1樓：夢夢噠想說的
給你最專業的答覆！
**不是你這麼減的！這麼減下來只要你一正常吃東西就會**的！進入誤區中嘍`~~~~~**，吃有講究
**，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則：
均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物並不是脂肪越少越好，**期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。三大熱源物質的熱量比，應當是碳水化合物佔55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白質15%～20%，重量比約為4：
1：1。即使是在**期間，也不應過分改變上述比值，而是要限制總熱量攝入。
蛋白質對人體非常重要，必須充分供給。
細嚼慢嚥，先湯後飯。吃飯時，適當減慢進食速度，一方面可降低胰島素分泌，減少體內脂肪和糖原的合成，另一方面，延長吃飯時間會促進食慾調節中樞產生食慾抑制作用，從而增加飽腹感，人自然而然就不想吃東西了。
儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。避免油煎、油炸。禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是油炸、油酥及炒貨之類食物，如：
糖果、蛋卷、中西甜鹹點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
適當補充水果。春天水果品種開始增加，但不要選擇糖分太高而維生素含量較低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推薦選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當然，吃水果也要注意時間和量。
多攝取高纖維食物。一方面可幫助消化，另一方面可促進腸道蠕動，有效緩解女性常見的便祕問題。
除了飲食，合理運動也不可少。對於春季**，推薦戶外運動，如：爬山、踏青、慢跑等。
並且，應時刻牢記「動」的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步。
附贈：十種吃不胖的妙方！
妙方1、三餐定時定量
插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了**可以用水果餐或者粥代替。 一般**粥包括的材料有：
高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，有些水果是**食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，壓根不會被營養師建議食用。
妙方2、用小的碗盤裝食物
妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外）
插嘴：先喝湯是為了更助於消化，也為了減少食慾。
妙方4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）
妙方5、肉和飯最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
妙方8、點有刺的魚吃
插嘴： 吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱「**殺手」，享用時萬望「三思而後食」！
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
以上都是行之有效的方法！但是要堅持才有效果！希望對你有幫助！望採納！
2樓：匿名使用者
首先冒昧的問一下，你有多重呢？真的達到了有必要去**的程度了嗎？
每個人的個體情況不一樣，體質不一樣，有的人就是幹吃不胖，有些人卻喝水都能胖，看上去有些不太公平，但也是沒辦法的事，身體髮膚是父母給的，不管怎樣，胖也好瘦也好，都應該去珍惜。你吃得這麼少，很容易影響身體健康的。
我一直都相信，女人是因為可愛才美麗，因為自信才迷人，就算沒有曼妙的身材，沒有漂亮的臉蛋，一樣可以很精彩。
試試這個辦法如何：合理膳食、一日三餐定時定點，只要不過量即可，平時多做運動。。
如果這樣堅持一個月，仍然沒什麼進展，那就看開點，因為健康才是真正的美！
3樓：匿名使用者
每個人的體制是不一樣的，效的，也不知道你現在的年紀，如果實在正常的生長發育期的話，我是不建議你**的，不同的體質**的方式也是不同的，而且你太心急了，**不是一週兩週就能立刻見效的。如果你是在生長發育期間的話，我覺得還是該吃什麼吃什麼，這樣才能有利於生長，我沒發育前一米62的個子87斤，到了發育的時候一下子長到了115斤，但是我也沒有**，現在時167的個子108斤，自我感覺良好，原來有一段時間暴瘦瘦到100斤，回家後我媽都不認識我了，跟難民一樣，後來刻意保持在108斤左右，現在也沒有人說我胖，呵呵，只要身體好就行了。
還有一點要注意啊，不要光想著**了，如果**成功，人是瘦了，胸也小了，那也不好看，還不如正常點，嘿嘿。
要是真的想**的話，建議喝茶吧，我最近在喝玄米茶，感覺不錯，同事斷斷續續喝了一個月瘦了4斤，你可以試試堅持喝玄米茶，看看效果如何。不過例假期間不要喝啊，那個期間喝的話對身體不好。
4樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。2.
多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態度：
態度決定一切！很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體!
5樓：匿名使用者
我給你開個方子，熬夜打遊戲，每天一熬，一週為一個療程，一般兩週就有明顯的效果。
6樓：匿名使用者
輕鬆**要 少吃葷菜
，多吃蔬菜，心情也要好，還要多運動。
不吃晚飯，然後運動，為什麼體重只增不減?
7樓：匿名使用者
體重增加，只有一個原因 吃到身體裡的能量大於你日常活動和運動消耗的能量。
針對你，那要看你是怎麼運動的；不吃晚飯，吃了別的東西沒有，其它餐次是怎麼吃的，日常飲食習慣是怎樣的……
嚴格來講運動一定消耗能量，但是針對減脂，運動的強度和量必須有針對性效果才好。簡單說就是要長時間的中低強度的運動，比如持續一小時到三小時的慢走。
吃飯的事兒可以肯定的是你缺失晚餐的做法比較不可取，雖然對於減脂的效果沒什麼不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，還可以在運動前後加餐，但是一天吃的總量要控制住。另外吃的食物種類要選好，少油，適當減少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿這部分水果跟主食互補。
零食絕對禁止。
還有就是剛開始運動，身體會逐漸尋求適應，一段時間後的表現是消耗量增大，然後就是飢餓和食量增大，胃口大開，尤其對於你這種有缺餐現象的，要控制住。另外也不能運動了幾天就想要看什麼效果。按照上面說的，堅持3個月以後再看……
8樓：
晚飯不能不吃，不然吃的時候就會**。吃七八分飽就可以了。並且晚飯要清單，飯後2個小時運動。
運動要堅持，10天后會有效果的。開始會有段時間不掉稱，但大約10天左右就會瘋掉稱了。
9樓：微吧闖天涯
你好，有些人的胖瘦問題並不是自已所能控制的。這要看個人的體質情況，有些人腸胃吸收功能好，吃什麼都能把那些營養成份吸收。而有些人卻是吃啥都是白吃的那種人，不長肉的。
所以也不要刻意的去**吧，個人認為，有些甚至確實會起到**的作用。
10樓：李羅果兒
**不一定說不吃東西就會減下來，晚上不能熬夜，如果熬夜就會影響瘦素。沒有瘦素你就會胖哦。
11樓：艾草協議
沒有吃飯去運動，等你運動完，那時候的你也就需要更多的能量了！這樣一直迴圈下去怎麼可能不增呢？
為什麼天天運動體重只增不減
12樓：匿名使用者
早上與晚上的體重本來就相差2斤左右，運動**不是馬上就能見到效果的，需要有耐心，堅持做下去才會看到效果。同時你的運動量未達到。最好40分鐘以上。儘量少吃甜食。
13樓：羅斯的大爺
要看你吃的是什麼食物。如果吃的都是高熱量的。你再怎麼運動晚餐不吃。消耗不了還是會堆積成脂肪。運動半小時是健身。想**至少都是40分鐘。
14樓：孫瑤湘
運動要跟飲食相結合的，這是持久戰，你才第六天，體重不在考慮中，有的人要過三個月才能看到效果，或者更長的時間，所以你不能不吃晚餐這樣對身體不好，得不償失，要堅持下去運動，總會有效果的，另外運動方法隔一段時間要變動一下，免得你身體適應了這個強度進入瓶勁期
15樓：匿名使用者
呵呵，運動不僅僅會食慾增加，消化也會增強哦。就算你沒多次東西，吸收也更充分了啊。最好詢問詢問健身教練，調配一下飲食與運動量與時間等等。
16樓：匿名使用者
首先，你**才第六天就想有明顯改善，你把**想的也太簡單了吧，很多人為什麼**一直不成功，就是因為堅持不了。所以不要心急，要有心理準備慢慢來。其次，三餐要平衡，短時間因為不吃導致一些***可能使體重稍微有點增加，但這是暫時的，晚餐不吃跟早餐不吃一樣，對**不起什麼作用，相反對胃和身體肯定不好的。
再次，你的卻是量很小，只是靠不吃晚餐來**，一天總共的能量少了嗎點。並
怎麼都瘦不下去的原因，為什麼總是瘦不下去呢
飲食不規律 多食 作息不正常 少運動。多鍛鍊。三餐只吃一碗飯。為什麼總是瘦不下去呢?只要有信心和決心，持之以恆就一定會成功 方法。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...
為什麼我瘦了6斤之後就再也瘦不下去了
趙思騏的手機 1，這是因為脂肪的數量和體積已經最小化了 簡單來說 減到一定程度會出現體重往上走，但體形非常好看，這是因為體內的脂肪已經最小化了，而體而正在生長的是瘦體重 也叫肌肉 2，如果出現了怎麼減體重也下不來，反而往上走的情況建議可以去醫院查一下瘦體重 人體的體重包括脂肪 水 肌肉 骨骼等，一般...
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逄幼 1，這是因為脂肪的數量和體積已經最小化了 簡單來說 減到一定程度會出現體重往上走，但體形非常好看，這是因為體內的脂肪已經最小化了，而體而正在生長的是瘦體重 也叫肌肉 2，如果出現了怎麼減體重也下不來，反而往上走的情況建議可以去醫院查一下瘦體重 人體的體重包括脂肪 水 肌肉 骨骼等，一般 往往減...