1樓：聆聽聽雪老師
**粗糙皺紋多的話，更多的在於保養，所以可以吃一些有利於**的食物，比方說西紅柿也可以補充一些膠原蛋白。另外可以做一些**按摩。
2樓：淡淡女人香
**粗糙，皺紋多，首先應該每天保證充足的飲水，然後建議你吃一些膠原蛋白。
3樓：網友
可以多吃一些含5131的菜蔬菜來調解一下，非常不錯的。
怎麼才能有效**
4樓：天天一笑笑網
現在社會吃的越來越好，運動越來越少，（可以關注一下我哦）各種懶人器具此處不窮，肥胖成了困擾大傢伙的一個很大的問題。其實解決肥胖並沒有想想的那麼難，下面是最經濟的快速**方法。
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時公里的速度步行，熱量消耗很快，我上**網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8、喝水，眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
蔬菜水果代替主食。蔬菜水果富含維生素，且味道可以代替糖類或者零食，也可以維持人正常生活所需要的熱量，所以儘量的以蔬菜水果做為主食代替肉類、穀類等高熱浪的食物控制脂肪的攝入量。
5樓：輝宛薊賦
首先想告訴你，快速的**方法都會很傷害身體，比如腎臟功能，心臟功能等等。大部分快速**都是減掉水分而不是脂肪，而且基本上都會**。所以不要考慮什麼快速**法。
其次，一般人認為**用運動鍛鍊的方法最好，但是如果體重超標嚴重的話在**初期千萬不要大量運動，會對膝關節造成損傷，膝關節會比正常人老化的快，另外一開始就用運動**對心臟的負荷也會很大，所以想**的話一定要先用其他方法將體重減到對關節和心臟沒有那麼大壓力的時候再開始運動。
我的個人經驗，兩年減了35斤，身高165，原來140斤，現在保持在96-103斤之間。因為減得速度比較正常，自己也注意調理身體，所以現在已經過去兩三年了都沒有**，也沒有**的後遺症例如健忘、怕冷、情緒不穩定、體質變差等，希望我的經驗對你有幫助。
從開始決定**起戒掉很多對**不利的食品：1.除了魚之外的所有肉食和有葷油的食品；2.
甜食（想吃甜食的時候用多糖代替單糖，超市賣白糖的地方就有給糖尿病人食用的糖）；3.澱粉類食品如麵食，粉條等；4.油炸類食品；5.
碳酸飲料例如可樂。
戒掉以上食品後我主食儘量吃粗糧，早點吃全麥類麵包餅乾，喝酸奶，綠茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃飯前先吃一個蘋果或者黃瓜，下午5點以後就不再吃東西了，實在餓的時候就吃蘋果，西紅柿，黃瓜。
每天喝2000cc水，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。.
其實我幾乎沒有藉助運動，就這樣的方法每個月減2斤左右，這樣以後不容易**，也不容易造成體質變差，其間有兩三次停滯期，但是隻要繼續保持，過了停滯期體重就又會下降了。
另外我還補充維生素b群，也服用螺旋藻作為保健，既**又健康。
其實**最重要的是心態和堅持，不能為了漂亮而傷害自己的身體，以後肯定會後悔。一定要了解清楚你自己是什麼體質，才知道怎麼減最合適你自己，**重在心態和堅持。
6樓：匿名使用者
**沒有捷徑，千萬不要相信**針、**藥、抽脂這類的，真心沒用，只要不是自己真正減下來的，就必定會**，**會加重**褶皺，使人越發蒼老。
**最最基本的原則是「熱量的入不敷出」，也就是消耗的熱量大於吃進去的熱量，對於普通人來說，**就是減重，需要遵循的第二原則是「七分吃、三分練」。
飲食方面要控制高熱量、高甜度、油膩、油炸、酸性，多吃魚、海峽、瘦牛肉、雞胸肉、蔬菜（除了山藥、紅薯等少數蔬菜外，蔬菜都偏鹼性，不會開胃）。吃飯時要先喝湯，再吃蔬菜，最後是主食和葷菜，這個順序可以保證主食和葷菜的攝入量不會太大，並且不餓。
運動量方面每天應至少半小時，儘可能一小時，建議負重鍛鍊為主，有氧運動為輔，形體塑造就看自己的需要了。每天背一個5公斤以上的雙肩包快走半小時以上，時間儘可能在下午4—6點鐘之間，效果非常好。
另外，吃好飯不要馬上坐下來，至少站半小時，玩玩手機嘛，這有一定的**效果的。
7樓：長秋芹普癸
個人建議還是運動**最好了，最科學！
這些動作簡單，不但能增加腹部肌肉，也會促進腹部脂肪的消耗。每次鍛鍊必須讓腹部有酸、脹、熱的感覺時才能收到這樣的效果。
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30分鐘有效瘦腿五大招。
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什麼樣的人需要**？
8樓：瘦主角**諮詢
超重或肥胖的患者需要**，一般我們用體重指數來測量身體肥胖的程度。體重指數即bmi，在到為正常，為超重，大於等於28為肥胖。
同時也可以根據理想體重來判斷是否超重或肥胖，理想體重等於身高減105，或者男性的理想體重等於身高減100乘以，女性的理想體重等於身高減100乘以。
超過理想體重的10%為超重，超過理想體重的20%以上為肥胖。
9樓：匿名使用者
肥胖不僅使人體態不美，活動不便，更重要的是影響健康，易患疾病，加快衰老。那麼，哪些胖人應該**呢？專家認為，下列十類人需要**。
1）超過標準體重25％以上的肥胖者。通常超過標準體重20％就應考慮**，超過25％則必須**。標準體重的簡易計算方法：
男性標準體重（千克）=身高（釐米）~105；女性標準體重（千克）=身高（釐米）~100。
2）年齡小於40歲的青壯年肥胖者。發胖的年齡越小，成為大胖子的可能性越大。
3）血脂、血膽固醇偏高的胖者。肥胖者的血脂和血膽固醇本易偏高。血脂和血脂固醇偏高的肥胖者更容易發生動脈硬化和冠心病。
4）腹圍大於臀圍的向心型肥胖者。研究表明，腹部脂肪顯著增多的肥胖者比其他肥胖者更易發生冠心病。
5）婚後兩年未懷孕的女肥胖者，中度以上肥胖可影響生育能力。
6）患高血壓、冠心病、糖尿病及痛風的肥胖者。這些病本與肥胖有關，肥胖更會使病情加重。因此，在治病的同時必須**，否則**效果不會好。
7）患脂肪肝或慢性肝炎的肥胖者。肥胖不僅脂肪肝不易**，還會影響慢性肝炎的預防。
8）父母死於與肥胖有關疾患的肥胖者。
9）有中風、心肌梗塞家庭史的肥胖者。
10）由其他原因發胖，醫生建議**的肥胖者。
10樓：匿名使用者
醫學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數（bmi），計算方法是體重（千克）除以身高的平方（身高以米為單位），按照「中國肥胖問題工作組」制定的標準：bmi≥24為超重，bmi≥28為肥胖。
因此，醫學上的**不是以是否「苗條」為標準的。
如果你的身體質量指數處於超重水平，就需要注意自己的飲食習慣；如果處於肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼**就是疾病**的重要部分了。
11樓：變啦
肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯(三醯甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。
體重指數(body mass index, bmi)為體重(kg)除以身高(m)的平方，是評估肥胖程度的指標。在歐美，bmi≥ 25 kg/m2為超重，bmi≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區人群根據bmi不同可分為：
健康；超重23-24.
9kg/m2;1度肥胖；2度肥胖 kg/m2;3度肥胖》35 kg/m2。
其公式為：體質指數(bmi)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)
理想體重(kg)=(身高的平方 (單位m)
12樓：匿名使用者
對於**有三點看法，第一點就是控制飲食，在**期間不要攝入高熱量的食物，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜，還有高蛋白的食物，這樣**才能事半功倍，第二點就是堅持運動，光吃東西沒有消耗，肯定是不行的，運動就是每天的消耗。
13樓：**專家嘛
當自己承受不住或自己的體重超標，就屬於要**的目標。
14樓：匿名使用者
這個範圍就有點廣啦，其實只要是對自己身材不滿意的人都需要。
每個人對胖的定義都不一樣，所以**也是因人而異啦。
但你是可以根據你的身體質量指數來看看是否需要**的，要是處於超重水平，就需要注意自己的飲食習慣；如果處於肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼**就是疾病**的重要部分了。
如何將**堅持下去？
15樓：909172573小草
那就是你證明你的方法不對，越減越肥的人，是沒有根據中醫的陰陽平衡來調節身體裡面的陰陽體質，本身終於講究的營養平衡，他就能達到身體新陳代謝正常。一個人的肥胖，終極一點攝入過多消耗了多少？你要知道這個原因為什麼會很胖，還有一點就是素體陽虛，陽氣不足而導致，不能氣化體內的損失，導致一個人虛胖，怎麼**他都胖，喝點冷水他都會胖。
這時候應該適當的補腎，而且是溫補腎陽才能取到**的作用。溫補腎陽的同時，要做到，不吃冰冷的東西，少吃肥甘厚膩的東西，因為這些東西都消耗你身體裡面的陽氣。當你一個人陽氣很足的情況下，消耗是很大的，他是存不住的在濟南，就像鍋裡面煮的一鍋水，一火很大的話它是水怎麼都不會滿，他只會不斷的少，一個人體有80%的水分。
**講究的是讓你的陽氣上升。昇陽化氣。體內自動運化，脾胃功能正常，才能得以運化一切堆積在體內的，多餘的脂肪排洩出去。
在身體陽氣正常的情況下，去鍛鍊身體，跑步，體育鍛煉，然後認真讀書，這個時候自自然然的你用腦，正常，也能消耗一部分你的體能，這樣子就自然就能**了。
16樓：使用者
**首先自己要下很大的決心 一定要考慮好 不要一時興起 要告訴自己一定要堅持下來 然後堅持的方法大家都不一樣 有的是瘦下來五斤 給自己獎勵一頓大餐 或者一件好看的裙子 一定要對自己狠一點 但是也要有獎有罰 不要對自己太好了 不然肉就減不下去啦 如果沒堅持住一定要懲罰自己 不要告訴自己下一次別這樣了 不然真的有很多下一次的 一次一次的原諒自己 就**失敗啦 一定要下很大的決心 你瘦下來世界都會美好 每瘦十斤追你的人整個提高一大檔水平 每瘦下來你也更健康了 你更漂亮了整個人更有氣質了 肥胖帶給你的不僅僅是嘲笑還有亞健康狀態 一個女人能給自己最好的就是一個好的身體 一份可以養活自己並且幸福的工作 女人對**都很有共鳴叭 一定要堅持住 怎麼吃就怎麼減下來 一點一點 **的路上誰都不是孤單的 有你不認識的人一起奔著一樣的目標在共同努力 越瘦的人越努力工作健身 我們更應該好好為了自己的健康。
吃什麼水果對面板好，多吃什麼水果對面板好？
吃什麼水果 會白？很多都對 好的，水果裡面的果糖和維c都對 很好，果糖就是甜的水果，維c是酸的，所以你就找酸酸甜甜的水果吃，絕對沒錯 蘋果 日一蘋果，美麗不離身。蘋果 日一蘋果，美麗不離身 蘋果素來享有 水果之王 的美譽，可是，我們只知道蘋果的食用價值，你是否知道蘋果還有很多奇異的功效呢？據科學家們...
冬季多吃什麼水果對面板好？冬天吃什麼水果對面板最好？
有許多水果對 有益。下面是一些選擇 西紅柿 富含番茄紅素，可幫助抗氧化，促進 健康。香蕉 富含鎂，鉀和維生素c，有助於保持 溼潤。芒果 富含維生素a和c，可促進 修復和再生。藍莓 富含抗氧化劑，可幫助預防 老化。草莓 富含維生素c，可幫助抗氧化，促進 健康。葡萄 富含抗氧化劑和維生素c，可促進 修復...
懷孕初期多吃什麼蔬菜好，孕婦多吃什麼蔬菜好
植物網 飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒菸酒茶，不要接觸有毒物質和輻射源。防止感冒等。忌辛辣食物。多吃魚。尤其是鯽魚，魚腦，黑桃，多吃捲心菜，大豆，牛奶，蛋黃等。避免吃含明礬的食物如油條等 注意這些有利於小孩腦細胞的發育，注意首先保證休息時間和質量。在孕早期...