1樓：星仙橙
我也是這樣的一個情況，要不試試我的方法。
1。早上喝杯溫水，與早餐間隔的時間在半小時左右，清清腸對**也好好喲。
2.將一餐的食量分兩次進食，間隔大約為兩小時。
4.適合的**霜。脂肪性用不發熱的（推薦za和妮維雅的），肌肉型相反用發熱型的（**上有一款辣椒的）可以3天用發熱型1天用不發熱型的方法。
再塗上**霜的同時稍加按摩，至完全吸收好哦包上保鮮膜，等到覺得不再出汗即可。
一個月中找兩三天餓餓自己的肚子吧，能讓胃變小點。在**期間要記錄下自己沒個星期的體重和身體各個部位的尺寸。在一兩個月裡也可以進行三天只吃蘋果來減重。
2樓：玄貓撈魚
你的早餐的全麥食品是什麼？量有多大？牛奶可以改為脫脂的。中餐的白粥（沙拉）量有多大？另外你的土豆沙拉具體的配料有哪些？有沒有加沙拉醬（熱量高）？
我也在**，我看了梅根.福克斯的新聞，梅根福克斯說她的好身材就是餓出來的，餓到感覺快要死了才吃東西。我試了試，巨有效，十九天輕12斤。
當然，這個方法不推薦你用，僅供參考。
3樓：
最好是做多些有氧運動吧~例如慢跑，游泳的那些還要最少做夠35分鐘以上才能消耗脂肪~！我**的時候是全天只吃蘋果，喝水，還有牛奶~也就是那個蘋果牛奶**法~對我是挺有用的~不知道你能行不，只要堅持就可以了！
4樓：匿名使用者
拜託！土豆最肥，而且都是澱粉，想**就是不能吃澱粉，還有不知道是哪個偉人說香蕉能**，香蕉都是澱粉而且熱量超級高，少吃不代表你能減少你體內脂肪囤積啊，嘗試慢**，少吃多餐，不吃米飯
5樓：時光瘦了60斤
**不是看吃的多少，是看吃的是什麼食物
為什麼我吃的食物熱量不高，也不是很多，體重反而上升了
6樓：匿名使用者
為什麼我吃的食物熱量不高，也不是很多，體重反而上升了，低熱量的食物有蔬菜、水果、低糖或者不含糖的食物，食物的熱量由製作方法的不同而改變，但是低脂肪≠低熱量，無糖≠無熱量，所以熱量最低的食物就是新鮮的不經過加工的天然食物。大多數寶寶會為了減脂控制食物熱量，又不敢多吃，但是體重還是上升了，世界衛生組織（who）營養專家指出：控制熱量的攝入對健康有一定的影響，也沒有人能正確計算出食物準確熱量，同時瘦不下來的原因和體質有關，所以，無論怎麼選擇低熱量食物，體內脂肪數目都不會改變，所以想實現真正健康**，請繼續往下看吧。
低熱量的食物有哪些？低卡路里**食物，熱量最低的食物竟然是---世界衛生組織對**的定義
世界衛生組織（who)的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃界衛生組織who都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who披露：通過hicibi智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
低熱量的食物有哪些？低卡路里**食物，熱量最低的食物竟然是---易胖體質的特點
1，每吃一口飯感覺要長一斤肉，感覺就連呼吸都在發胖的路上；
2，沒事的時候就想吃點東西，而且感覺總是吃不飽，還餓得快，不知道沒食慾是什麼感受；
3，以為少吃就瘦了，結果小心翼翼上了體重稱發現自己又重了；
4，蹲廁所半個小時出不來，小便發黃；
5，買的新衣服沒幾天就穿不上了；
低熱量的食物有哪些？低卡路里**食物，熱量最低的食物竟然是--變成易瘦體質，瘦一輩子
下定決心**，卻怎麼也瘦不下來，這是因為你體內的酸性物質在作怪，我們身邊不乏這種現象：有的人整天大吃大喝，卻始終胖不起來；有的人像小鳥啄食，贅肉卻一點都不少。肥瘦並不單單取決於熱量，還和人體代謝和內分泌有關，一旦你攝入的能量過低，身體就會發揮一種自然的防疫機制，從而達到保護自己的目的。
**首先就是要阻斷每天熱量源，然後通過智慧生物酶做到細胞減脂，調節易胖體質，如此才能健康瘦下來。
低熱量的食物有哪些？低卡路里**食物，熱量最低的食物竟然是，人生如果連享受美食的權利都被剝奪，那還有什麼樂趣，你只需利用國際健康組織推薦的智慧生物酶技術（有臨床專利認證）正常飲食，正常工作和生活，就能實現你拼勁全力也實現不了的**夢想。在這個看臉的年代，在這個以瘦為美的年代，從此我們的人生將完全不同。
你不是又醜又胖又老，只是胖瘦下來後你會發現，你之前只是胖，其實你很年輕很漂亮。
7樓：堵珺琪
第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是「早餐」，那難怪瘦不下來啦！出招：
「早餐」是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！
記住這一句話「總熱量才是真相」！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
知道嗎：**的捷徑不是飢餓，而是減少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行**！
要做適量運動，
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來**，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的**觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的**效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！
減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
黑名單：方便麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏**粥、清湯
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是body要告訴你的事實是，
這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性！可以避免吃下一些高熱量食物。
8樓：令可佳少藏
不用餐餐控制，只要晚餐減半就可以了，不能驟減，那樣不利身體健康。
如果只是通過健康的控制飲食，需要一個長期的過程，偶半年減了20斤，大概每月減2-3斤最好。
另外，多吃水果，蔬菜，少吃熱量高的肉類，糖類。
為什麼吃得少也瘦不下來
9樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能
10樓：神小朵
說起減脂這項女人一生的事業，很多人歷經千般苦難，還往往不見什麼成效。其實，不是毅力不夠，而是方法不對。
人類每天都需要從外界攝取能量（以卡路里為單位計量），同時自身也會消耗能量。如果每天攝入的能量都大於消耗的能量，那麼體重就會減輕，這就是靠「控制卡路里」減脂的核心理念。
一公斤脂肪有7700千卡熱量，如果每天少攝取260千卡，比如炒菜少放兩勺油，戒掉零食，一個月掉兩斤妥妥的，一年就是24斤。計算沒有問題，為什麼還不瘦呢？其實很簡單，一個人只要近期沒有較大的飲食習慣的改變，機體的能量消耗是基本不變的，因此體重也會穩定在一定水平上。
原來，人吸收的熱量主要用在兩個方面，一個是基礎代謝，一個是行為代謝。行為代謝是身體活動消耗的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎代謝是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下，維持生命所需消耗的最低能量，包括維持呼吸、體溫、心跳、大腦思考、食物的消化和吸收等。
基礎代謝消耗的能量並不是一個固定的數值，肌肉含量高的人基礎代謝率會高，攝取能量不足的人基礎代謝率則會降低。當你攝入的能量不足時，機體會先選擇將新陳代謝放慢，降低基礎代謝，以減少能量的消耗。這就是為什麼控制卡路里的成果不顯著了。
更可怕的是，如果長期節食，身體的基礎代謝率下降到比較低的水平，一旦放開飲食，多餘的能量會因為消耗少而堆積，並以脂肪的形式儲存，直到體重超過以前的狀態，基礎代謝才會回升至以前的水平。這也是產生「越減越肥」的原因之一。
難道減脂真的無望了嗎？其實，減脂無非兩個方面：管住嘴，邁開腿。
關於後者，多運動必然增加行為代謝消耗，而且，當人體肌肉含量高了，基礎代謝率自然提升。關於如何邁開腿，小pi今天不多贅述。
我們主要說第一方面，管住嘴。我們當然不提倡少吃或者節食，畢竟吃飽才有力氣**嘛。
01減脂和胰島素
進食後，澱粉類物質變成葡萄糖，而葡萄糖則面臨兩條路，被消耗還是儲存為脂肪，這就要靠胰島素來決定。進食導致血糖升高，胰腺就會釋放胰島素入血，一方面胰島素動員各細胞消耗葡萄糖，促進葡萄糖轉化為糖原（它可最終轉化為脂肪）儲存；另一方面，它還能通過促進脂肪的合成和貯存，來抑制脂肪的分解。胰島素的水平越高，脂肪分解越不易。
要想控制胰島素水平，可以從如下的方面著手：
1.控制糖類食物的攝取量。血糖濃度是影響胰島素分泌的最重要因素，一次性攝入過多糖類，就會導致胰島素的大量分泌。控制糖類攝取量對於減脂來說有莫大的好處。
2.每天進行半小時有氧運動。有氧運動可以增加細胞對於胰島素的敏感性，當機體細胞對於胰島素能迅速反應的時候，機體就會降低胰島素的分泌。
簡單來說，如果只需要「一點點」胰島素就可以降低血糖到正常值，那身體就不會分泌「兩點點」。
02減脂和瘦素
且不說高膳食纖維增加飽腹感，飯前一杯水減少飯量這些方法，我們聊一聊如何降低食慾。要講食慾，必須要講瘦素。
瘦素會參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕，而且，瘦素對胰島素的合成、分泌發揮負反饋調節。
說實話，瘦素的分泌是受基因影響的，有的人天生就瘦素分泌比較多，這種人怎麼吃都不胖令人羨慕。當然，還是有其它途徑可以促進瘦素的合成。維生素d是生成瘦素必不可少的成分，補充維生素d是一個可行有效的方法。
吃的多不多，為什麼我吃的不多卻很胖？？？
應該不是什麼大問題，找一項適合自己的運動，堅持下來看看有沒有改善。可能是你吃好飯後馬上坐著，沒有動，這樣很有可能胖 或者是你腸胃吸收比較好，營養都吸收掉了,當作脂肪儲存起來了 科學的 方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有 什麼一觸即成的速成方...
為什麼吃熱量高的東西會長胖，早餐吃高熱量的食物會不會長胖？
最愛幻雪寶兒 1 食入高熱量食物並非導致肥胖的唯一原因。當日常飲食中缺乏使體內脂肪組織轉化成熱量的維生素b1 維生素b6 及煙酸等營養素時，也同樣會導致體內脂肪轉化為熱量的過程受阻，從而使體內脂肪組織積蓄，形成身體肥胖。甚至當身體處於營養不良狀態時，一些人並不表現為消瘦，而是表現為肥胖。2 體內水分...
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啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中還含有麥芽汁，也就是所謂的 度數 而麥芽汁當中含有麥芽糖等碳水化合物，加上一丁點氨基酸，每克幹物質中也含有近4千卡能量。綜合起來看，每100克啤酒中含能量在28 36千卡之間，平均約32千卡 1瓶啤酒含750毫升，那麼其中的能量約為240千卡。1瓶啤...