1樓：植物網
飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒菸酒茶，不要接觸有毒物質和輻射源。防止感冒等。忌辛辣食物。
多吃魚。尤其是鯽魚，魚腦，黑桃，多吃捲心菜，大豆，牛奶，蛋黃等。避免吃含明礬的食物如油條等 。注意這些有利於小孩腦細胞的發育，注意首先保證休息時間和質量。
在孕早期（就是孕後的三個月，第四個月可以補充鈣片）注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔脣，顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜，生菜，蘆筍，小白菜，花椰菜等），及動物肝腎，豆類，水果（香蕉，草莓，橙子等），奶製品等都富含葉酸。
2樓：御月居月子中心
孕早期的媽咪們最為重要的就是及時調整自己的飲食，儘早地從過往日常生活中不加節制地飲食中跳脫出來。而此時肚中的寶寶也尚未成型，準媽媽們孕吐的情況也是時有發生，此時，為了避免反胃嘔吐等情況發生影響食慾，準媽媽們要儘量吃得清淡些，以營養並且能勾起自己食慾的食物為主就好了。這個階段準媽媽們一定要過渡好。
而在孕早期階段，準媽媽們著重要補充的營養元素就是葉酸和鐵元素了。相對於藥補，準媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。因而，在孕早期的孕婦食譜中，御月居推薦的蔬菜類食物就是玉米和土豆。
將玉米和土豆熬成濃湯，其營養價值可是非常高的呢！相信玉米和土豆的味道，也會讓準媽媽們一喝難忘的。
孕婦多吃什麼蔬菜好
3樓：植物網
孕期飲自食是孕婦十分關心bai的問題。孕婦在du懷孕期間zhi
各種蔬菜對孕婦都有好處，孕婦應多吃什麼蔬菜？
1 蘿蔔，蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。2 菜花富含維生素k 蛋白質 脂肪 糖類 維生素a b c及鈣 磷 鐵等營養素。3 茭白，它富含蛋白質 碳水化合物 維生素b1 b2 c及鈣 磷 鐵 鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿 活血通乳等功效。孕婦要多吃一些含維生素高的蔬菜，...
孕婦多吃什麼水果補鐵，孕婦吃什麼水果蔬菜能補鐵補鈣
孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤，有點蒼白，經常頭暈，心悸呼吸加速，注意難以集中，怕冷等，缺鐵嚴重時症狀會表現的更加明顯，出現一陣眩暈，甚至有異食癖等，更加嚴重的會導致胎兒發育不良 早產和死胎等。2 孕婦缺鐵時，面色萎黃或蒼白，全身倦怠乏力，食慾減退，容易出現腹脹腹瀉，吞嚥困難 頭暈 耳鳴，甚至出現暈厥。3 ...
剛懷孕的孕婦吃什麼，懷孕初期，孕婦吃什麼好？
剛懷孕的孕婦，適量吃些富含優質蛋白質的食物 含維生素的食物以及含植物脂肪的食物比較好。1 富含優質蛋白質的食物，蛋白質是人體內必不可少的營養元素，胎兒的組織和器官發育及需要蛋白質參與，還能調節生理功能，增強孕婦的抵抗力和免疫力，使胎兒大腦更好的發育。所以剛懷孕的孕婦應當適量進食富含優質蛋白質的食物，...