1樓：遼寧馬巨集凱
無論練什麼都不能單純已出汗來衡量，要計算吸收和消耗的熱量，換言之冷天運動再多隻要不出汗就不能減脂嗎？
建議每次持續至少45分鐘以上有氧運動，因為前40分鐘基本上是在消耗你的攝入熱量和肝糖儲備，40分鐘分解脂肪。一般強度大概是這樣。
2樓：踢那兒
一般人體重增加就是攝入的總熱量大於消耗的總熱量。
比如說一個人就算每天運動2小時，但每頓吃2,3份麥當勞加大**，狂吃蘋果派，肯定還是肥胖。
所以**也就是
1 降低熱量攝入 （不是單純的節食，而是強調合理的飲食）
2 增加熱量消耗
1 你需要大致考慮下每天吃了多少食物，估算下多少熱量。改善自己的膳食結構。
2 30分鐘瑜伽，長期堅持是有好處的。其實瑜伽的意義並不是用來**的，商業化後才強調這點。
你得想想，就算大量出汗 你做30分鐘瑜伽到底消耗多少熱量。（也許只是你的體質比較容易出汗，但實際沒消耗多少熱量），
你可以在外跑步，在家跳繩，原地高抬腿，俯臥撐，仰臥起坐，再加上瑜伽。每天1小時以上有氧運動。
3樓：相恨就該見面
因為現在是夏天啊 我估計你就是坐著稍微動下也會出很多汗的 呵呵
4樓：
**可不是那麼簡單的 光練瑜伽就想瘦啊 增加點其他專案 我推薦你找個健身房 找專業教練指導下 畢竟體質不同的人方法也不同
為什麼瘦不下來，為什麼總是瘦不下來
正常情況下，我們吃進去的食物會轉化為能量儲存在身體裡，再經過氣血運化把能量傳輸到身體各器官。一旦過量，無論脂肪還是蛋白質，包括澱粉，都會轉化成代謝不了的熱量，這就形成了肥胖。想減脂的話，要靠通過有氧運動才能有效的進行減脂。你現在體重沒有繼續下降的原因是你的有氧運動的強度 時間 頻率都不足造成的。如果...
瘦不下來是為什麼
周若兔 心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！ 娜娜身材管理 每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。 阿亮體重管理 很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱...
為什麼還是瘦不下來啊
你你這種屬於內分泌的，平時要多喝水，要多泡腳，加快新陳代謝 鍛鍊是最有效的，繼續 你好，建議你可以專門瘦一下肚子，你可以試一下以下方法 1.進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食 裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步 爬山 騎車 游泳 打球等，可...