1樓：匿名使用者
體系的概念；構建原則，目標方法的確認？通俗的說建立乙個運動專案的訓練體系的步驟方法是什麼？希望權威人事，最好附理論支撐依據，相關資料資訊~萬分感謝！
在運動訓練中,為什麼要強調訓練強度和訓練量？
2樓：迷途羔羊
其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降，因為。
隨著時間好銀培的增加，專注力會下降，引發一系列後果。
健身運動類的活動，我們專注時間大約在 40 分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。最可怕的是，在失去對肌肉集中控制和精力關注的情形下，是特別容易造成運動傷病的。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。新手朋友本身肌肉含量就不太高，代謝不太強，如果較長時間的體能消耗，再加之營養跟進措施有限，也容易造成肌肉流失，反而造成代謝緩慢，不利於減脂**。
訓練強度比訓練量更重要。
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。說白了，既然練，就要像個鍛鍊的樣子，不要走馬觀花，形上學。鍛鍊又不是演給別人看的，你需要悶頭強化訓練。
訓練強度》訓練時間。
至於要如何安排這短短的 40 到 60 分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就 5 分鐘過去了，跟別人聊天天，10分鐘就沒了。所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減友唯少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
對於力量訓練和有氧訓練分開訓練的，建議一天力量一天有氧各40分鐘。對於力量訓練和有氧訓練同日訓練的，建議先半小時力量訓練，再進行半小時有氧訓練。如果還沒有進搏簡行力量訓練，只做單純的有氧，40-60分鐘的時長是不錯的選擇。
所以，不要再喊沒時間健身了。每週3-4次，每次1小時密集高效的訓練，足夠了！
求助幾個問題，主要有關於訓練系統
3樓：匿名使用者
1、比賽訓練也對個人銷尺攜訓練有影響的，訓練是系統的、相互的、比賽訓練就相當於對下個對手的戰術安排，個人訓練則是對球員能力的訓練。
2、個人訓練就是加練或者說重點訓練方向，一般訓練則是球隊全部日常訓虧伏練方向，你要覺得麻煩可以讓助理教練安排。
3、比賽戰術練滿了可以全部給一般訓練，全憑個人喜好（比賽困森訓練中的專案除戰術外，其他專案也是和一般訓練一樣可以增加球員能力的）
4、均衡是乙個星期全部都練，個人感覺不適用，儘量按照自己的戰術特點和比賽程序來選擇，比如你要打防守反擊的球隊就應該重點練防守和進攻。
5、個人訓練強度和球員年齡、受傷傾向有關係，年齡大的儘量用中等強度保持屬性不掉和防受傷。年輕的、職業素養高的用高強度加快屬性增長。一般訓練看球隊人員結構，年輕的多用較強，老的多用中等。
6、對訓練不滿的。一般在個人訓練中會顯示不滿的原因，職業素養小於13的對長時間高強度訓練就會不滿，這代我發現對位置訓練，個人專項訓練內容也會產生不滿，這就要考慮更多的方面了，不能像14那樣你說練什麼就什麼了~儘量選擇他的特點進行訓練吧。
7、拜師條件在於師傅的聲望大於徒弟1000+，且徒弟不大於22歲。聲望開總聲望。
8、本人沒看到過全部球員不滿，所以這個就不知道了~
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