1樓：匿名使用者
因為練瑜伽並不能夠**的,它只是一種塑形、培養氣質的活動啊。
「瑜伽」（英文：yogaग）是梵文譯音，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，意思是「自我」（atma）和「梵」（brahman）的結合（the union）或一致（one – ness）。各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。
瑜伽（yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：
道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無慾無求、冥想和宇宙的自然和創造。
2樓：戲璠
想通過瑜伽** 要看你練什麼流派的瑜伽 瑜伽是可以起到**的效果 不過有針對的瑜伽 建議練習 能量瑜伽 力量瑜伽 減脂**瑜伽 流瑜伽 產後瑜伽==
3樓：匿名使用者
想**需要全方位的調整 光是猛吃海喝 然後練一小會愈加 有什麼用呢 要從飲食 作息 鍛鍊 3方面調整 才能收到比較明顯的效果
4樓：召茵
那要看個人的情況了，不瘦可你的肌肉結實了，有個也看你練時的什麼動作了，每個動作的效果都不一樣的。
5樓：別飛翮
堅持啊 會瘦的 成果不會那麼快那麼明顯的顯現出來， 就是沒有變瘦 你沒發現你的形象氣質發生變化了嗎？加油~~
6樓：影丿
我朋友就是最好的證明，她練瑜珈了一個月，減了8斤。 最主要堅持！ 瑜伽會消耗你的身體能量，當然可以**。
練瑜伽的**有胖人？ 想通過練習瑜伽來**,有幾點挺關鍵的。 1、在每天最少要的不少於30分鐘的、有規律的練習時間 2、意念也很重要 3、飲食也要均衡 有一體韓國人出的用瑜伽**的書，書名好像是《瑜伽美人》。
可以找來看看。 肥胖的原理：攝入太多能量，支出太少，脂肪堆積。
所以只要可以消耗能量，不管是出汗還是不出汗，都可以。就算你只是坐著動足腦子，一滴汗都沒有，但是保準可以讓你消耗能量（腦細胞是需要消耗蛋白質才能工作的，體內多餘的蛋白質會轉化為脂肪而堆積）。還要少飲食，多運動
我也練了瑜伽，為什麼我沒有瘦下來？
7樓：寵豬
小密語錄：想瘦的關鍵是??
有朋友問小密：明明我也在練瑜伽，為什麼我的小肚腩還是沒有瘦下來？本來小密也很奇怪，因為她練瑜伽真的算是勤奮的，而且堅持的時間也不短了，就是不見她瘦下來，不過在看到她做的瑜伽體式之後我就明白了，她一直沒有瘦下來的原因是：
不標準。
做的體式太不標準了，帶著急躁的心情，想盡快完成這個體式，去做下一個體式，到頭來得不償失，所以就算堅持了這麼就，還是沒有達到她自己想要的效果。
有的人練瑜伽就是為了享受瑜伽帶給她的平靜，享受瑜伽，但很多人是為了各種目的練習瑜伽，所以把體式做標準是大家達到目的的關鍵。
就比如做下面這個動作，動作要領是右腿要緊貼在地上，左腿向後伸直也緊貼在地面上，身體向作坊側扭，手肘撐地。很多人會不自覺的翹起臀部和大腿，讓大腿的肌肉放鬆，也讓腰腹部的肌肉得到放鬆，這樣就很難達到效果，如果是剛開始練習的時候，可以允許的是上半身不用前傾的那麼厲害，但是臀部和大腿還是不能離開地面，這樣才能達到最好的鍛鍊。
所以今天小密要和你們講一講怎麼樣才算把動作做標準，我們以幾個例子來舉例吧。
鶴式。（其實屬於鶴式的高階姿勢）
1：首先左腳放在左膝蓋上，彎曲右膝蓋下蹲；
2：身體向前傾，一直到將左腿完全包住；
3：放下雙手，撐在地面上；
4：彎曲雙臂，身體向前傾，講左腳置於手肘上方，抬起右腳，腳尖著地；
5：身體前傾，胸部向前，講重心慢慢向前轉移，抬起右腳；
6：右腿向後伸直，左腳架在兩隻胳膊上。
鶴式能強化腹部肌肉，和增強手腕力量，把每一步動作都做標準，然後再這個體式上堅持一段時間，等到腹部肌肉開始發酸，手臂開始發抖，就可以停下來休息了。
蝗蟲式高階體式，蝗蟲式的變式有很多，簡單的蝗蟲式對肌肉的鍛鍊相對弱一點，更適合日常聯絡，所以做一些高階體式，能加強對肌肉的鍛鍊。
1：以下犬式進入體式，下犬式做標準應該是身體向下壓，但是脊柱要挺直；
2：講重心前移，踮起腳尖，手臂彎曲，身體前傾；
3：身體向下，下巴抵在地面上，雙腳繃直，腳尖著地；
4：抬起左腳向上伸直；
5：左腿繼續向前，帶動右腿離開地面，這是完全將力量轉移到手臂和腹部；
6：雙腳合攏在身體上方，延長脊柱。
頭倒立式算是一個比較高階的體式，對於身體更方面的協調作用也是巨大的。
1：跪立在地面上，身體前傾，頭部抵在地面，雙手繞過頭部雙手交叉，護在頭部周圍；
2：伸直雙腿，腳尖點地，臀部位於肩膀上方；
3：彎曲左膝蓋，左腿靠近胸部；
4：保持平衡，將右腳尖慢慢抬離地面；
5：兩條腿併攏，位於胸部前方；
6：抬起雙腿，與地面平行，臀部微微向後，腹部緊繃，集中注意力，保持平衡。
倒立式稍微不注意就容易出現損傷，這也是為什麼每一個步驟都要謹慎的原因，每一個步驟都做到位了再繼續做下一個步驟，這樣才是最好的。
每一個體式的對應的作用部位是不一樣的，功效自然也很不同，你將每一個動作做到標準，那麼的作用就是最大，反之作用小，有的甚至會出現損傷，想要通過練瑜伽改變體形的童鞋們，千萬不要小看這些小問題哦，趕快檢查一下你們平時練的瑜伽動作是否標準。
為什麼我練瑜伽沒瘦反而胖了啊
8樓：等待晴天
練瑜伽沒瘦反而胖是因為練瑜伽並不能夠**的,它只是一種塑形、培養氣質的活動啊。
「瑜伽」（英文：yogaग）是梵文譯音，是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，意思是「自我」（atma）和「梵」（brahman）的結合（the union）或一致（one – ness）。各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。
瑜伽（yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：
道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無慾無求、冥想和宇宙的自然和創造。
瑜伽的八支行法：
為了實現「對心的控制」，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為「八支行法」。這些**是：
1、持戒(yam) ：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。《瑜伽經》認為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養，否則的話，他的心是不會平靜的。
2、精進（niyam）：指應遵守的道德準則，包括
（1）清淨（對身體和食物的清淨，為「外淨」；對內心汙濁的清淨，為「內淨」）
（2）知足（不求自己份外之物）
（3）苦行（忍受飢、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒）
（4）讀誦（學習經典、唸誦聖音——唵「om」）
（5）敬神（敬信自在天大神，為神奉獻一切）等。
3、體位（asan)：指保持身體平穩、輕鬆自如、精神放鬆。包括蓮花坐、勇士坐、吉祥坐、獅子坐、孔雀坐等等。
4、調息（pranayam)：指調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出，調息時首先要注意呼吸的三種作用：
向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。此外，還要注意四件事：
（1）「處」，指氣息吸入後，氣息在胸腹之內所到達的範圍；氣息吐出以後，氣息在宇宙中達到什麼地方。
（2）「時」，指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中，一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。
（3）「數」，指呼吸的次數。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。
（4）「專注一境」，指調心的問題，在呼吸時，要將意念專注在某一點上，不能分散。
5、攝心（pratyahar）：指抑制各種感覺感官，使感官的活動完全置於心的控制之下。
6、凝神(dharana)：是使心專注於身體內的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等；也可以專注於外界的一種物件，如月亮、神像等。
7、入定(dhyan)：亦稱靜慮，是使專注一處的心與所專注的物件相統
一、使主客觀相融合。
8、三摩地（samadhi)：就是真正達到了心與其專注的物件冥合為一。三摩地又分為兩種：
「有想三摩地」和「無想三摩地」。前者，指達到三摩地後，仍然帶有一定思慮情感的狀態。後者，指心的一切變化和作用都已經斷滅，完全達到與專注物件合一的狀態，即瑜伽的最高境界。
9樓：匿名使用者
練瑜伽之後半個小時到一個小時之內不要吃東西，實在餓了可以喝水或者吃根香蕉
10樓：母羊
如果你很瘦(主要看bmi),那麼練瑜伽是會胖的，但長的是肌肉，不是脂肪，因為瑜伽消耗的是你的脂肪，如果你沒有脂肪可以消耗，當然不會再變瘦
如果你不瘦，那可能是飲食方面，比如剛練完就吃東西
可是練瑜伽的話肯定會長肌肉的啊
11樓：伊呦
可能是你練習時的呼吸方法不對，正常說如果練習時呼吸準確，那麼練習之後人是不會感到餓的，這樣如果你是每晚練習瑜珈的話而且想**，那麼練完後你不想吃或吃很少晚飯，那樣就會瘦下來，下次練習時多注意一下你的呼吸吧！
12樓：強生耿
瑜伽的作用並不是**，而是修身養性、增強身體的柔韌性等等。如果女孩子想**的話，本人推薦慢跑，最好別經常游泳，因為游泳會讓肩背肌肉發達，女性會挺難看的...慢跑也最好去運動場，跑步機效果不如場地跑（我的經驗）還有最重要就是堅持！！！
這樣你就能擁有苗條得身材了！
13樓：
運動量不足以消耗進食增加的能量。
推薦游泳，較大的運動量，較小的運動損傷，還能保持良好的身體曲線。
我練瑜伽已經一個月了 為什麼體重沒有減輕呢
14樓：北京大妞兒曉熊
個人認為，關於減體重的事兒呢，其實和個人體質有關。有的人不運動也可
內以減體重容
，有的人跑n公里也不一定能減幾斤。。。而且，體重是否減下去要看你做的是什麼運動。有的人走路就可以瘦，有的人做很高強度的鍛鍊也不瘦。
我是覺得，首先瑜伽就不是一個特別完美的**的運動。它可以塑性，但是不一定可以大幅度的減重。再有，不知道你的飲食有沒有調整。
如果仍然保持不良的飲食計劃，那減重也不一定很明顯。最後，**不等於減重。你要看看自己的體型有沒有變化，如果能看得出來瘦，那也沒必要追求體重上的掉秤。
畢竟看得見的才是王道。你體重沒變，有可能是原有的脂肪消耗了，增加了肌肉。達到了平衡。
就像我，我上個月腰圍減了9cm，體重只是清了1斤多。而且我自從健身以後，體重比原來增長了4-5斤。這都是正常的。
練瑜伽好還是做廣場操好，我想練瑜伽，是練瑜伽還是跳舞好
各有千秋，瑜伽可以自己在家練，可以根據個人體質特點制定鍛鍊方案，適合喜歡靜的人，廣場舞一定要在室外大家一起跳，適合喜歡熱鬧的人，從增強體質考慮我認為瑜伽好 鍛鍊的目的不同吧。瑜伽其實是為了鍛鍊心性和忍耐力 塑造美好的形體。廣場舞是為了保健，保證日常基礎的運動量，起到強身健體的作用。只要態度認真，技術...
練瑜伽大量出汗為什麼瘦不下來
遼寧馬巨集凱 無論練什麼都不能單純已出汗來衡量，要計算吸收和消耗的熱量，換言之冷天運動再多隻要不出汗就不能減脂嗎？建議每次持續至少45分鐘以上有氧運動，因為前40分鐘基本上是在消耗你的攝入熱量和肝糖儲備，40分鐘分解脂肪。一般強度大概是這樣。 踢那兒 一般人體重增加就是攝入的總熱量大於消耗的總熱量。...
我練瑜伽也有一年了怎麼沒有啥效果
因為練瑜伽並不能夠 的，它只是一種塑形 培養氣質的活動啊。瑜伽 英文 yoga 是梵文譯音，是從印度梵語 yug 或 yuj 而來，意思是 自我 atma 和 梵 brahman 的結合 the union 或一致 one ness 各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。瑜伽 ...