1樓：旁樂苼
練成維密天使那種緊緻的蜜桃臀會需要一段很長的時間，但它完全取決於你的身體基礎和投入程度。
很多人都羨慕維密天使長得美麗，能夠吸引成熟男人的目光，走向人生巔峰，但是你們沒有想象過在那背後他們要付出的努力和被人嘲笑的黑暗環境，每一個維密天使都是逼出來的，就拿這個蜜桃臀，她們有的甚至從小就開始進行嚴格的訓練，受到常人無法想象的痛苦，我們是感覺不到的。
她們首先需要降低身體的體脂，體脂率是脂肪量所佔人體體重的比例，通常健康女性在21％—25％的左右，運動員在14％—20％左右，如果低於13％的話就要引發健康問題，頭昏腦脹，雙腿發麻，甚至有生命危險，但是維密天使們的體脂率要控制到18％以下，再加上每天高強度的訓練，常人無法理解這種高強度的訓練會對人體造成多麼大的傷害！
俯臥撐在很多人眼裡根本就不算什麼，但是許多男人甚至都不如維密天使的一日訓練量，每日100+的俯臥撐只是基本操作，她們還需要進行各種力量訓練，這樣練成蜜桃臀才指日可待，年輕人之所以現在做不到好的身材，和他們的日常生活習慣有很大關係的，每天熬夜，不均衡飲食，長此以往身體都累垮了。
維密天使則不一樣，他們每天的營養攝入十分均衡，甚至在大賽前只能吃流食，這樣才能在比賽中展現完美的身材，由此看來，一個良好的習慣才是那些維密天使練成蜜桃臀的金鑰。
從現在開始，保持一個良好的生活習慣，3-5年的時間堅持下來，蜜桃臀並不是夢，關鍵看你的行動。
2樓：zhy天一閣
每一個成功的人背後都付出了別人看不到的心酸與淚水，甚至更為殘酷的訓練。首先練成維祕天使那種緊緻的蜜桃臀這件事情本身就很難，其次這還要看個人的身體素質和訓練情況。
3樓：
因人而異，有些人先天條件較好，這樣就不用費力減脂，直接可以進行專門的臀部訓練，有些人先天條件差，那就很費力，可能需要一年，兩年甚至更多，而且這個必須要堅持下來。
4樓：匿名使用者
看個人吧，運動方式，運動時間，都會有直接的影響，可能有的人半年就成，有的人則三五年。
5樓：韓允微
這個時間是無法確定的，因為這個本身就存在很大的難度，而且還要個人的鍛鍊時間和方法，以及堅持都要到位，長時間下來才可能練成。
6樓：呆夢魚
要看個人的現實狀況吧，如果是體型過胖的人那估計要堅持兩三個月吧，如果是體型過瘦的人，建議先吃胖點再練，畢竟沒有肉越練越瘦。
7樓：四顧無人燈下黑
這個要看你原本的體質了。如果你身上的脂肪本來就多，那就需要花更多的時間減脂，然後在塑形。
8樓：我好難熬
這個主要是看你訓練的強度，如果訓練強度過強的話時間就段，若果一點也不強的話就會花很長時間。
9樓：
這個時間主要看個人的用過程度以及鍛鍊的方法是否有效來決定的吧！健身訓練想要出效果貴在堅持鍛鍊根據自身的能力來進行，不要勉強和急於求成，生命在於運動，運動在於堅持，你只有堅持運動才會有效果，加油！
10樓：匿名使用者
需要一段很長的時間，而且，每天的訓練--撫摸成，平板支撐，還有飲食方面是嚴格控制的，需要很堅強的毅力，而且最最少需要一年。
11樓：給你宇宙
要很多很多年吧，因為我覺得維密秀上面的那些模特們也不是一天就練成的，她們也是用了好多年才變成這種效果的，臺上一分鐘臺下十年功嘛。
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