易消化 咀嚼又有香味的糕餅,如巧克力布...

老年人適合吃什麼零食,有什麼適合老年人吃的零食?

寒寄文歐成 吃零食不單是青少年的一種嗜好,如從人體需要的各種微量元素來看,老年人吃點零食,對延年益壽 祛病強身也大有裨益。隨著年齡的增長,人體內所需要的微量元素數量,也在發生著變化,如微量元素硒,一般成年人每日膳食中硒的供給量約為50微克就可以滿足人體的需要了,但老年人每日硒的生理需要則為100微克...

有什麼零食比較好吃,什麼零食好吃?要名稱。

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