1樓：
正常情況下，我們吃進去的食物會轉化為能量儲存在身體裡，再經過氣血運化把能量傳輸到身體各器官。一旦過量，無論脂肪還是蛋白質，包括澱粉，都會轉化成代謝不了的熱量，這就形成了肥胖。
想減脂的話，要靠通過有氧運動才能有效的進行減脂。你現在體重沒有繼續下降的原因是你的有氧運動的強度、時間、頻率都不足造成的。如果努力肯定能變瘦的，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
2樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能
3樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
4樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
5樓：
少吃多運動，只要堅三個月左右，肯定會有效果的。
6樓：
對自己太不嚴格，少吃且吃素，鍛鍊要增加強度，肯定有效果。
7樓：匿名使用者
當一段時間胖上去之後會穩定在這個階段，可能是時間還不夠長，只要堅持健康的方法相當長的一段時間就會有驚喜
為什麼總是瘦不下來
8樓：健康管理師月林泉
「吃得明白」系列專題（十二）
我們每天要吃很多食物，食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪能為我們提供能量。
一個健康的、體重60公斤、從事輕體力勞動的成年男子每天大約需要2400千卡（約1萬千焦）的能量。
假設他只靠吃饅頭獲得這些能量，那麼他大約需要吃掉將近1.2公斤的饅頭（約10個拳頭大小的饅頭）。
有時候，我們攝入的能量可能會更多或者更少些，攝入的能量都去哪兒了呢？會不會變成脂肪或者消耗脂肪呢？
一、基礎代謝消耗大部分能量
基礎代謝是指人體維持呼吸、心跳等最基本的生命活動所進行的能量代謝。
基礎代謝消耗的能量佔的比例最大，約佔60%。
不同人群的基礎代謝消耗的能量是不一樣的。
高大、肥胖的人，基礎代謝率相對要高，因為他的體表面積大，有著更大的散熱面積。
嬰幼兒和青春期的青少年基礎代謝率也比**高很多，因為他們正處於生長髮育的高峰期。
隨著年齡的增長，老人的基礎代謝率會越來越低，消耗的能量也越來越少。
一般男性的基礎代謝率要高於相同條件的女性。
一些疾病如甲狀腺功能亢進會增加基礎代謝率，而另一些疾病如粘液水腫會降低基礎代謝率。
基礎代謝率還受到環境因素的影響，寒冷的冬季要明顯高於炎熱的夏季。
基礎代謝率也隨著勞動強度的增大而增高。
二、體力活動消耗大量能量
各種體力活動消耗的能量約佔15%~30%。
「各種體力活動」是指包括站立在內的所有需要肌肉做功的活動。
因為肌肉的收縮需要消耗能量，越多肌肉收縮，消耗的能量就越多。
我們每天的活動量並不完全一樣，這項值的波動範圍很大。
不同人群做同樣的體力活動消耗的能量也不一樣。
肌肉越發達的人消耗的能量越多，因為他每活動一下，有更多的肌肉在做功。
體重越重的人消耗的能量也越多，因為他的活動需要克服更大的重力。
能量的消耗量還跟勞動強度、持續時間成正比。
另外，工作的熟練程度也影響能量的消耗，技術越嫻熟，消耗的能量越少。
三、食物熱效應——為攝入的能量「收稅」
通俗的講，食物熱效應是指人體消化、分解和吸收食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪所消耗的能量。
就好比拿工資要交稅一樣，我們在獲得食物提供的能量之前，必須先扣除食物消耗的能量。
一般混合膳食需要消耗10%的能量。
攝入更多的蛋白質會增加這項的比例。
如果能量全部**於蛋白質的話，消耗的能量可以達到30%~40%，不過這種情況在實際上是不可能存在的。
根據能耗途徑有針對性的採取**措施：
以上是一般人群消耗能量的主要途徑。
如果我們攝入的能量過多卻消耗不完，多餘的能量將會以脂肪的形式儲存在體內。
長此以往，就會造成超重或肥胖。
相反，減少能量的攝入或者增大能量的消耗則會告訴身體：能量不夠用。
這時脂肪中的能量將會被調動，脂肪被消耗，體重就會下降。
對同一個個體來講，基礎代謝的能耗基本是穩定的，改變食物熱效率的程度又不大，只有增加體力活動才能顯著增大能量的消耗。
這就是為什麼**要「少吃多動」的緣故了。
「少吃」並不意味著餓肚子，而是要減少能量的攝入。
因為脂肪提供的能量最大，所以要少吃油膩的食物。
蛋白質和碳水化合物提供的能量相同，而蛋白質的食物熱效應較高，因此，應當適當增加富含蛋白質的食物在膳食中的比例。
多動就是指增加身體活動了。
越多肌肉參與活動，消耗的能量就越多，所以應儘量選擇全身性的運動。
另外，運動的時間越長，消耗的能量也越多。
因此，選擇有氧運動要比進行力量訓練效果要更好。
生命在於運動，而運動（包括身體活動）的目標則是將每天攝入能量的約30%消耗掉。
您今天消耗完了嗎？
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9樓：強大的小萌萌
這裡面會有幾個誤區。
第一，少吃肉或者不吃肉就能瘦。
第二，只要運動就能瘦。
一段時間後你就會看見一個全新的自己，再也不會說瘦不下來了。
10樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
11樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
12樓：咪咕善跑
很多年輕女性都熱衷於**，希望自己能有像超模一樣的身材，但是現實生活中，往往越想**的人就越減不下來，無論是節食還是運動，各種折騰下來也沒瘦幾斤，這是為什麼呢？
13樓：運嘉禽書
**最重要的還是飲食，首先，就算不節食，也要保證飲食的規律性，絕對不能暴飲暴食之類的。早餐午餐吃的營養點，晚飯早吃少吃不吃都行。剛吃完飯最忌立刻休息。
到處晃晃再去睡覺。女孩子的話要好好照顧自己，睡覺前喝一杯牛奶。運動對我們這種懶人來說效果不太有用，嘿嘿~~鍼灸**也很有效果的~~~
14樓：石景鬆驕
應該考慮多方面因素,首先要有**的決心,要持久,它是一個長期的過程,注意飲食搭配,運動的合理
15樓：帥哥是大餅
已經很好了，不要在瘦了，如果是我我早知足了，臉上的肉肉可以早晚擦臉的時候多做做按摩。
16樓：愈菁菁
你這個身高已經低於標準體重了。只剩骨頭的不是美
17樓：哈哈欠為你違逆
**大作戰：為了當年你那句保重，這麼多年我一直沒瘦。
瘦不下來是為什麼
周若兔 心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！ 娜娜身材管理 每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。 阿亮體重管理 很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱...
為什麼還是瘦不下來啊
你你這種屬於內分泌的，平時要多喝水，要多泡腳，加快新陳代謝 鍛鍊是最有效的，繼續 你好，建議你可以專門瘦一下肚子，你可以試一下以下方法 1.進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食 裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步 爬山 騎車 游泳 打球等，可...
為什麼你怎麼也瘦不下來，為什麼你怎麼都瘦不下來？
1 少吃也少動了嗎 發胖原因 熱量攝取減少了 消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。只利用節食來 本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！出招 正確的 觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最...