1樓：
要是眼睛看痛了，那就先閉目養神5分鐘吧，然後出去走走，看最遠處，多看綠色植物。
平時看手機時間儘量在2小時以內，另外晚上千萬別熬夜，如果能做到這些，就是護眼的好習慣，好方法。
2樓：我是第二塊鎂鋁
養眼護眼，可以嘗試以下幾個方法：
1、按眼+熨目
早上醒後不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。
熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱後，一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。
遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法，早餐過後適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物，民間一直有「看綠色植物防眼疲勞」的說法，遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。
2、午休+指壓按摩
經過上午一輪高強度的學習工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。
中午適宜休息午睡下，不僅可緩解人體緊張狀態，舒緩眼部疲勞，還可保證下午的工作與學習效率。午睡前，不妨做做指壓按摩，對滑鼠手和乾眼症都有很好的預防作用。
1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。
3、充足睡眠+敷眼
作息時間要有規律，睡眠要充足。中醫記載，晚上11時起始養肝時辰，應「靜臥血歸肝」。
睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆，可以躺在床上閉目休息，或選擇牛奶敷眼的方法緩解眼睛疲勞。
方法：將紗布摺疊成小片，在熱牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上15-20分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。
睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症等。
4、注意日常小細節
（1）舒適的光線，可以得到良好的視覺資訊，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。
（2）注意用眼健康，多做眼球運動，眺望遠方，做眼保健操。
（3）營養攝取要均衡，預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
（4）注重工作及學習的正確姿勢，不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書或看手機。
5、眼部艾灸效果佳
中醫認為眼睛酸脹，視力模糊跟不良用眼習慣和勞心傷神有關，可以通過艾灸去疏通經絡，溫補肝陰，充盈氣血，緩解眼部不適。
主要艾灸穴位：攢竹、魚腰、絲竹空、四白、睛明、承泣、太陽等穴。
3樓：在盔頭巖寫遊記的白鵑梅
最關鍵是看一會手機就要休息一定時間，戴防藍光的平光眼鏡，**上很多，注意眼睛與手機的距離不要太近，
4樓：從勘故池
其實這種生活方面的問題建議你參加一些社群義診活動進行了解，之前我參加常笑健康的社群義診也有講過這方面的問題，光線的穩定、明亮很重要，但是我們的用眼習慣更重要，手機、電腦使用要有節制，廢寢忘食看書不提倡，勞逸結合適度休息才是好。
5樓：
做眼保健操，少看手機，最好不看，要是看手機一天看上一小時，看完一小時，眼睛朝遠看一分鐘，這樣可以緩解眼睛疲勞
6樓：匿名使用者
具體來說，養眼護眼的辦法。最好的辦法就是遠離手機，適當的看一點電視就行了。買不了，不然的話眼睛真的會使壞的，到時候後悔莫及。
還有老師小時候普及的看手機一小時以上向遠處眺望一會兒，可能有效緩解。
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