1樓：卑昂雄
胖人應多吃的七種食品
黃瓜 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜 冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
辣椒 辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在體內蓄積。
綠豆芽水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆製品
含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裡的皁素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。醋豆的製法是：
將黃豆洗淨，瀝乾水，炒2一5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻後，裝瓶，倒入食醋淹泡，加蓋封好，一週後即可食。每天早晚各吃數粒。
2樓：俊舞子予
多吃蘋果，冬瓜，酸奶等既營養健康又美容的**食物．
充足睡眠，少吃但一定要規律，早餐要保證營養，中午要吃飽，晚上不吃或喝稀飯一碗即可．
還有可以嘗試練瑜珈並堅持，對**和塑形都有很好作用
3樓：匿名使用者
多吃蔬菜，水果，含脂肪少的東西，還要多加鍛鍊
4樓：建在心
多吃蔬菜水果。多喝白開水。平時附加點運動。最重要是保持心情開朗。還有想象**。。。
5樓：
蔬菜 和水果 含脂肪少一點的東西 平時還要多加鍛鍊
6樓：匿名使用者
錯，好纖維多的青菜，就是那些咬不爛的青菜
胖人應該少吃什麼,多吃什麼
7樓：小潔看世界
**的時候應該吃什麼？
8樓：匿名使用者
我1米5高重138斤應該少吃什仏？多吃什仏？
長期運動的人應多吃什麼食物？
9樓：匿名使用者
長期運動的人應多吃：大米、小麥、肉、蔬菜。
1、大米、小麥：穀類是人體最主要、最經濟的熱能**。運動後需要補充大量的碳水化合物，而人體所需熱能約有80%，小麥、稻穀、玉米、小米都是穀類。
2、肉：肉類提供的蛋白質對人體有重要的生物學意義。與肉類蛋白質相比較，植物類食物所提供的蛋白質有時則不如肉類蛋白質的胺基酸成分那麼全面。
兔肉、驢肉、鴿子肉、鵪鶉肉是高蛋白低脂肪的典型。
3、蔬菜：蔬菜新鮮的綠葉蔬菜、水果、豆類及粗糧等。對於體育鍛煉者來說，運動後一般只需補充天然維生素，沒有必要補充維生素製劑。
10樓：向日葵解答
由於運動會大量消耗體內的鎂，如果不注意隨時補充鎂，不僅可能影響運動能力，而且運動中還會發生腿部抽筋、痙攣現象。
長期參加體育運動的人應每天補充300毫克鎂的維持量，這將有助於防止運動中發生意外和不幸.。膳食中含鎂豐富的食物是:穀類有蕎麥麵、小麥、玉米、高粱米等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐皮等。
其他蔬菜及食物有雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、幹蘑菇、芝麻醬等，特別是紫菜含鎂最高。
11樓：free思戀不是病
1、大米、小麥
穀類是人體最主要、最經濟的熱能**。運動後需要補充大量的碳水化合物，而人體所需熱能約有80%，小麥、稻穀、玉米、小米都是穀類。
2、綠豆、蠶豆
根據豆類折營養素種類和數量可將它們分為兩大類。其中一種豆類以碳水化合物含量高為特徵，如綠豆、赤豆、蠶豆、豌豆。
3、肉肉類提供的蛋白質對人體有重要的生物學意義。與肉類蛋白質相比較，植物類食物所提供的蛋白質有時則不如肉類蛋白質的胺基酸成分那麼全面。兔肉、驢肉、鴿子肉、鵪鶉肉是高蛋白低脂肪的典型。
魚含動物蛋白和鈣、磷及維生素a、d、b1、b2等物質，比豬肉、雞肉等動物肉類都高。魚肉所含蛋白質都是完全蛋白質，蛋白質所含必需氨基酸的量和比值同人體的相似，最適合人體需要，容易被消化吸收，其吸收率高達96%。
4、豆類
最典型的是大豆，含有較高的蛋白質(35%—40%)，甚至高於一些動物蛋白質。是素食人群補充蛋白質的唯一方式。
5、蔬菜新鮮的綠葉蔬菜、水果、豆類及粗糧等。
對於體育鍛煉者來說，運動後一般只需補充天然維生素，沒有必要補充維生素製劑。
12樓：又要忘記密碼了
1.肉肉類提供
的蛋白質對人體有重要的生物學意義。與肉類蛋白質相比較，植物類食物所提供的蛋白質有時則不如肉類蛋白質的胺基酸成分那麼全面。兔肉、驢肉、鴿子肉、鵪鶉肉是高蛋白低脂肪的典型。
魚含動物蛋白和鈣、磷及維生素a、d、b1、b2等物質，比豬肉、雞肉等動物肉類都高。魚肉所含蛋白質都是完全蛋白質，蛋白質所含必需氨基酸的量和比值同人體的相似，最適合人體需要，容易被消化吸收，其吸收率高達96%。
2.豆類
最典型的是大豆，含有較高的蛋白質(35%—40%)，甚至高於一些動物蛋白質。是素食人群補充蛋白質的唯一方式。
3. 維生素
無論進行何種運動，運動後都要補充維生素。因為運動時體內代謝增強，各種維生素都會不同程度地參與機體的代謝過程，因此，運動時體內的維生素消耗會增加，需要在運動後補充些含維生素豐富的食物，像橙子、櫻桃、獼猴桃。
4.水運動會大量出汗，包括呼吸也會帶走一定的水分，運動一小時就會丟失近一千至兩千毫升水分，所以及時補充水分是很重要的，最好在運動前喝兩大杯水，如果條件允許，可以每隔十分鐘就喝一點兒水。
5.鉀與鋅
運動後隨著排洩系統流失的水分中主要含有鉀和鈉，鋅也是其中一種。所以運動後需要補充回來，補充鉀鈉元素的主打食物有香蕉、桔子、芹菜等；牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有豐富的鋅。
6.鉻跑步**者有福了，人體中的鉻可促進機體對脂肪的消耗，並且穩定血糖，充足的鉻能夠提高人的鍛鍊效果。蘑菇、葡萄花椰菜等食物中含有較多的鉻元素。
如果不能進食足夠的富含鉻的食物，就需要通過鉻膠囊來進行補充。
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