1樓：姜家安康
**法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對**方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食**法，通過科學控制日常飲食達到**目的；二、生理期**法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：
1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
**不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。
才能有效的達到**效果。
如果想要快速**利用醫療手段：吸脂。吸脂**，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在**發胖。
飲食注意的**四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以**，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇****產品。選擇原則 是純植物不含鉛汞等重金屬無***的產品。
2樓：武念之
肚子大瘦不下來怎麼辦？還能怎麼辦，對自己狠點，先給自己定一個**計劃。先瘦下來5斤給自己一個什麼獎勵，一定要多運動，少吃多動，能不坐下就不坐下，一日三餐一定要定時定量，多喝白開水，只要你堅持下來。
3樓：顫抖的雙腿
加強身體鍛鍊，多吃水果蔬菜，少吃油炸食品。
4樓：匿名使用者
肚子大讓它小隻有少吃。
5樓：茲爐汝擁聘
以下是我總結的**方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝。水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
6樓：明星營養師修賢
肚子大，四肢瘦的蘋果型身材快來看：1.多吃高膳食纖維食物2.嚴格控糖&高碳水食物3.避免反式脂肪酸4.堅持規律有氧運動。
肚子比以前大多了，怎麼減都瘦不下去，我要怎麼辦呢？
7樓：鍾採春乾遠
以下是我總結的**方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝。水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
用**藥一定要找健康的，不反。彈的，我就吃了兩個月，瘦了28斤，停了8個月了，沒有反。彈，希望以上建議對您有所幫助。
建議參考369524800空間經驗，受益多多。
快去看看吧，呵呵。希望！
8樓：鈕愉心釗旻
每天早上起床前和晚上睡覺前做30個仰臥起坐堅持一個月保證有效，我現在正在進行中。
9樓：羊初雪寸軒
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
小肚子瘦不下來怎麼辦啊
10樓：明星營養師修賢
肚子大，四肢瘦的蘋果型身材快來看：1.多吃高膳食纖維食物2.嚴格控糖&高碳水食物3.避免反式脂肪酸4.堅持規律有氧運動。
**難上加難，總是瘦不下來，肚子太大怎麼減？
11樓：網友
控制飲食、堅持運動、避免熬夜可以幫助我們減掉大肚子。「我不胖，但是我的肚子太大了。」這是許多中年人所擔心的。
肚子大就像懷孕一樣，這極大地影響了他們的個人形象。肥胖也分為多種型別，四肢瘦但是肚子大的就是腹部肥胖！
腹型肥胖也稱為中心型肥胖，也就是說腹部脂肪堆積，導致腰圍顯著增加。它也是內臟肥胖，內臟脂肪的積累具有更大的病理意義。我們應該判斷我們是否是腹型肥胖嗎？
據瞭解，腰圍與臀圍之比可以提供參考，例如，當男性超過，女性超過時，就是腹型肥胖。
例如每週保持中等強度的運動，每次運動持續約半小時或一小時。有氧運動對**有很好的效果，如跑步、游泳和快走。許多人喜歡熬夜玩手機。
這些不僅對**沒有幫助，而且對身體造成很大傷害。晚上保持良好的睡眠有助於**。因為睡眠不足很容易導致飢餓，結果就是越吃越胖。
因此，如果你想**，不要熬夜。
12樓：摩登星座說
做仰臥起坐，或是雙手觸地的動作，也可以瘦肚子。
13樓：得了吧小魚
堅持運動，管住嘴，不要吃肥肉等油脂較多的食物。
14樓：念思久久你
減少熱量的攝入，可以進行平板支撐和仰臥卷腹。
15樓：匿名使用者
肚子太大，就需要控制好飲食，多去運動，練習一下瑜伽。
16樓：葉曉楓
仰臥起坐或者轉呼啦圈的運動，特別容易瘦肚子。
17樓：健身小強
控制飲食，少喝酒，做一些有氧運動，做一些針對腹部的訓練。
18樓：彤風
就是平時不要久坐，久坐的話呢，然後就會很醜。
19樓：禮坤健身
肚子有肉減不下來？這可能是史上最簡單的瘦肚子方法了吧！
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