1樓：匿名使用者
飲食不規律 多食 作息不正常 少運動。
2樓：好奇心在吞噬
多鍛鍊。三餐只吃一碗飯。
為什麼總是瘦不下去呢?
3樓：匿名使用者
**只要有信心和決心，持之以恆就一定會成功·！
**方法。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用， 一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體。
4樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
5樓：包新雨庾揚
因為人和人的身體各部分細胞因素是不同的，不代表這個方法就適合你，同時有些人的體格在那是很不容易瘦下去的，俗話說喝水都長肉。
6樓：匿名使用者
瘦不下來有很多種原因：
1.可能你還沒有掌握好飲食的習慣。
2.不能吃太多脂肪類的食物。比如：餅乾 肥肉 糖果等。
3.對食物要有規則。不能邊看電視邊吃，這樣會使你越吃越多。
4.在睡覺前三個鐘不能吃食物。
5.堅持早睡早起的習慣。
7樓：匿名使用者
脂肪太多 多做運動 多吃水果 不要吃太多油膩的東西。
為什麼瘦不下來
8樓：建葉厙含靈
首先我想我不知道你是不是真的胖，168,在102到104應該是不胖的。
我153,90斤，算瘦的，(是真的瘦，不是自我感覺),我姐姐158,98,只能說有一點點胖，感覺你應該不胖才是。
不過因為沒見過你本人，所以還是講方法吧。我過去的二十年裡都是胖子，153卻108斤。前年終天**成功了。
絕招絕對不吃零食，不喝飲料，大量喝白開水，一天2l,然後飯可以多吃(吃飯我沒有剋制),有兩個月有喝普珥茶(**的，很便宜，是茶葉),然後每三天跳一次繩，剛開始只是幾十下就跳不動，後來能一次跳到一千下了。平均是十分鐘一千下。最好45分鐘前面是燃燒熱量，45分鐘後才開始**。
這就是我所有的方法，我想說的是**的最重要的辦法就是絕對不要吃零食，甜食，飲料，這個真的是顯爾易見的。我三個月就瘦下來了，瘦到了95,後來就瘦到了88,不過現在這一個月吃零食了，(我已經兩年沒吃了),馬上胖了四斤！
我姐姐也是這樣的。
我飯這些都吃的很多，水果也常吃。相信我，我一個胖了二十年的人就靠這種方法變瘦子。不過臉是沒辦法的。因為我是圓臉，嬰兒肥，人瘦了10斤，臉還是一樣。骨頭的問題吧。
不吃零食剛開始有點難，只要真的堅持了一個星期就真的不會怎麼想吃了。我曾經一個星期不吃肉，就真不想吃了，後來覺得這心理不行，逼自己吃才又噁心的感覺了。打字打的我很累，希望對你有用。
9樓：網友
正常情況下，我們吃進去的食物會轉化為能量儲存在身體裡，再經過氣血運化把能量傳輸到身體各器官。一旦過量，無論脂肪還是蛋白質，包括澱粉，都會轉化成代謝不了的熱量，這就形成了肥胖。
想減脂的話，要靠通過有氧運動才能有效的進行減脂。你現在體重沒有繼續下降的原因是你的有氧運動的強度、時間、頻率都不足造成的。如果努力肯定能變瘦的，加油ヾ(◍
10樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能。
11樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
12樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
13樓：網友
少吃多運動，只要堅三個月左右，肯定會有效果的。
14樓：網友
對自己太不嚴格，少吃且吃素，鍛鍊要增加強度，肯定有效果。
15樓：匿名使用者
當一段時間胖上去之後會穩定在這個階段，可能是時間還不夠長，只要堅持健康的方法相當長的一段時間就會有驚喜。
瘦不下來的原因
16樓：梵天飛雙
為什麼瘦不下來的原因：無非就是吃的過多，或者是運動的過少，從這兩方面原因去分析。如果說我們的進食的食物產生的熱量超過了我們每日消耗的熱量，體重自然會增加；如果說我們每日的活動量、運動量、消耗的熱量超過了我們每日進食的食物產生的熱量，體重自然會下降。
所以說從這個方面來看，瘦不下來的原因就是吃的過多，運動的過少。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。
17樓：慶夢安
瘦不下來，可能是你本身的新身體新成代謝慢。運動量少吃的多。
18樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
19樓：養生者教練
你瘦不下來的真正原因？
為什麼我怎麼都瘦不下去？
20樓：匿名使用者
首先要確定你是不是真的胖，是讓自己由胖變瘦還是讓自己更瘦。
如果是胖，那就要知道自己是那種胖，有的是內分泌的原因，有的是有便秘的習慣，有的可能是腸胃吸收問題，有的是飲食習慣問題，總之胖的原因有很多，先確定胖的原因，再對症下藥。
要讓自己變得更瘦，除了注意自己的身體是否有以上問題外，注意熱量攝入與消耗的比例就行了，但一定要注意營養，別把身體搞垮了。
21樓：匿名使用者
你可能是正處在**停滯期，所以再怎麼努力也不會瘦，如果選對了時間，你這種方法甚至一週可以瘦五六斤。月經來之前的那一個星期是**停滯期，這個時候身體會儲存能量，迎接即將到來的生理期，所以這時候再怎麼節食也不會瘦。月經來完的那一個星期是**超速期，身體的新陳代謝加快，小小的一點努力就會有成效，我就曾經在這一個星期之內瘦了6斤，也沒怎麼運動，就是減少了一點食量。
我來月經之前的那個星期是吃東西最多的時候，不過這時候吃不會胖的。
22樓：匿名使用者
首先要有良好的飲食規律 多吃蔬菜水果 少吃多餐。
然後要多運動 踢足球最好 我就是這樣瘦下來的 女的可以游泳 跳繩等 都不錯的。
23樓：匿名使用者
可能是由於你自己沒能堅持鍛鍊。
為什麼瘦不下來
24樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
25樓：匿名使用者
要想瘦就看住自己的嘴。看不住自己的嘴，瘦不下來。
為什麼一直瘦不下去？
26樓：娜娜身材管理
每天耐判早上空腹爬3分鐘，提升代謝，**效果翻倍，逗橡體重大膝蓋不好的朋友山畝旁都可以做。
為什麼我瘦不下去？真的急啊，只增不減是為什麼呢
給你最專業的答覆！不是你這麼減的！這麼減下來只要你一正常吃東西就會 的！進入誤區中嘍 吃有講究 必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則 均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物並不是脂肪越少越好，期間應適量增加蛋白質 碳水化合物和適量脂肪的膳食。三大熱源物質的熱量比，應當是...
為什麼我瘦了6斤之後就再也瘦不下去了
趙思騏的手機 1，這是因為脂肪的數量和體積已經最小化了 簡單來說 減到一定程度會出現體重往上走，但體形非常好看，這是因為體內的脂肪已經最小化了，而體而正在生長的是瘦體重 也叫肌肉 2，如果出現了怎麼減體重也下不來，反而往上走的情況建議可以去醫院查一下瘦體重 人體的體重包括脂肪 水 肌肉 骨骼等，一般...
為什麼我瘦了6斤之後，就再也瘦不下去了
逄幼 1，這是因為脂肪的數量和體積已經最小化了 簡單來說 減到一定程度會出現體重往上走，但體形非常好看，這是因為體內的脂肪已經最小化了，而體而正在生長的是瘦體重 也叫肌肉 2，如果出現了怎麼減體重也下不來，反而往上走的情況建議可以去醫院查一下瘦體重 人體的體重包括脂肪 水 肌肉 骨骼等，一般 往往減...